focusonfitness

Riktigt bra Benpass idag - sjukt nöjd!

.

Värmde först upp 10 min på cykel

.

Knäböj: stångx20, 40kgx10, 50kgx10x8

Utfall med ena foten på bänk: 12,5kgx7x9x10

Benspark i maskin: 59kg 3x10

Sittande lårcurl: 59kg 3x10

Vadpress i Benpressen: 127kg 3x15

.

Rumpa - benspark i cable cross: 32kg 3x10

.

.

JÄKLAR vad benen var matta efter jag var klar med dem. Det var ett tag sedan jag blev sååååå trött i benen efteråt. Har kännt mig lite loj på jobb nu ikväll och känner redan nu hur träningsvärken börjar krypa på : )

Som tur var hade jag kära Mandi på plats som hjälpte mig att stretcha ut framsida lår riktigt ordentligt och rumpan fick sig en rejäl omgång den med : )