Och igår Söndag blev det ett Axelpass innan hemfärden ner till SKÅNE igen <3
Testade min nya BCAA - Helt klart godare än den förra jag hade.
Raspberry/Blue
Vi inledde passet med Monster övning i DAVID pressen ; )
Gaaaahhh såååå tungt - jisses.
Lite Baksida Axlar på det ; ) Aldrig fel att köra lite extra på baksidan!!!
Längesedan jag körde denna, men i stort sett samma övning som att köra flyes i TRXn för baksidan bara det att man kör liggandes här. Tycker dock att jag får bättre kontakt i TRXn ; )
Stående hantelflyes för utsida Axel på det.
Ännu mer Baksida ; ))
Push Press med skivstång.
På denna bilden ser man verkligen hur vätskig jag är - Lats och triceps är väl inbäddade ; ))
Avslutade passet med Utåtrotationer i Cable för Rotatorerna i Axeln.
JODÅ Genomkörda som Johanna sa - ABSOLUT.
Träningsvärk deluxe idag.
Testade deras nya MATRIX trapp maskin - så himla cool - fungerar som en riktigt rulltrappa.
Här kan vi snacka tuff kardio och rumpa deluxe.
Följ Johanna på Instagram på "johannaericson1"
Hon är oxå sugen på att tävla igen så håll ögonen öppna om ni är nyfikna ; ))
Tusen tack till både Johanna, Seppo och Hälsostudion för 2 grymma träningspass - känner mig taggad igen och riktigt tävlingssugen faktiskt ; )
Trots att nacken är stel som en pinne idag och kroppen har ont, förväntade mig inget annat efter ett tungt Ryggpass och ett tungt Axelpass dagen efter - Men...KUL var det <3
Har ni det bra hemma under täcket nu under stormen - jäklar vad det blåser här nere i Skåneland - vågade inte ens ge mig ut på vägarna nu ikväll. Tanken var att åka hem till bästisen och fira hennes födelsedag men CHI fick vi : ( Hoppas på att få tid till varandra i helgen istället.
NU är jag officiellt tillbaka från min semester : )
Utvilad och uppladdad med en massa energi - JO men så känns det faktiskt. Ska bli nice att börja jobba igen och kommer hålla ett absolut fokus på att inte stressa iväg igen. Saknar mina PT klienter så längtar.
Tänkte bildbomba er med lite bilder från mina och Johannas styrkepass i helgen.
Alltid lika roligt att komma tillbaka till Gävle och få träna på Hälsostudion där jag började träna riktigt seriöst och där jag för första gången bestämde mig för att JAG SKA TÄVLA! <3
Lördag - RYGG
Inledde med tunga Chins : ) Och med det menar vi alltså - tunga tjejer = tunga Chins ; ))
Haha båda her legat runt 10-12 st en gång i tiden nu låg vi runt 4 - 5 st. Men så är det ju mer man väger desto tyngre blir det ju såklart.
Breda Latsdrag
Utåtvinklad rodd i maskin
90 graders rodd i Cable med rak stång
Baksida Axlar i REDCORE banden.
Liiitta mer Lats innan avslut : )
Denna maskinen är sååå jäkla skön - är övertydag om att det är tack vare den som jag har sådan fruktansvärd träningsvärk i Latsen idag.
Såååå då vet ni det - Är ni uppe/nere i Gävle av någon anledning så vet ni vart ni ska gå om ni vill ha ett grymt gym att hänga på under resan eller under mallanlandningen.
Hälsostudion!
GRENADE RELOAD
Grymt goda energi/recovery bars - inte smakat dem innan faktiskt men MUMS.
Hejsan på er ; ))Idag har jag spenderat dagen i soffan och på stan känns det som : ). Sov ut länge i fm och nu ikväll har jag och Nattis haft lite Idol mys här hemma hos henne.Pös ner på stan med min bok i förmiddags och hamnade inte så oväntat i sportbutikerna istället för på fiket : ) lite shopping blev det - Rea såklart! Fixade Sabbis födelsedagspresent och hann med en kopp kaffe och härlig läsning av "Ljusfolket" - Egentid <3 Taggade till ordentligt inför Axelpasset och såg fram emot att köra ett pass på mitt gamla gym i Gävle - Hälsostudion, men....där träffade jag ju på både Seppo och Johanna och när jag gick därifrån så hade väl jag och Johanna sett till att det enda jag skulle riskera att ha träningsvärk i var käkarna ; )) Go tjej det där - kuuuul att äntligen ses igen. Vi ska kompensera det hela med ett grymt Ryggpass imorgon och inleda med Chins. Så natti natti från mig till er nu så jag orkar upp imorgon ; )
Dagen började ju bra med punkis på ena framdäcket : / Tur att vi har DÄCKTEAM i Skurup som öppnar tidigt och lagar fort :)) När jag väl kommit iväg så kändes det som ett tillräckligt tecken för att resten av resan skulle bli bra och helgen kanon! Ingen Roadtrip utan fika : ) Fördel med att inte gå på diet är kunna! Äntligen uppe hos min fina Nattis här uppe i fd hemstaden Gävle ; ) Tänkte spendera de sista semesterdagarna tillsammans med mina härliga tjejer. Hann minsann med ett stop i Stockholm för ett mycket kärt återseende med goe Ellie och lite shopping i Mmsports butiken på Sveagatan. Blev lite gott till både mig och Mr T ; ) Jag och Ellie <3 Räknar med fler kära återseenden, träning, go mat och mys med bok på café innan hemfärd - avslappning!
Jag har alltid undrat hur många det egentligen är som firar eller över huvud taget bryr sig om det är lill Lördag eller ej ; )) Haha det låter alltid så nice när de nämner det på radion tex, men det är ju som vilken dag i veckan som helst : ( Fredag är väl ändå den allra bästa veckodagen. Man vet att man jobbat hårt hela veckan och äntligen har man en ledig helg framför sig fullsmockat med massa kul grejer att hitta på ; )
Idag hade jag huvudet kvar på kudden väldigt mycket för länge så det enda jag gjort idag är att käkat, tränat och jobbat lite faktiskt - Jupp som egen företagare så får man jobba lite på semestern oxå ; ) Har ju en massa anmälningar som trillar in på mailen till både November Bootcampen och TRX kurserna som jag drar igång nu i November - SKOJ!
Körde Ben idag tillsammans med Mr T - han gjorde minsann personbästa i Lutande Benpress.
300 kg bara sådär - BAAAAM 3 reps - Bra jobbat finis <3
Jag körde inte lika tungt med mina kyllingaben - blev 150kg som mest men 15 reps på det ; )
Nu är det allvar med kost tillskotten igen - slarvat med proteinet sista tiden och vitaminerna har jag väl i stort sett bara brukat allvar med undet dieten ; ) Men nu är jag på G - så Multivitaminer och Mineraler samt extra Magnesium på morgonen och Proteindrink efter träning är ett MÅSTE.
Väx MUSKLER väx!!!
Jag bjuder på toffsen ; ))
Nä nu ska jag börja med middagen så att man kan komma ut i regnet nån gång - gör en sista insats och delar ut mina TRX flyers i hopp om 3 nya utmanare så att jag kan köra ytterligare 1 kurs i November. Som tur är får jag sällskap av goe <3 Sen ska det packas och förberedas inför morgondagens roadtrip upp till Stockholm och Gävle : )
Då var man hemkommen igen från en riktigt härlig och avslappnande resa.
Så avslappnande att både jag och Jonna tyckte att det var lite fööööör avslappnande och då är hon ändå gravid i 6e månaden - hehe så SPA har vi varit på i alla fall : )
SPA Sandra i Pogorzelica 6,7 mil utanför Swinoujcie i norra Polen.
Tänkte uppdatera er med en riktig bildbomb - för det är väl mest det man är nyfiken på ; )
Ready to hit the pool ; )
Jaaaaa det är viii <3
Vi tyckte att ena våningen på hotellet såg ut som en scen tagen ur "Skönheten och Odjuret" ; ))
Behandling 1 - HOT STONE MASSAGE
Mina fötter älskade när hon gjorde små handdukspaket av de heta stenarna, mina fötter och handdukar där de fick gotta sig under resten av massagen.
Ni kan tro att det blev varmt på ryggen : )
Helt klart resans FAVORIT - HETA STENBÄDDAR - här slappades det en hel del.
Mysmusik, rökelser och levande ljus - det är grejer det.
Det fanns ISGROTTA och SNÖGROTTA att grotta sig i om man ville - för galningar och norrlänningar skulle jag påstå ; ) Brrrrrrr.
Tror detta kan vara riktigt bra för fötterna - att promenixa här lite fram och tillbaka eller som Jonna säger:
HIT o DIT : )
Stenarna som man sjunker ner i får en masserande effekt.
Behandling 2 - MANIKYR med fransk målning.
Vill inte förstöra mina egna naglar med att bygga på dem men tycker att de vita tipparna är så himla fräscha så det blev en fransk målning i alla fall och fix av nagelband osv.
FÖRE:
EFTER:
Det var mysigast vid polområdet på kvällen såklart - annars blev jag ganska besviken på mysfaktorn på Spaet över lag - behandlingarna var bra och billiga men den rätta atmosfären fanns inte riktigt där : /
Men vi mös på ändå - mycket värme och mycket bubbel.
Försökte fånga det mesta av det bästa på bild oxå ; ))
Japp det fanns ett Fitness center - woohoooo - det blev ett Axelpass på Fredag fm.
Behandling 3 - PEDIKYR på det : ))
Hon tog fram vinkelslpien direkt : ) Haha första gången jag upplevt att de använder en sådan.
Inpackning och plastfolie på det ja ; ))
...och sen åkte SMURF skorna på : ))
Tadaaaaaa - fina fina fötter.
Behandling 4 - ÖGONBRYNS PLOCK
Ännu ett lite mysigare rum för detta ändamål - skönt att få de fixade oxå när de ändå höll på.
På Fredag em tog vi oss en tur utanför hotellet och hittade stranden : )
Så himla fina stränder i Polen - visste ni det? Breda och vita - gött här på sommaren kan jag tro.
Behandling 5 - AVSLAPPNINGSMASSAGE MED AROMAOLJOR.
Hmmm ja jag vet inte - väntade mest på att hon skulle trycka till ordentligt där jag vet att det behövs och hela grejen med oljorna och de mjuka lätta händernas kändes mest sensuellt - naaa inget för mig!
Tacka vet jag Zsolt och hans behandlande massage - Yolanta får lägga vantarna på nån annan ; ))
Fredag kväll var jag så rastlös att det fick bli ännu ett träningspass.
Mini - BEN pass blev det minsann.
Svetten lackade efter Intervaller på löpbandet och 3 ynka Benövningar - Välkommen tillbaka ; )
Sista morgonen innan hemfärd blev det en tur ner till bubbelpoolen för att nyttja den sista värmen : )
Efter Axelpasset small det till i nacken och sedan dess har jag legat på deo-flaska för att komma åt triggerpunkten jag vet strular, legat på varma bäddar och blivit masserad - sista försöket att bli av med smärtan och undvika att vakna med nackspärr imorgon : ))
Gomorron!
Bubbel!
Frulle buffe på det och Utcheckning.
Vi åkte minsann fiiiint på hemvägen - taxichauffören kom i en LEXUS <3
Det var en välbehövlig resa och riktigt roligt att åka tillsammans med min gamla goa tjejkompis Jonna.
En bra början på semstern och laddad med en massa ny energi som ska sparas i energireserverna inför vintern. De kommer behövas ; ))
Ett SPA värt ett besök pga deras billiga behandlingar och goda kaffe men vill man äta gott och ha mer av den mysiga SPA atmosfären runt omkring så är detta inte rätta stället.
Jag är helnöjd och kommer absolut SPAa igen - detta var första sparesan jag gjort och det lär definitivt bli fler. Rekomenderar er att lägga pengar på en liten weekend då och då för att komma bort lite och bara kunna ta hand om sig själv - supermyyyyys <3
En liten kortis uppdatering nu när jag ändå sitter neren på Wifit ; ) Vi har det hekt underbart här, det har varit super. 2 dagar är lagom med behandlingar o massa bubbel (jacuzzi då alltså) man är ganska nöjd nu. Kände mig inte alls redo för TV nu på kvällen så det blev ännu en sväng till gymmet. Tur att det finns gym när man Spa'at för mycket. Trycka ut lite överskottsenergi innan filmdax med Jonnisen.Det blev ett kort Benpass. Intervaller på löpband *6 ; )Benspark med bakside stretch i setvilan (mest för att få med stretchingen) Liggande lårcurl i maskinStillastående utfall med hantlar Minibenpass men det känns gött.Mer bilder från resan får ni när jag är hemma igen ; )
Semesterdag 3.Japp det är precis vad vi ska : ) Nu har vi kommit ombord på båten som ska ta oss till Polen över natten. Jag och Jonnisen - så roligt att göra något tillsammans hon och jag bara <3Vå åker om ett tag - man hör att de fortfarande lastar på lastbilar och bilar nedanför oss. Så nu blir det att slänga på sig pyamasen och hoppa ner i sängen med en bok ; ) läsa lite, bli trött och sova så att vi kan påbörja äventyret pigga och glada imorgon bitti när frukosten serveras 05.30! Nu är det semester på riktigt.Ska försöka uppdatera er med gottigheter under resan : ))
En resa som man aldrig trodde skulle vara möjlig för 1 år sedan : ))))
Är såååå glad över att min mamma är frisk och att vi kan umgås och hitta på saker tillsammans - detta är första gången i hela mitt liv som jag har fått ta med mamma på en dags utflykt bara hon och jag.
Det är första hösten med en frisk mamma hittills under mitt vuxna liv - UNDERBART!
Semesterdag 2.
Började dagen med ett "pass" hos min goe massageterapeut Zsolt på RYGGCENTRUM.
Benen som fick stryk idag - och japp linimentet snålades det inte med - det bränner fortfarande i benen 14 tim senare - haha Kär - Jovisst ; ))
Vi drog iväg till KULLENs Naturreservat, shoppade både keramik och kläder i Höganäs och käkade middag i Helsingborg : )
Fantastisk dag rakt in i hjärtat!
Drömmar <3
Vi tog en kik i deras NATURUM oxå : )
Älskade Mamma <3
Solen kom som på beställning så fort vi kom upp till Kullens fyr : )
Jag har haft en helt underbar dag tillsammans med världens bästa mamma - känner mig lyckligt lottad!
Sent inlägg idag minsann - japp japp - kom hem för en stund sedan och har just hoppat ur duschen och ryckt tandborsten ur munnen.
Ville skriva ett par rader om dagen innan läggdags - ganska nice att skriva ner lite om vad man hittar på på sin semester så att man faktiskt kan gå tillbaka sen när tiden sprungit ifrån en och inse att man ändå hittat på en hel del balla grejer : )
I morse åkte jag till Vellinge för att träna och luncha tillsammans med goe Jess. KUL att de att det går så bra för henne med dieten och träningen - grymmaste ryggen ; )) Den är det minsann ingen annan som slår detta året kan jag ta och berätta - coolt! Mycket inspirerande att se henne idag - blir själv sugen på diet jueeeee : ))
Morgonvikt 62,6 kg
Körde lite Axlar och Intervaller faktiskt - JAPP INTERVALLER - Yeah!
Hantelpressar
Hantelflyes
Baksida i Cable kryssdrag
Push press
Flyes utsidan i Cable Cross
Allting i högreps - satsade på 3*15 reps - detta nu mest för att låta kroppen "vila" lite från de tyngre vikterna, men satan så svag man har blivit och så Icke uthållig ma är i musklerna - har ju aldrig kört högreps innan : )
Hemma hos Jess bjöds det på diet-pizza och supergod protte muffin.
Tack fina för trevlig dag, god lunch och bra mellanmål.
Hann med kaffe hemma hos mamma och att göra middag till Mr T efter träning - det blev färsbiffar med potatis och rödbetor med smält fårost i ugnen - till det en mild kesella/senaps dressing - MUMMA!
Kvällen bestod av Yatzi mys och kaffe hemma hos syrrans pojkvän - SKOJ!
Massa trams och flams som vanligt när vi två är i farten.
Imorgon bär det av ut på äventyr med kära mamma efter en stund hos Zsolt - benen ska få smaka på ordentlig knådning imorgon - jag fasar : /
Japp nu är det från och med denna skrivande stund semester för mig : )
Efter att ha jobbat hela sommaren som en tok så känns den verkligen välförtjänt och jag ska minsann njuta till MAX av alla mina lediga dagar oxå.
Inte alls mycket planer som det ser ut nu, skönt att ha utrymme för saker och ting som kanske dyker upp eller om man plötsligt får för sig att göra något.
Eftersom ingen annan runt omkring mig har semester just nu så kommer jag få mycket tid till mig själv och det var lite det som var meningen - TRÄNA, ÄTA bra och hitta tillbaka till den vardags rutin som jag trivs allra bäst med.
Kvällsvikt idag på vågen hemma är 63,3kg - det SKA ner och musklerna ska frodas - NU är det DAX!
Imorgon inleder jag min semester med en morgonpromenad är det tänkt ; )
Efter den så är det frulle innan jag drar iväg till Vellinge för att möta upp goaste Jess på Energi Center för tufft träningspass, formkoll och poseringsträning på henne och sedan lunch i deras nya hus : )
Ser fram emot en härlig dag.
Tror att det blir Axlar imorgon faktiskt. Ska ju till Zsolt min massageterapeut på RYGGCENTRUM igen på Tisdag morgon och då kommer han ge sig på mina ben så Ben blir det INTE iaf ; )
Från och med v 46 finns jag på RYGGCENTRUM som Personlig Tränare och kommer hjälpa er med att komma igång med er Rehab träning och vidare träning där efter.
Snart finns det mer info på hemsidan www.ryggcentrumlund.se
Wiiiiieeee - längtar <3
Nu ska det vilas, byggas muskler, ätas, njutas, umgås, yogas, morgonpromanadas och förberedas för en toppenbra höst!
Hejsan allihopa u höstrusk och kyla.Igår och idag har hösten verkligen anlänt här nere i Skåneland ; ) Lika glad är jag gör det för igår hämtade jag ut ett litet betydelsefullt paket på posten - Mina nya Visitkort med Ryggcentrum logga på : ) Coolt. Det värmer verkligen i hjärtat att få bli en i gänget bland dessa extremt kunniga människor och ser verkligen frsm emot vårat samarbete <3Betyder mycket för mig och för min roll som PT. Så från och med Måndag v 46 finns jag på plats för att hjälpa och vägleda dig i din Rehab träning och introducera dig till rätt vidare träning därefter.Hos RYGGCENTRUM finner du även massageterspeuter och kiropraktorer i Världsklass!Välkommen!
Igårkväll kan vi ju kalla för PW : )Jag och Mr T var ute i över 2 tim och delade ut reklam - guuuud vad otränade mina ben är just nu och fötterna skrek av smärta : / Men skam den som ger sig - delade över 500 flyers. Annars så har mesta smärtan i fötterna försvunnet sedan jag gick ner i tjänst som instruktör/receptionist på gymmet.Tusen tack finaste för hjälpen - så mycket roligare när man är 2. Lite formkoll på benen idag - Ego boost inför Benpass var tanken men det blev lite Boppar & Gäddhäng istället ; )) liiiiite Bröst och Triceps på lätta vikter.Men lite finns det kvar av kyllinga benen. Bild från kvällens TRX pass på World Class Trelleborg - de krigade på bra! Lastande av släpvagn nu ikväll då vi drar iväg med Bootcampen till Tomelilla Folkhögskola imorgon bitti. Nu ska det svettas på min gamla skola ; )).Natti natti på er godingar.
Då var det Söndag igen och ugnen går varm här hemma just nu, eller okey
-tog just ut min hemmagjorda musli : )
Idag inleddes dagen med Bootcamp med 5 tappra utmanare - härligt väder att träna i, 13 grader och ingen blåst - perfekt. Som vanligt var de superduktiga där ute.
Åkte iväg för att kolla på en lada som vi eventuellt blivit erbjudna att avända för framtida träingar så att vi har ljus. Såg riktigt bra ut faktiskt - vi får se vart det leder : )
Det blev Storstan för mig och Mr T igen idag - lite ärenden på Emporia.
EGO Bild i trappen är ett måste ; ))
Usch det har blivit alldeles för mycket mat ute nu senaste tiden - men allt för att spara tid nu för tiden.
Absolut ingen ursäkt då jag vet att jag planerat dåligt men det gottgör jag nu ikväll genom att förbereda inför veckan ordentligt. Sen förtjänar man en lunch ute när man är borta hela dagen tycker jag ; )
Det blev kinesiskt för min del - Dumplings ; ) Mumma.
Slemmigt men mättande : P
Mr T köpte 2 par riiiktigt snygga G-Star jeans idag och jag shoppade trosor och en superskön ljusrosa L.O.G.G långärmad tröja ; )
Nog om det - hehe.
Väl hemma så har jag nog stått vid spisen sedan vi kom hem - JA och fått lite administrativt företags tjohejsan gjort på datorn oxå såklart - Multitasking.
Hemmagjord Musli till min Turkiska yogurt - Frukost/Mellanmål
Efter att ha tagit ut Muslin ur ugnen doftar heeeela lägenheten av kanel - mmmmmm.
REDO för veckan som kommer och morgondagens Måndag : )
Nu ska jag mysa lite med min kära pojkvän innan läggdags - skulle varit nerstoppad under täcket för längesen.
Såååå roligt att se allas uppdateringar från SM i BodyFitness - det har ju gått denna helgen som varit.
Kan inget annat än att bli sugen på att tävla igen - ovanpå allt så skickar min klient bilder på sig själv i tävlingsbikini och ser så j*vla BRA ut - Gaaaahhh jag vill oxå.
Ska bli såååå roligt att coacha både henne och Jess backstage på årets tävlingar - Längtar.
Önskar er en superhärlig vecka : )
Min SISTA innan planerad semstser - wiiiiieeeeeee!!!!!
Igår åkte jag, Sabbe och alla vovvarna iväg tidigt till Kopparhatten - Skäralids Nationalpark!
Vi brukar åka hit och promenera i alla fall 1 gång om året tillsammans - det är sååååå himla vackert! Har ni inte varit här så måste ni ge er iväg nu innan alla löven faller av - ÅÅÅHHHH vad det är VACKERT!
Med världens vackraste och bästa bästis hade jag en toppen dag <3
Vovvarna var ivriga att åka : ) Lexus suris för att vi inte redan åkt ; )) Haha.
Sabbe bloggar om livet med hundarna så är detta något för dig besök hennes blogg på:
www.minlexus.blogg.se
Snabb-pick-nick från ICA ; )
Tunnbrödsrulle med kyckling och svamp, Kycklingspett, AloeVera dryck och Iskaffe.
Som sagt - denna veckan planerades kasst och imorse valde jag att sova liiiite längre istället för att åka iväg och handla och göra "massäck" hemma ; )
Vacker Höst.
"Mitt" <3a Finaste Farbror Lexus - mosters vovve.
När GPS:en på telefonen ger upp och man inte har en aning om vilket håll man ska hänn så fanns det bara ett sätt att bota 2 trötta fristrerade tjejer ; )
Vägguide, Trisslott och 100g choklad!
Var dock bara chokladet som gick hem, Trislotten var en nitlott och vägguiden hade inga vettiga kartor ; )
Kvällen bjöd på en oväntad utekväll på Restaurang BRIGHT på Möllan i Malmö.
Mr T kom in till stan och joinade oss på Middag - mycket trevligt och god prisvärd mat faktiskt.
Lite efter med inläggen - har insett att jag inte kommer kunna lägga upp varenda dags mat här på bloggen då jag inte har tid att blogga varje kväll : ( Tyvärr!!
Det får bli ibland när jag tänkt på att ta bilder - I fredags hade jag så bråttom på morgonen att det blev en bild på en tom tallrik : )) Haha OPS!
2 Sesamknäcken med tonfiskröra. Vatten.
JAPP det blev minsann en Kanlebulle i bilen på morgonen.
KANELBULLENS DAG Jue - mest för att jag dietade under förra Kanelbullens dag ; )
Lunch på Restaurang SPARTA som ligger bredvid jobb i Lund.
Supergod Ugnsbakad torsk : ))
På kvällen blev det Bio tillsammans med Mr T och Kristian : )
RUNNER RUNNER
Satt 2 tim och dreglade över Ben Affleck och Justin ; )
Biogodis - JO klart - 1 näve lösgodis blev det och det räckte mer än väl.
Egentligen har jag en 10 bitars regel - brukar funka bra och vara tillräckligt nog : )
Innan bion blev det middag ute.
Hittade en halvtaskig Indisk restaurang på Möllan - hmmmm inte alls i min smak - fusk med maten.
Men...fick en liten "touch" av Indien i alla fall och alla blev mätta.
Inte att rekommendera ; ))
En myyysig Fredag trots allt och helgen blev liite längre ; )
När jag tvingas komma ur sängen 05.15 kan jag erkänna att frukosten inte blir så exklusiv : ) Tager vad man haver och mängden kunde ju varit bättre : )Fröknäcke med hemmagjord tonfiskröra. Mellis: Turkisk yogurt med makadamian nötter och agave sirap (glömde fotta ; )Lunch: Rester från gårdagens middag + potatisklyftor. Mellanmål: Dålig planering inför veckan leder till halvdanna mellanmål så...PLANERA!!! Det blev 1 bit sesamknäcke, äpplet och 1/2 Recovery bar. Middag på jobb: 1 stor crepe med köttfärsfyllning. Vatten. Kvällsmål: Japp pga tidig middag så blev det ett måste ; )) Kunde dock skippat sesamknäcket under tonfisken ; )
Bakis av all stress men nu när stresseb lagt sig så känner man hur man sakta men säkert kommer tillbaka till sig själv igen och återfår energin : ) Dock så känner man att man har överbelastat kropp och knopp under en längre tid och detta kallas jag då för Stress Baksmälla ; )) Haha. Fortfarande inte lika pigg som mitt fullständiga normala JAG, måste ta en extra paus då och då men GUD vilken skillnad.
Jävligt stolt att jag lyckats vända och vrida på mina rutiner och VÅGAT gjort förändringar i min arbetssituation som gjort att jag har det såååååå mycket bättre och fått tid för mig själv igen <3
Dagens MAT ; )
Frukost - Fröknäcke med hemmagjord tonfiskröra (smaskens) och ägg & kaviar, turkisk yogurt med makadamia nötter, kokos flarn och agave sirap, mjölk och kaffe.
Kaffe hemma såklart : ) UTAN tillbehör.
Lunch på favorit stället i Skurup - SARAs - Världens godaste "Insala Ceasar sallad"
Kaffe mellan kunderna på jobb : )
Och träningsplanerande till kund inför nästa vecka - Överraskningsapass!
Middag hemma - Stekt fläskfilé med stekt vitkål och morötter - Mumma : ))
Ser flottigare ut på bilden än vad det faktiskt var - haha såg det nu i efterhand.
Kände mig hungrig nu när jag kom in genom dörren sen kväll - tog de torr rostade mandlarna jag hade kvar
(ca 6 st) och pressade lite färsk citronjuice i ett glas och fyllde med vatten - gillar inte att dricka bara vatten förutom under träning så för att öka vätskekonsumtionen får jag lura mig själv lite -
Och VIPS nu var hungern borta ;) Hehe men en Nattprotein blir det innan läggdax annars lär magens kurrande hålla mig vaken.
Börjat att dra ner på alla onödiga kolhydrater lite smått för att få ur lite vätska ut kroppen - svullen nu ; )
De körde på bra på BOOTCAMPEN idag - jäkligt skoj att leda ett så fantastiskt gäng.
Jooooo NU är det verkligen dags att komma i ordning med kosten igen!
Sedan tävlingen i December förra året så har jag slarvat rejält när det gäller sötsaker och annat gott som man under dieten absolut inte fick äta. Har inte lagt på mig ljumangus kilon men är uppe i ca 66-67 kg igen som jag sa till mig själv att jag inte skulle väga igen någonsin mer - runt 60kg passar min kropp bra ;)
Så bestämde mig för att fotta alla mina måltider framöver och lägga upp min dag i mat på bloggen : /
Hehe...ehhhhh hehe JA det kan ju se lite si sådär ut men kan se väldigt bra ut oxå. Hoppas på att kunna inspirera någon med idén och förhoppningsvis med en del måltider oxå : ))
Blir ni sugna på något recept så hojta till i en kommentar så skriver jag ut det i bloggen.
Körde dessutom mitt premiärpass i gymmet idag efter sjukdom och brist på egen träningstid - efter go välbehövlig massage på RYGGCENTRUM hos bästa Zsolt så borde jag vilat men var så taggad och full av energi så kunde inte låta bli : /
RYGG & BICEPS blev det <3
Här kommer maten:
Frukost
Mellis
Lunch - Köttfärs med lök och paprika tillsammans med morotsbulgur
.
Fika - WOOOPSIE - Stenugnsbageri runt hörnan ei samma hus som Ryggcentrum - Kaffe och bulle.
Bulle - dagens SYNDARE : (
Middag - Blev en enkel i bilen - Salami och Brieost baguette i grovt bröd, laddning inför träningen - GÖTT.
TRX Pass på World Class Trelleborg : ))
Eget Styrkepass - RYGG & BICEPS
Latsdrag brett grepp
Sitt Rodd (låg-tummar pekar ut)
Stående 1 arms rodd i Cable Cross
Latsdrag Paralellt grepp (tror jag att det kallas : /)
Stångcurl för Biceps
BB - Ryggresningar med viktskiva/Sit ups i bänk
KARDIO 20 min på goa PRECOR tramp maskinen - de är grymma!! Mycket bättre för hela rörelsemönstret än en vanlig CrossTrainer.
Prottedrink efter träning såklart och till natten blir det en Caseinare oxå ; ) IM BACK!
En helt vanlig Tisdag men jag är HeeeeelNöjd - Imorgon blir det inget flängande - Jobb hemma i byn hele dagen lång : ))
Taggade till ordentligt inför Axelpasset och såg fram emot att köra ett pass på mitt gamla gym i Gävle - Hälsostudion, men....där träffade jag ju på både Seppo och Johanna och när jag gick därifrån så hade väl jag och Johanna sett till att det enda jag skulle riskera att ha träningsvärk i var käkarna ; )) Go tjej det där - kuuuul att äntligen ses igen. Vi ska kompensera det hela med ett grymt Ryggpass imorgon och inleda med Chins. Så natti natti från mig till er nu så jag orkar upp imorgon ; )
När jag väl kommit iväg så kändes det som ett tillräckligt tecken för att resten av resan skulle bli bra och helgen kanon!
Ingen Roadtrip utan fika : ) Fördel med att inte gå på diet är kunna!
Äntligen uppe hos min fina Nattis här uppe i fd hemstaden Gävle ; ) Tänkte spendera de sista semesterdagarna tillsammans med mina härliga tjejer. Hann minsann med ett stop i Stockholm för ett mycket kärt återseende med goe Ellie och lite shopping i Mmsports butiken på Sveagatan. Blev lite gott till både mig och Mr T ; )
Jag och Ellie <3
Räknar med fler kära återseenden, träning, go mat och mys med bok på café innan hemfärd - avslappning!
Liggande lårcurl i maskinStillastående utfall med hantlar
Minibenpass men det känns gött.Mer bilder från resan får ni när jag är hemma igen ; ) 
Lårcurl liggande 3*15 
"Knäböj" 3*15
Utåtrotatorerna (höfter) 3*15 - Gaaahhh så svag här : (
Kardio - Cykel 15 min
Lite formkoll på benen idag - Ego boost inför Benpass var tanken men det blev lite Boppar & Gäddhäng istället ; )) liiiiite Bröst och Triceps på lätta vikter.Men lite finns det kvar av kyllinga benen.
Bild från kvällens TRX pass på World Class Trelleborg - de krigade på bra!
Lastande av släpvagn nu ikväll då vi drar iväg med Bootcampen till Tomelilla Folkhögskola imorgon bitti. Nu ska det svettas på min gamla skola ; )).Natti natti på er godingar.
Mellis: Turkisk yogurt med makadamian nötter och agave sirap (glömde fotta ; )Lunch: Rester från gårdagens middag + potatisklyftor.
Mellanmål: Dålig planering inför veckan leder till halvdanna mellanmål så...PLANERA!!! Det blev 1 bit sesamknäcke, äpplet och 1/2 Recovery bar.
Middag på jobb: 1 stor crepe med köttfärsfyllning. Vatten.
Kvällsmål: Japp pga tidig middag så blev det ett måste ; )) Kunde dock skippat sesamknäcket under tonfisken ; )
.
