focusonfitness

Helluuuuuu everyone!

 

Nu sitter jag pa flygplatsen i Amsterdam med en latte fran Starbucks (inte sa imponerande, de lever ju verkligen bara pa sitt rykte och namn) Men i alla fall sa sitter jag har : )) Och ar pa vag "hem" till mitt Kenya <3

 

Jag tror aldrig att jag varit sa har trott i hela mitt liv - fy for alltsa det var jnappt sa att jag kande minsta sug efter att fa aka - Aventyr usch vad jobbigt, sa kandes det, INTE likt mig. Sov en stund pa forsta flyget men har fortfarande grus i ogonen. Men ar man slutkord sa ar man. Kommer boka en extra natt i Nairobi sa att jag far sova ut ordentligt innan jag sticker ut till byn dar jag bott. Man vill ju orka mota folk man inte traffat pa 2 ar o 3 manader med ett leende pa lapparna. Ska bli underbart att fa komma ut dit igen.

 

Trodde att jag skulle ha jattestressigt har pa flygplatsen typ 1 tim pa mig enligt internetbokningen men det visade sig att vi hade 4 tim vantan har sa jag har hunnit trycka varldens storsta kycklingmacka och en vatten och njuter av en kaffe just nu under bloggandet har pa ett internet cafe - haha inte igar man satt pa ett internetcafe ; )

 

 

Jag har nog inte riktigt landat an med tanken att jag faktiskt kommer satta ner fotterna pa kenyansk mark igen ikvall - det har gatt sa fort allting och nu ar jag bara har i vantan pa flyget mot den fantastiska kontinenten.

For er som inte hangt med sa har jag tagit 3 veckors semester och tanker aka ner till Kenya dar jag bott tidigare och varit till och fran sedan 2006 : ))

Hoppas pa mycket traning och lugn och ro och saklart en del aventyr.

Bara att jag kopt ett vattenbalte for lopning kommer ju bli ett aventyr i sig - Herregud, en ny varld kommer oppna sig. Nu haller jag tummarna for att regnperioden inte tar over mina semesterplaner helt for regnar det sa regnar det och ar det MUD sa ar det MUDDY : )

 

 

Na fejjan en stund oxa innan lite fonstershopping - JA for shopping fortjanar jag inte sedan gardagen - satan vad det gick pengar till allt fran ny digitalkamera, vaxling av pengar, klader och annat.

 

Ha det sa gott och jag lovar att jag ska uppdatera bloggen sa ofta jag kan -  blir lite av min online dagbok for dessa veckorna. Om du ar PT klient och laser sa vill jag annu en gang paminna dig om att uppdatera mig via mail varje Sondag om hur det gar for dig : )) Kommer sakna er!

 

Landar i Nairobi ikvall 20.50 kenyansk tid.

CIAO <3

 

 

Ja så är det verkligen - varje gång jag drabbas av det så blir det ingen träning på 1 vecka ju.

Nu hade jag i för sig inte hunnit träna ändå eftersom jag har långa dagar på jobb nu innan resan och mycket att stå i hemma oxå - men jag tänkte att det var dags att få till ett inlägg idag.

Det var nog meningen att de där 3 kg inte skulle kämpas bort nu innan resan ; ))))

 

Anledningen till nackspärren var att jag ännu en gång (första gången på länge) sov i T:s säng med andra kuddar än vad jag är van vid. Sist fick jag oxå nackspärr utav detta faktum men trodde att det var en kombo med ett Axelpass/stelhet, men tydligen räcker det med fel kuddar - undrar hur det kommer gå i Kenya då : /.

 

Men som tur är så har man Världens bästa sponsorer som kunde fixa en Akut-tid till mig idag under förmiddagen och en go chef som lät mig springa iväg 1 tim för att få nacke och ländrygg justerat : )

 

Om ni letar efter kvalitativa proffsiga behandlingar så är det hit ni ska!

 

Hejsan allihopa!

 

Dags att erkänna.....

 

Jag sket i det - sket i att dra ner på kolhydraterna och sket i att äta nyttigt nu dessa 3 veckorna : ))

JAPP PTn kan oxå misslyckas ; ) Kass planering helt enkelt, det är i stort sett alltid där det faller och ett lite halvtaskigt mål som inte motiverar en tillräckligt.

Lyckades gå ner 7 hg första veckan genom att utesluta en del carbs men det var bara vätska som försvann och den svullna magen la sig lite : )

 

Insåg att det var väldigt orealistiskt att lyckas med planering av mat och träning när jag just nu 2 v innan resan jobbar ca 12tim/dag. Just nu betyder det mer för mig att tjäna in lite tid på att slippa laga mat eller slippa de där 30 min på cykeln så att jag får sova lite längre!

Dessutom kommer det vara lättare att komma i form där nere då jag inte alls har samma utbud av mat, jag har tid för mig själv och min träning och möjlighet att göra precis vad jag vill.

Tänker testa alla Nairobis gym som jag möjligen kommer över!!!

 

Kommer hem starkare och gladare än någosnin ; )

 

 

Ser det som en liten tränings/välmående trip faktiskt. 

Hitta tillbaka till mitt hälsosamma jag och lägga upp en arbetsstrategi för framtiden : ).

 

Idag hade jag några tim över pga kunder som avbokat så det blev en snabb sväng in till Mobilia i Malmö.

Herregud alltså - så stressad - jag tror aldrig jag gjort av med så mycket pengar på så kort tid på H&M : )

Tvungen att handla lite sommarkläder till resan för de civila kläderna som inte är träningskläder lyser med sin frånvaro i garderoben : /

 

 

 

Inledde min Söndag med en PT klient i Skurup - KUL!

Introducerade honom till hans nya styrkeprogram - det är så himla roligt att se när folk verkligen VILL. Finns viljan där så är aldrig någonting OMÖJLIGT : ))

 

Sedan bar det av hemmåt för ombyte, iväg till Malmö för att hämta upp min goa bästis och hennes goa

"Farbror Lexus" - finaste käraste och mest älskade hund jag vet. Sjöbo nästa för att dra med syrran, mina systerbarn och deras vovve Tosca - oxå en helt underbar hund. Vill OXÅ ha vovve ; )

Sååå härligt att få lite kvalitets tid med de som gör mitt liv <3

 

Vi inledde skogen med en fika i solen : )) Usch det har inte gått bra med kolhydraterna - OK första gången nu idag som jag käkat något sött, men igår på tävlingen blev det macka o på kvällen bröd till salladen. Verkligen svårt att hålla motivationen vid liv utan ett RIKTIGT mål : /

 

Juppsi duppsi idag var det minsann dax för alla taggade killar och tjejer att få visa upp sina vackra kroppar inne på StadionMässan i Malmö : )

 

Första gången någonsin som grenen BIKINI Fitness prytt någon scen i Sverige. Det var kul att se dem och här på bloggen ligger jag lågt med mina åsikter ; ) Har inte riktigt bestämt mig för vad jag tycker om det. Inte så sportsligt i mina ögon bara - men BLING BLING var det i alla fall.

 

Täbkte bjuda på bilder från eventet - de är väldigt dålig kvalitet då jag enbart hade mobilen med mig ; )

 

BIKINI korta klassen - 163 cm

 

En STOR dag igår - World Class Trelleborg (min nya samarbetspartner) fyllde 30 år och med detta hölls en mycket trevlig och lyckad medlemskväll på gymmet. 

 

Getting ready : ))

 

 

 

 

Jag var där för att presentera mitt företag och mig själv som Personlig Tränare samt lära känna alla goa medlemmar jag inte träffat : )) SKOJ!

 

Var dock tvungen att ta en sväng till Trelleborgs bästa cafe innan allt satte igång - HUNGRIG - visste inte att det bjöds på mat på eventet - men kom över en riktigt god Hälsotallrik med varmrökt lax.

Min kära kusin-vitamin jobbar där - "Systrar & Bönor" : ))

 

 

Marsheller förskönade entrén såklart ; )

 

Hejsan allihopa!

 

Antar att ingen av er kommer läsa detta inlägg precis efter skrivande stund då klockan är 00.07 just nu. Men jag hoppas att ni haft en bra dag på jobb/i skolan el hemma.

 

Imorse blev det kolisar till frulle faktiskt - skulle ha kund tidigt och då vill jag vara pigg o glad - sen hade jag inget annat frukostmaterial hemma heller ; )) Spelar inte så stor roll om man utesluter de "tunga" kolisarna resten av dagen.

 

Halvgrova rostade mackor med smör och kalkon. prottedrink och juice.

Usch det är svårt att låta bli juicen på morgonen - jag vill liksom inte det : ))

 

 

Ville mest logga in och avsluta dagen litegrann.

 

Ibland dyker det upp människor i ens liv som helt enkelt bara får en att trivas, man är ganska lika, förstår varandra och man kan vara sig själv till 110% i närheten av dessa människor - Känner ni igen det?

För någon kanske det är den stora kärleken, för någon annan en familjemedlem eller en god vän eller som för mig en supergo kollega - någon som är sig själv på samma vanliga nivå och det känns bara bra : ))

 

Tack söta du för att du är du ; ))))

 

Japp det var mest det jag ville förmedla efter en 12 timmar på jobb idag. 

 

Blev lunch inne hos George på SPARTAs lunchrestaurang idag - uteslöt kolisarna i stora drag men det blev självklart massa sallad, bönor o svamp.

 

 

 

Hittade riktigt bra mat på ICA Tuna Idag - det är utan tvekan den bästa ICA jag någonsin varit på - de har allt som en vanig ICA butik inte har : )

 

Kycklingspett Provencale, Blomkålssallad med mandel o solrosfrön i och lite oliver : )

MUMMA var det utan tvekan - I LIKE!

40 kr för en middag är väl helt okey tycker jag : ) för att spara lite tid ibland.

 

 

 

Japp I know the feeling!!!

När man börjar utesluta alla onödiga kolhydrater och några till - lite slö i huvudet och sand i ögonen. Så känner jag. Kan inte fatta hur jag kunnat gå runt och känna mig så här i 4 månader - my god : )))

 

Jobb idag ute i Vibban 07-13.

Blev sen frulle på jobbet - Proteinpannkaka med lite Caseinfluff o banan tillsammans med ett glas av min Hallonsmoothie.

 

 

Efter det hade jag minsann en håltimme på några timmar innan det var jobb igen. Blev en sväng ut till Svedala för en kaffe med mamma, hann hem en sväng, svida om till PT utstyrsel, diska, kolla mailen och äta på en timme sedan bar det iväg till Vibban igen : )

 

Satt igång en FD PT klient igen efter ett litet uppehåll med mig - KUL - lite nya mål att jobba mot nu.

Det kommer gå skitbra gumman - nu ger vi järnet denna gången.

En till go kund efter det - kämparglöd på topp - I LIKE.

In med resten av min gigantiska smoothie - PT konsultation i Skurup som aldrig dök upp - hmmm.

 

Då blev det ett eget träningspass på det - på bara en smoothie - NÄ jag käkade lite carbs till lunch och hemma blev det en mini-middag - snabbmat a la nyttigt skulle jag kalla det. Kändes onödigt att dra i sig ris kl 15.45 när jag inte skulle träna förräns 19.30 jue 

 

100g kycking. 1 ägg, 1/2 tomat och lite rödlök - mumma för att vara enkelt. Allt är i för sig gott med rödlök till : ))

 

Startade dagen med en invägning : ))