focusonfitness

Dietdag 32:

ÄNTLIGEN...var den här 😍 Träningsdagen som jag väntat på hela veckan!

Så underbart att sluta 16.00 redan och därefter INGENTING att passa tiden till (jo, läggdax men jag lyckas ju aldrig passa den tiden ändå) 😃 Det blev ett långt och utdraget pass på gymmet men...såååå skönt! Kändes som förr, när gymmet var ens andra hem och det fanns ingen annanstans man skulle vilja spendera sin lediga tid ❤️! DIPSEN funkade med Axeln men det krävdes mycket uppvärmning, det är ingen snäll övning mot Axlarna! Efter passet blev det en PW i Sandskogen på 5 km rundan - såååå himla härligt att komma ut i naturen och dessutom med REGGEA och DANCEHALL STARS i lurarna! 😉 

Vikt idag: tillbax på 61 kg 👍🏻.

Dieten känns oförskämt bra faktiskt, härligt för det är ju mitt mål! 

Idag fick vi in nya Questbars till jobb. Mintchoklad 😋 Dom var goda men det blir inte ett bar man äter ofta - väldigt speciellt! Skulle kunna tänka mig att höra en dessert på det någon dag 😜!

Imorgon blir det träning efter jobb vid 14 sen kommer teamtjejerna till Breeze vid 16 för mätningar och poseringsträning - ska bli sjukt kul att se vad som hänt med kroppen! 😃

Efter det kommer vi att mysa till det hemma hos coachen med dietvänlig Tapas...läääängtar!!! 😘 Det värsta med att det är helg är att mitt Ätarmål ännu inte är inplanerat - Hmmmmm...livsviktiga grejer ju 😘😝😎!!!!

#teamfocusonfitness #breezefitness #bodyfitness #athleticfitness #dips #legday #shoulderworkout #questnutrition #breezequeens #dietdag32 #muscles #glad 

Har man Goa vänner så vet man att man har Goa vänner ❤️

En snabbfika hos @_paulaaberg_ efter kvällens Bootcamp och hon överraskar med det HÄR 😍 Du e bara för go gumman - sådant här värmer i Jusses ❤️:a...är evigt tacksam för våran vänskap ska du veta!!! 🍌🌸✨ 

#vänskap #paulaochjusse #friendship #forever #gåva #livet #surprise

Dietdag 30:

Vikt idag: - 4 hg på vågen 😳 hmmmm nästan så att man vill äta på lite så att man inte försvinner 😉 men det rasar väl lite nu sen kommer det att stå stilla dör runt 60 kg, det är en magisk gräns för min kropp! Den vill gärna ligga runt 59 kg 🙊 Så vi får se hur det går därifrån sen.

Ligger äntligen i sängen efter ännu en lång dags jobb med allt från PT på hästryggen till fotmobiliseringar, inhopp för RIP/VIPR Fusion instruktör och kostprogramsmeck. Inne hos bästaste bästa vännen inne i Malmö ❤️! Maten har gått bra! Har hamnat på 1599 Kcal idag 😃! Nååååågot gött det är med Vattenmelon alltså - i like! Det fick bli en liten burk Lindahls vaniljkvarg med massa kanel i till kvällsmat nu innan sängen 👍🏻! 

Imorgon kommer lååååååååånge dagen 07-21 men sen....sen börjar min vecka/helg på riktigt 😘 Torsdagen brukar kännas som en Fredag då jag slutar jobb redan kl 16.00 och man faktiskt kan göra nåt efter jobb - LÄÄÄÄÄÄNGTAR efter TRÄNING ✨🌸 Nu när jag "inte får" träna Mån-Ons så blir det nästan lite abstinensvarning 😜 Man ser alla andra som drar och sliter i gymmet hela dagarna och suktar efter att själv få svettas lite! På Torsdag ska jag testa DIPS igen och det ska bli ett rejält AXEL/BENPASS 🍑❤️ Haha! Egentid när den är som bäst och inga planer därefter = ingen stress!! 👌🏼😍! Ännu en dag Sv skitväder idag men jag hoppas att ni som har semester har hittat på annat kul än att hänga på playan 😉! Nä nu är det hög tid att sova! Imorgon ringer klockan 05.30. 

Kram och godnatt ❤️

#vattenmelon #melon #diet #dietdag30 #lindahls #lindahlskvarg #kalkonfile #kalkon #ripviprfusion #pt #ptpåhäst #jobbedag #vilodag 

Dietdag 29:

Dagens mat...typ 😜

Det har inte hänt så mycket annat idag faktiskt...jobb och mat 👍🏻. 

Vikt: 61,4 kg 

Det blev ingen träning efter jobb, helt dött på gymmet, grått och trist ute och middagen blev lite väl sen 😳 Ska ju inte träna dessa långa dagar men var sugen igår på ett pass idag 😃! 

Det blev lite bakning här hemma och lite rensning i recepthögen! 💃 Man kan ju inte bara hänga vid tvn hela kvällen - mardrömmen!! Det blev dietvänliga chokladmuffins, mitt egna recept såklart - en favorit ❤️

Imorgon efter jobb bär det av in till Malmö till bästa vännen för att mecka ihop ett kostprogram till henne 😊 Dags att skärpa till sig nu @sabinafriman 😝👍🏻! 

Imorgonbitti kickar vi igång dagen med ett PT pass ute på hästryggen - ska bli skoj! Vi hoppas på uppehåll! 

Hoppas att ni haft enhällig början på veckan trots detta skitväder - idag kändes det som Oktober!!! 😔!

Kram - 🍌!!! 

#diet #dietmuffins #questnutrition #mat #dietdag29 #bakning #chokladmuffins #recept #muffinsrecept #måndag #vilodag

Dietdag 28:

...jag klagar verkligen inte på denna Söndagens söndagsmys, det tog slut alldeles för fort bara 😍

Började dagen på gymmet med en Bröstryggsscreening och ett RYGGPASS i trevligt sällskap 😜! Skenbar det av in till Malmö för att gå en lååååång promenad med min bästa vän @sabinafriman och vovvarna ❤️ Det var på tiden att ses! Vi avslutade med en Islatte och en Questbar hemma hos henne 😃! Sen åkte jag in till Emporia för att möta upp min sköna höna @_paulaaberg_ 😘 Vi unnade oss en 45 min lång pedikyr och lite oplanerad bikini/underklädes shopping på "Darlings" ❤️❤️❤️ Farligt med REA 😉! Köpte en supersnygg rosa bikini 👌🏼bla! En sallad på "Red Fellas" och en "Fogarolli" Cortado senare var det BIO-dax ✨! Mötte upp Tias och åkte vidare till Entré för att sitta på röven i 2 Tim 😳 en påse Chokladöverdragna Gojibär och en Cola Zero sedan försvann vi in i "Minionernas" Värld en stund *asg* 😂😂😂! 

Vikt idag: 61,6 kg. 

Endast gått upp 1 hg efter gårdagens ÄTARMÅL, det känns bra!! 👍🏻

Imorgon bitti kickar vi igång en ny vecka med PT klient på Hälsopunkten innan det bär av vidare in mot Ystad för jobb 09-19 😃! Om det finns energi kvar sen i denna dietande kropp så blir det nog ett pass på Breeze innan hemfärd 😉

Lets do thiiiiiis!!! Men först....SOVA! 

Natti natti på er godingar ❤️! 

#sf #fogarolli #redfellas #shopping #darlings #emporia #bio #minions #pedikyr #massage #bikini #fitness #vänskap 

Dietdag 27:

(Igår 2015-07-26) Det går att anpassa sig även på barnkalas 😍 helst när man har en syster som bakar egna bullar och bjuder till Brunch kalas istället för KAK-kalas 😜 Bra intiativ @pernillasidnor ❤️ Unnade mig  en bulle, pålägg, ägg och frukt!! Göttigt!! Sen blev det träning på det innan avfärd till Helsingborg!!! 😃 Ett Axel & Tricepspass utan Dips (väntar lite på DIPSEN och vilar axeln ett tag till) Det är så sjukt motiverande nu när man börjar ana lite konturer 👍🏻😜 KUL att köra lite typisk byggarträning (hypertrofi) för Triceps - bränner gott!! 

Vågen nere på 61,5 kg 👍🏻😃!

#triceps #kalas #brunchkalas #teamfocusonfitness #hälsopunkten #pump #shoulderworkout 

Dietdag 26:

....sen hände lite annat igår oxå 😳

En lön hände...en tur till Mobilia hände...lite shopping hände...OPSIE!! 🙊 Skulle köpa lite födelsedagspresenter bara - hmmmmm det gick ju sådär när NIKE släppt en del av sin höstkollektion 😳😂!! KUL när man börjar känna sig bekväm i omklädningsrummen på STADIUM (som för övrigt har de hemskaste ljuset) DÅ VET MAN att det hänt en hel del 😘! Hittade dessa ybersnygga ADIDAS leggingsen för vardagsbruk 👌🏼😍! Maten fick fixa sig på det viset att vi käkade därborta på "Mangal" funkar hur bra som helst att ta deras "Mix BBQ tallrik" innan byter ut pommes mot massa mer sallad och ber dem ta bort brödet INNAN tallriken sätts på bordet 😜!  Max 400 Kcal i den där portionen skulle jag gissa! Så det går att lösa det mesta även om man Dietar! Blev t.o.m en "YOGIBOOST" chokladsmak till efterrätt! 65g = 87 Kcal om expediten hade rätt för sig att 100g = 120 Kcal 😉 För mycket sådant ska man ju inte lita på om man inte får se innehållsförteckningen allt för många ggr 😃 Jag hade alltid varit lite tveksam på om de verkligen vet - bättre det 😚! Självklart blev det en "Flatwhite" innan hemfärd och NÄÄÄÄ det spetskiknande ni ser på bilden är INTE underkläder! Det är 2 st superfräcka spetstoppar...dom få ni se LIVE när formen tagit sig lite till 😃 Haha!!! 

Mysigt att gå och filosofera på ett ganska folktomt Mobilia ibland med trevligt sällskap @jensner 😘 Då är tankarna oftast bara på klädeshängarna och ingen annanstans 👍🏻😜! 

Helgen har börjat och jag önskar er en SUPER HELG!!

#stadium #stadiummobilia #nike #adidas #presenter #br #brleksaker #silver #spets #mangal #mangalfood #yogiboost

Dietdag 25:

I had to make my own cakes today - Homemade Apple Pie Diet Deluxe ❤️

GUD vad sena uppdateringar det blir varje dag/natt 😳 Kl är redan 00.39 😝 tänk om man ovanpå allting dessutom hade kunnat sova tillräckligt - då skulle nog resultaten av dieten i form av välmående vara ÄNNU bättre 👍🏻💃🙊! Riktigt häftigt hur välmåendet förändras genom att äta bra mat och lite mindre mat 😍!

Idag har det varit en kortare dag på jobb - slutade redan kl 16.00, då var det träningstajm 😉 CHINS & RYGG på schemat! Testade att ro 1 min men kom bara 288 m på den nya Concept 5 😳Allting kändes bra i Axeln och det blev nog PB i Chinsen 4*5 reps med 5kg hängandes - SKOJ 😜!!!! Kom upp på alla idag 1- Wihooooooo! Video finns här på Instagram på mitt sista set! Det blev grillad KALKON till middag med sallad och potatis och LAX till lunch (lyxmat) ❤️ Nu ikväll slängde jag ihop ett eget recept på dietvänlig ÄPPELKAKA 😋 YUMMIE sååååå god den blev! Kommer helt klart at bjudas på och göras en hel del i höst! Funderar även på att göra en receptbok med alla goooooda "gå ner i vikt" recept som jag besitter. Har ju alltid velat göra detta! 😃

VIKT IDAG: 61,7 kg - Wiihooooo under 62 sträcket äntligen! Det tog lite tid! Legat upp och ned där länge nu! Nu under kvällen drog jag iväg på en mycket sen PE i byn - behövde rensa tankarna litegrann så det ljöööööd TUNG HIP HOP i lurarna timmen igenom 😜 Med en ljuv doft av Äppelkaka i hela lägenheten så kryper jag ner under täcket! En ny dag imorgon och ett renodlat BENPASS står på schemat 😘 Inga DIPS ännu med tanke på Axeln så det får bli Ben och om jag har energi lite Axlar om det funkar! 👍🏻

Sov så gott allihopa - låt oss vakna TACKSAMMA imorgon 😘! 

#applepie #dietspplepie #dietdag25 #backattack #monkeymoves #chins #af #athleticfitness #teamfocusonfitness #bodyfitness #pw #latenightwalk #thoughts #anger

Dietdag 24:

Lååååååååååååånga lååååånga arbetsdag...Onsdagarna är de värsta! Kul att jobba men Gud så drygt det är att vara till tjänst 07-21 😳 Tur att man har ett så varierat jobb som man har och att de sist arbetstimmarna faktiskt är utomhus! 👍🏻😍 Avslutade dagen med Bootcamp gänget i Zimmermans backe! Phuuuuu....de fick minsann jobba hårt idag!! 😜

Inga roliga bilder att bjuda på idag/No funny pics fr.o.m. today coz of no exercise n no free time. This one is from this passed weekend (and noooo....i have not pierced my ears 😉) just fake! 

Idag har mellanmålen endast bestått av Questbars (mindre bra) Frukost blev surdegsknäcke med min hemmagjorda Kyckling/Curry röra o kaffe, lunch blev lax, potatis och ägg och middag blev lax, sallad och ägg & kvällsmålet fick bestå av 1/3 pkt Proteinglass 😋 YUMMIE YUMMIE! 

Vågen låg + 1 hg sedan gårdagen men...på lunchen var jag ute på en PW 💪🏻😎 det var gött att komma ut i friska luften! 

Nä nu ska jag sova, imorgon är det ÄNTLIGEN Torsdag (min FREDAG ❤️) Egen träning och grillning står på schemat 👌🏼😘! Kram på er så länge! 

#proteinglass #vilodag #jobbedag #love #specialday #memories #amazingmemories #restday #chickencurry #bodyfitness #athleticfitness #teamfocusonfitness #happy #iamhappy #yourday #tbt 

Dietdag 23:

Mest jobb idag 😉 varken PW eller Träning har det blivit! Vilodag från träningen...tur är det för S*TAN vad ont jag har i min vänsteraxel - lite svårt att lyfta armen och Supraspinatus 😝 känns sjukt överansträngd! Blääääää!!!!! Bjuder på en träningsbild från ett av förra veckans Ryggpass och en bild på dagens middag! Stekt Kycklingfilé med stekt potatis, sallad och min hemmagjorda Currysås 😋 YUMMIE! 

Nedan detta har ni vågens resultat de 3 senaste dagarna! Längst till vänster var Söndagsvikten (dagen efter ÄTARMÅLET) på 62,9 kg sen i mitten gårdagens 62,3 kg och längst till höger DAGENS 62,1 kg 😃 Så det går neråt iaf! 

Jag krigar vidare och hoppas allra mest nu på att min Axel är bra till Ryggpasset på Torsdag 😍! 

Kram på er vänner! 

#diet #weightloss #fatloss #bodyfitness #athleticfitness #chickencurry #vilodag #restday #shoulderpain 

Dietdag 22:

Alla matlådor är inte lika roliga att ta bild på 😜 haha som denna...! Ibland slänger man bara ner det nödvändiga! Idag blev det bara 1 matlåda på jobbet - låg 700 Kcal minus när jag kom hem från jobb och träning kl 21.45 😳 Ops! Ibland känns det som om man går på någon typ av "Reserv-energi" där kan ju inte ha varit mycket kvar liksom 😘! Fyllt på med lite kvällsknäcke med laxröra och en Latte här hemma nu! Bara pga av detta så lör det väl stå + på vågen imorgonbitti fastän att jag inte ätit alla mina kalorier idag 🙊😝! Strunt i det, det visar sig under veckan! Fick hoppa in idag och köra TRX på jobb så slutade lite senare än tänkt men fick till ett DIPS/BENPASS trots allt 😍 lite ont i axeln efter de viktade DIPSEN...men PB igen 😜

7,5 kg hängandes 10+10+10+12 reps 💃😃! Det är kul att bli lättare 😜😎👍🏻✨!  Blev en PW på lunchen idag - det är helt omöjligt att komma upp på morgonen och gå - usch vad jag inte är morgonmänniska!  Vikten imorse: 62,3 kg!

Natti natti allihopa ❤️

#pw #dips #legday #assattack #sandskogen #lunchpw #dietdag22 #itsgoingdown #questnutrition #teamfocusonfitness 

Dietdag 21:

DAGSTUR till HALLANDS VÄDERÖ tillsammans med min fina vän @_paulaaberg_ 😘

Vågen idag: 62,9 kg (endast 8 hg upp efter gårdagens ätarmål-bättre än förra helgen)

Hämtade upp Paula 09.00 imorse sen styrde vi Bootcamp bilen mot Torekov 😍 En dagstur över till Hallands Väderö och VILA från träning och gym! Riktigt mysigt att åka över med båten "Nanny" och sedan vandra runt ön med picknick i ryggsäcken! Rekommenderar detta till alla naturglada människor 👍🏻😍 har velat åka hit länge men det har liksom inte blivit av bara! Men nu såååå..... 😃

#dagstur #torekov #torekovhamn #nanny #båtennanny #väderö #vänskap #hiking #vandring #naturnära 

Dietdag 20:

Japp det var igår det! Började dagen med ett Bootcamp pass tillsammans med mitt härliga Functional Bootcamp gäng nere på Mossbystrand 😍! Bästa sättet att börja dagen! Efter det bar det av in till Ystad för lite "Bröstryggs-mys" med mina Goa kollegor Annika och Micke 😘 därefter ett redigt RYGG pass tillsammans med @sommarpt 😜 Riktigt roligt att träna ihop - det var längesedan jag kände mig så taggad på ett pass - KUL!! 💪🏻

Väl hemma var klockan ganska mycket så jag relaxade bara lite och pysslade med bilder på telefonen! 

Vikt idag: 62,1 kg 😜 YES nere igen!!

På kvällen var det dags att mysa till det med ett ÄTARMÅL inne i Malmö med @jensner 😋

PB i CHINS dessutom (viktade) wihooooo...det blev 5+5+5+4,95st med 5 kg hängandes 💪🏻😳😜🙊💃!!!!

#dietdag20 #diet #backattack #teamfocusonfitness #goakollegor #älskarmittjobb #fitness #bodyfitness #athleticfitness #pbchins #chins 

ÄTARMÅL med @jensner på "PINCHOS" inne i Malmö igår ❤️

De har bara haft öppet i 1 v och massor av folk! Tapas som jag varmt kan rekommendera om man inte är ute efter den klassiska spanska 😘 OCH om man är ute efter häftig miljö att mysa till det i 👍🏻! Vi beställde in 14 Tapas rätter 😳 Haha 😝! Och slickade typ faten! Det var gott! Dock INGA desserter som föll mig i smaken så det fick bli min ABSOLUTA FAVORIT BROWNIE på vägen hem från 7ELEVEN 😋 har ni inte provat den MÅSTE ni testa - Yuuummmmmmie YUMM! 

Men....när vi kom hem och mös ner i soffan med 2 olika sorters Brownies och en hemmagjord KANEL Latte så var det inte alls så gott som jag hoppats 😢! Brownies smakade BARA socker, smakade knappt kakaon 😳 japp detta är effekten av att vara utan socker i veckorna! ALLT blir supersöt och sliskigt bara - YERK!! Ska försöka lägga den känslan på minnet till nästa helg 😘 men vet att jag kommer att sitta dör igen med en dessert och rynka på näsan 🙊😎😝!!!

Det var gött att få lägga sig i sängen som vanligt efter matkoman infallit!

#ätarmål #dietdag20 #pinchos #tapas #tapasmalmö #diet #fitness #cinnamonlatte #brownie #blondie #dessert #7eleven

Dietdag 19: 😍

Det känns jättebra med dieten för övrigt 👍🏻😉 skulle dock kunnat hänt mer på vågen nu senaste veckan men det tar vi igen nu i helgen och under nästa vecka 💪🏻! Hehe! Ännu ett träningspass idag - det är ju FREDAG ❤️ Slutade jobb 14.00 så blev det ett DIPS, AXEL, BRÖST & BEN pass 😃! 

PB (Personbästa) i DIPSEN - Wiiiihoooo!!! Första gången nu jag körde med 7,5 kg istället för 5 kg hängandes....det blev minsann nästan lika många som med 5 kg....10+10+10+9,5st 😜! Tackar chefen för det moraliska stödet i sista setet 💃😃! Känns riktigt gött faktiskt, liiiite ont i höger axeln annars bra! 

Vikten idag var nere på: 62,6kg så lite ner iaf! Har haft på mig min Polarklocka hela arbetsdagen samt träningen och PW:n som jag tog när jag kom hem för att se på ett ungefär vad jag gör av med 😳 Gör man inte av med minst 2100 kcal/dygn om man ligger på 1600 kcal IN så lär man ju inte tappa sina 0,5 kg/veckan heller 😉 Lite spännande att se faktiskt! 

Har haft mamma och Bengt och Tiss föräldrar på middag här nu ikväll - trevligt! ❤️ Nu är det läggdax för imorgon bitti är det Bootcamp 08.00 i Mossbystrand 😎! Hoppas att ni haft en härlig dag i solen allihopa! Njut av semester och avslappning!

#dips #polar #m400 #pb #dietdag19 #teamfocusonfitness #middag #proteinglass 

Dietdag 18:

Härliga underbara Torsdag ❤️ Första dagen på veckan jag slutar i tid och första träningspasset som hinns med 😃 Wiiihoooo mina Torsdagar känns som Fredagar oftast 👍🏻! 

Idag blev det CHINS & RYGG på gymmet direkt efter jobb - halva passet tillsammans med Johanna 😃 Skoj!!! Hon dissade mig dock efter halva passet för att köra 3D träning med grabbarna 😳😜😉 haha! Det gick bra med Chinsen idag - OB i viktade Chins 👌🏼😋 +5kg *5*5*3,5*2,5st. Känner mig NÖJD!!! 💪🏻

1 Tim träning bara sen bar det av hemåt för att förbereda lite inför kvällen! Har ju haft min underbara vän @sofie.flora här ikväll på Mat-Våffelmys och skitsnack 😍 riktigt gött att ses! Det är alltid härligt att träffa dig vännen ❤️ ...OCH tusen tack för alla goda smultron du plockat till mig - så hiiiiimla gulligt!

Vågen idag: 63 kg så har gått upp nu. Måste vara veckan som spökar ju! Har legat över mina tänkta 1400 Kcal men inte över 1600 Kcal och det är fortfarande väldigt lite! 😘 De där promenaderna behövs kanske ändå för att skjutsa på!? Vi får se när veckan är slut! 

När Sofie kom innan ikväll började vi myset med varsin alkoholfri MOJITO riktigt fräsch och god! Mynta är gott! 😋

Efter det blev det Proteinvåfflor med 3 olika röror till Kyckling/Curry, Lax och Räkor/Chili 💃.

Självklart en dietvänlig dessert på det - så vi har haft det riktigt mysigt! Innan hemfärd blev det en promenad runt centrum och innan avsked en oplanerad impulsiv fot screening och rörlighetsträning 🙊😜 Haha störda PT:s att hålla på mitt i natten! Jag har bestämt mig! Mitt mål är att hjälpa Sofie att bli bättre i kroppen...jag tror på rörlighet och 3D träning ❤️! 

imorgon är det Fredag och full rulle hör hemma igen! Kom på idag att jag glömt lägga ut receptet på Kokosmuffinsen till er - det ska jag göra i helgen 😃 påminn mig om jag glömmer! 

Natti natti på er vänner ❤️❤️❤️!

#dietvåfflor #dietwaffles #diet #dietdag18 #3D #mojito #chins #af #athleticfitness #bodyfitness #breezefitness #dessert #fitnessglass #fitnessicecream #vänskap #kärlek #tjejkväll 

Dietdag 17:

Den ALLTID träningsfria dagen - påtvingad vilodag pga att jag jobbar 07-21 alltid! Dock inte idag 😜 lite sovmorgon imorse! Men...ingen träning. Inspirerande dag på jobb med 2 Tim utbildning kring Bröstryggen innan lunch 😃 Sjukt motiverande att få jobba på ett så innovativt gym som Breeze är ❤️! På bildens ser ni mestadels min mat för dagen:

Frukost: 1 st Proteinkvarg och en Latte

Mellis: 2 st Questbar

Lunch: 100g kyckling, 1kokt ägg och 150g kokt potatis

Mellis: 125g osötad vaniljkvarg

Middag: 150g kokt potatis och 185 g tonfisk i "paprikasås" 👍🏻😂 (färdig Abbas)

Kvällen: Chokladcaseinpudding med Turkisk Yogurt och Cookie Dough smulor

Idag hamnade jag på 1588 Kcal.

Vågen imorse: 62,9 kg.

Nu är jag 1 hg ifrån att vara där jag var i Söndags morse innan ätarmålet - DET Ätarmålet var nog liiiite väl...men...har ju veckan nu oxå så det kan ju också spela roll i det hela såklart 😜! Vi får se! 

På en av bilderna ser ni Läkerol YUP - detta är lakrits @_paulaaberg_ men de finns i sura oxå 😋 super om man ska på bio eller bara har ett sjuuuuukt sug! 1 st tablett innehåller 4 Kcal 😉! 

Imorgon kommer min fina vän @sofie.flora hit på middagsmys och skitsnack 😍 ska bli jättemysigt! "Kort" dag på jobbet imorgon 09-16 👍🏻 och jag planerar träning innan jobb 😉! 

Nu kryper jag ner i min nya pyjamas 😘 Natti natti på er och hoppas att ni haft en härlig dag!

#caseinpudding #abba #dietdessert #mat #dietmat #dietdag17 #vilodag #scitecnutrition #caseincomplex #belgiskchoklad 

Dietdag 16:

Näääää....häääää...tror ni att denna slöfocken kom upp ur sängen kl 05.30 som planerat...ja upp o kissa och sen kröp hon ner igen 😳 Ååhh vad trött jag blir på mig själv!!! Ingen PW imorse heller såklart! Så det fick bli jag och NOCCO på PW i Sandskogen på lunchen - 1 Tim. Sååå himla härligt att komma ut i skogen ❤️ 

Ännu en bra dag på jobbet har passerat med PT klienter, träningar såsom behandlingar, planerande av hösten, administrativt vid datorn, skruvande av dynor till maskinerna etc etc 😍 Japp jag har ett sjukt varierande jobb and I LOVE IT ❤️!

Surdegsknäcke med laxröra + 1 ägg och kaffe till Frukost, Grillad Skinkstek med potatis och vitlökssås till lunch, Kycklinggryta med jordnötssmör och ris till middag, Proteinvåfflor med Laxröra till kvällsmat (sjukt gott) 👍🏻😍! Överstigit mitt intag med 200 Kcal idag! 

Vågen vill inte riktigt ner efter ÄTARMÅLSDAG - ligger på 63,2kg och ett par dagar förra veckan var jag ju nere på 52,8 kg, men....har "typ" veckan nu OCH har tränat, vilket jag inte gjorde så mycket förra veckan 😉 Vi märker så småningom vad som är boven! Jag har is i magen 😎! Nu ikväll har vi varit allihopa på en "SW" (SlowWalk som jag kallar det) i Sandhammaren - det är såååå himla fint där ute, älskar havet och ljudet av böljande vågor 😃!

Annars har jag inte hunnit med så mycket idag! Åkte hem med en stor kasse grillfärdig KALKON av olika slag tack vare Kim som numera jobbar på Ingelsta Kalkon 👍🏻 Det tackar vi för, himla snällt! Ni vet väl att Kalkon är SUPER KÖTT 😘💪🏻! 

Imorgon är det lååååååång dagen och endast jobb som väntar men från och med Torsdag så händer det lite annat också 😃💃! 

Nu har jag oxå en selfiestick @_paulaaberg_ 😍😗😎 Nu tänker jag sluta ögonen och drömma mig bort några timmar - snaaaart upp igen! Kram på er och njut av morgondagens 🔆 timmar! 

#sw #slowwalk #sandhammaren #afterwork #dietdag16 #breezequeens #breezekings #teamfocusonfitness #selfiestick #af #athleticfitness #pw 

Dietdag 15:

Det blev ingen PW imorse - denna morgontrötta tjej lyckades inte släpa sig ur sängen i tid men lyckades att ta mig till jobb tidigare för att öppna för servicekillen så det blev faktiskt ett träningspass imorse ❤️ Dips & Axlar 👍🏻! 

Har jobbat mellan 09-19 och nu ikväll kom @jensner föräldrar ner med husbilen så det blev mat på SARA:s (självklart dietvänligt för mig) sedan lite kaffe och Questbar på det 😍 Myyyyyys! Översteg mitt dagliga intag med ca 200 Kcal gissar jag på. Men då var jag generös med kalorierna vid höftningen av salladen 😉!

Med tanke på att jag låg + 0,5 kg imorse efter gårdagens ätarmål så booooorde jag verkligen hålla mig till planen 🙊! Ingen PW ikväll heller som jag tänkt mig då klockan hann bli 22.45 😜 men imorgon bitti SKA jag upp 💪🏻!!!! Heja heja heja mig!!!! 

Det är inte mycket som händer nu dessa dagarna Mån-Ons 😝 låååånga dagar på jobbet. Men på Torsdag får jag finbesök om allt går som planerat 😍 visst @sofie.flora !? ✨🌸

Hoppas att ni haft en härlig dag alla, nu är det Natti Natti på mig!! 

#dips #af #teamfocusonfitness #bodyfitness #athleticfitness #diet #lindahls #lindahlskvarg #lindahlskokoskvarg #lax #kycklingsallad #girlwithmuscles #stark #attraction 

Me.

Dietdag 14:

För detta var ingen vanlig dag...detta var Jusses o tjejernas ÄTARMÅLSDAG - Hurra Hurra Hurra 😍👍🏻✨!

Självklart så körde vi Ätarmål med kvalitet - bokat bord på SÖNDAGS BRUNCHEN på "The LODGE" ❤️

Mamsen hängde oxå med på frosseriet - Kul att hon äntligen fick träffa brudarna som historierna kretsar kring just nu 😜! Lite killar på ett hörn oxå 😘! Lätt att galenskap släppes lös när man frossar i kolhydrater!

Imorse stod vågen stilla på 62,8 kg OCH jag lör INTE ha lättat tills imorgon kan jag ju ta och berätta! J*klar vad jag åt 👍🏻😍🙊! Haha! Mycket trevlig vistelse på ett mysigt ställe 😍!

Tack alla för mycket trevligt sällskap!

Målet längst upp till vänster var innan dagens Sväng i Skogen med Bootcampgänget och det nedan var väl hemma därifrån 😉!

2 små mini surdegsknäcke med totalt 40g laxröra med majonnäs bla ska jag ta och berätta att det är 180 Kcal 🙊 Visst är det sjukt!? 😳

#teamfocusonfitness #ätarmål #pådiet #thelodge #brunch #brunchpåthelodge #romeleåsen #mys #mat #selfiestick 

...fortsättning ÄTARMÅL på "The LODGE" på Romeleåsen ❤️

Japp allt ni ser på bilden slank ner 😘...+ en tallrik med bara ost, bröd och marmelad 😃 OK GODISET som ni ser i mitten längst ner har funnits i skafferiet sedan Dietstart och nu var det dags att länsa hyllorna så att inget gott finns kvar i huset 😉 Till filmen nu ikväll...men NJAAA såååådär gott alltså 😝 10 godisbilar, ca 5 popcornchips och 8 bitar choklad sen åkte ALLT i soporna - USCH! 😵! Känns gött att veta att man inte är så sugen längre! 

Alltså jag MÅSTE ju berätta om "ÄTARMÅLs-effekten" (den negativa sidan av den) Kände redan vid bordet att jag började sitta o stirra onödigt länge och intensivt på den som pratade, somnade i bilen på vägen hem...(på toa 😘) Kände efter 10 min hemma hur jag började bli varm, svettas och mådde sjukt illa 😥😳. Efter en stund fick jag lägga mig på sängen och där fick jag ligga en timme typ! Det blev ingen träning alls för mig idag - helt påverkad av allt socker 😎! 

Japp så kan det gå på ett Ätarmål - har aldrig mått så dåligt av ett Ätaemål tidigare...men...det blev j*kligt mycket mat 😬! Ops! Aja imorgon bitti ska jag dra nytta av all den energin på min morgonträning 👍🏻😍💃! 

Hade det supertrevligt och BRUNCHEN är att rekommendera! Vi satt först ute på terassen och hade utsikt över skåneland men sen började det att regna så vi hoppade in 😃! 

Ska bli spännande att se vad vågen säger imorgonbitti. 

Siv nu så gott allihopa för det ska jag ❤️

#romeleåsen #thelodge #brunch #ätarmål #teamfocusonfitness #athleticfitness #bodyfitness #fokus #pådiet #nyveckaimorgon 

Dietdag 13:

Fredag tänkte jag skriva men Löööördag har det faktiskt varit 😜 måste vara för att jag jobbat idag som det känns son Fredag! TRX pass och några timmar i repan sen blev det egen träning - RYGG!! 😜 Lite ärenden inne i Ystad och grillning och Svedala Sommar Rock på det 😘 En härlig kväll helt enkelt. Kuuuuunde ju varit liiiiite varmare dock! Träningen gick bra idag, körde enbart Rygg, gött! Chinsen gick skitbra ❤️ härligt att väga lite mindre 👍🏻! Mycket väl så vägde jag lite mer imorse precis som jag misstänkte 😳 men det gör inget! Imorgon är det "ätarmål" deluxe om vi säger så,så några hekto till lär jag nog gå upp under helgen 😘! 

Nä det är Bootcamp 08.00 imorgon så dax att bädda ner sig!

Kram och godnatt vänner ❤️

#svedalasommarrock #sommar #bbq #matlådefix #hungrig #fitnessglass #mat #dietdag13 #backatrack #trx #trxpowerpull #chins 

Dietdag 12:

Missen med avokadon.... 😳

Japp så kan det gå om man klämmer en hel avokado till lunchlådan på diet - då ligger man 240 Kcal back till kvällsmålet 😫 hmmmm...hade mamma över på grillat så det blev ju liiiite mer kött än tänkt dessutom 💃 aja..låg 200 Kcal + sedan gårdagen så totalt sett har jag nog hamnat på ca 1600kcal idag istället för 1400 kcal 😃 Är man bara lite realistisk så jämnar det ut sig till slut. Bättre att tänka veckovis 😘! Imorgon blir det till att hålla igen lite eftersom Söndagen dessutom kommer att bjuda på ett rejält "ätarmål" 😋!

Vikten idag: 62,6 kg (2hg ner från igår) Imorgon kommer jag att väga mer igen med tanke på dagens matintag 😜 Det är inget bra tecken att bli "illa mående-mätt" på diet. Då har man ätit mer än man ska! Imorgon är det Lördag men jobb igen! Jobbar på Breeze några Tim, ska hålla i TRXn först och efter det blir det till att hålla ställningarna rent allmänt 😃 Träning på det - ska våga mig på Chins tänkte jag 😳 denna gång utan mobilitetsträning och töj innan! Så får vi se hur det går!

Helgen bjuder faktiskt på massa skoj! Jag har inte glömt receptet på kokosmuffinsen - de kommer någon gång under helgen 😉 blev lite sent idag oxå så nu ska jag bädda ner mig och vara pigg och glad imorgonbitti 😊! Natti natti på er! 

#avokado #dietdag12 #legday #assattack #teamfocusonfitness #nutrition #recovery #breezefitness #bbq #onthegrill #diet #breezewhey #breezeomega3 

Dietdag 11:

Idag visade vågen lite mindre: 62,8kg 😜 Det går verkligen upp oh ned men tittar man veckovis så går det ju neråt 😃 Torsdag betyder handling och matlagning om det inte redan är gjort 😘 Det blev Willys efter jobb och sedan väntade köket 😍. Min egna Kycklinggryta med jordnötssmör, Grönkålschips, förberett o marinerat 2,5 kg kyckling i hemmagjord marinad till helgens grillning och bakat Kokoscup-cakes "My way". ❤️ 

@_paulaaberg_ kom över på lite kvällsmys och kvällen skenade iväg i Fitness Tävlingarnas tecken ✨😂 Haha! Det blev en "throughbackthirsday" om vi säger så! Får se om jag vågar bjuda på den bilden sen 😘! Fick även bokat Tävlingshotell till både Stockholm och Göteborgs tävlingarna 💃👍🏻😃! Gött att ha det färdigt!! Vi är såååååå redo för denna resan nu eller hur #teamfocusonfitness ❤️?

Många som frågade efter receptet på muffinsarna, det kommer på bloggen under morgondagen eller helgen 😉 - nu är kl typ 23.55 el nåt och jag måste äta upp min kvargburk och hoppa isäng! Ingen träning idag pga nacke och Bröstrygg men imorgon planerar jag ett BENPASS efter jobb - Legday IS UP 😍!

Natti natti allihopa...imorgon är det Freeeeeeedag!!! ❤️

#kokosmuffins #teamfocusonfitness #willys #shopping #diet #tbt #dietdag11 #dietkärlek #stayfit #chicken #peanutbutter #grönkål #grönkålschips #snacks #dietsnacks #joy #fun #bodyfitness #athleticfitness 

Dietdag 10:

Har mått över förväntan idag på jobbet så det känns gött 😜👍🏻 Kanske blir det någon träning denna veckan ändå 😉! Det fick åtminstone bli en PW på lunchen ute i mysiga Sandskogen (hittade ett grymt selfie-träd 🌳) därav spännebilden! Vågen visade uppåt idag igen, inte så konstigt med tanke på att jag åt så sent och så mycket igårkväll 😘! 

Vikt idag: 63,4 kg.

Det känns riktigt bra med maten! Jag har inte haft ont i huvudet en enda gång sedan Dietstart (hade ju det tidigare) säkerligen sockret som ören jättebov i det hela 😳! Det blev ingen frukost imorse, bara kaffe med mjölk. PW vid 11.00 sen Torsk med spenat och tomat och ägg till lunch. Questbars fick stå för båda mellanmålen oxå nån kaffe o NOCCO på det 😍! Avslutade min arbetsdag på Breeze med att utvärdera 2 av våra gruppträningsinstruktörer 👍🏻😜 Riktigt bra pass och f*n vad coolt deras "3D Flow" pass är! Ni mååååste testa om ni inte testat det 😉 Onsdagar kl 18.15 hos oss på Breeze i Ystad! Därefter bar det av ut till Bräknehus för att trötta ut ett taggat Boootcampgäng i blåst och regn! Dagens pass hade mycket rörlighetsfokus ❤️. Bra jobb vänner! 

Annars har det inte hänt mycket 😉 jobbet är kul så dagarna rullar på.....strax dags för ätarmål igen - woooohoooo!!!☺️

#af #athleticfitness #teamfocusonfitness #dietdag10 #pw #powerwalk #forestwalk 

Dietdag 9:

Även denna helvetesdagen hade ett slut 😘 Ligger nerbäddad igen CITODON och IPREN laddad inför natten 😜! Mår förvånansvärt bra nu ikväll med tanke på hur jag mådde imorse 🙊! Har tur som har goa kollegor som kan knåda på en litegrann och har nära till Ystad Kiropraktorklinik 😃! Efter Anns minimassage kring skulderbladet försvann strålandet ut i högerarmen nästan helt oh tillsammans med värktabletter, Johans knöckande av Bröstrygg & Ländrygg samt att jag försökt hålla mig i rörelse på jobbet idag så mår jag bättre än väntat 👍🏻😍💃 Det känns bra! Hoppas på att iaf kunna träna igen till helgen 😃! 

Ingen träning alls idag såklart. Mest bilder på mat idag! Det blev kaffe o några knäckebrödsbitar (rensar ut hör hemma) till frukost, Kyckling, potatis, ägg, tomat och sås till lunch, kaffe med mjölk, 1 questbar, Lite kvällsmys med Kyckling, Kycklingpålägg, ost med marmelad och Mango/Yogurt dessert, Pepsi Max och Latte. 

Hamnade på 1461 kcal idag 😍👍🏻 inom riktlinjerna! 

Vikt idag: 63,2 kg (upp 0,1kg) antagligen för att jag käkade just innan läggdax igår 😉.

Dagen har slutar bra trots sjuka smärtor. Fick finbesök från Lund av en PT klient som fick svettas lite i 3D träningens tecken och efter det avslutade jag kvällen hos @_paulaaberg_ i sjukstugan med gott plock och planering och filosofierande kring resten av året 😍🎉💥!

Nä natti natti på er nu är klockan aaaaaaalldeles för mycket 😳😜!

#plockmat #dietplock #myskväll #helvetesdag #ystadkiropraktorklinik #teamfocusonfitness #athleticfitness #bodyfitness #planer #vänskap #smärta #recovery

Dietdag 8: (Vecka 2)

Japp det var igår det - en bra då förvandlades snabbt till en riktig skitdag 😢 DET BARA HÖGG TILL I BRÖSTRYGG & NACKE!

Körde 35 min uppvärmning innan mitt Ryggpass med mobilitetsövningar för Bröstrygg och Rygg samt reaches och armpendlingar. Väljer att köra Pull-ups i ringarna som första övning för att Viktade Chins kändes tungt imed träningsvärken i Romberna (övre delen av ryggen) I 3:e setet hugger det till när jag ör i toppläget och smärtan börjar snabbt stråla upp i nacken 😢 J*vla HELVETE till nacke! Från superpass ena dagen till tillbaka på NOLL andra dagen - Nu är jag faktiskt bitter! Behandlade med rulle och boll så gott jag kunde o körde lite lätta roddar o pressar (det har ju aldrig blivit bättre av att vara stilla) men....nja smärtan blev bara värre! M tur är har man kompetenta vänner 😃 så det blev en tur hem till @_paulaaberg_ innan läggdax för att se om hon kunde trycka till revbenen lite - fick lite massage o lite triggerpunkts tryck 😉 Men under min vistelse där kröp smärtan på allt mer, började stråla ner i armen och göra riktigt ont när jag bara satt helt stilla 😳! Dietboken en CITODON hemma och sen sängen. Mattias fick hjälpa mig komma ur sängen imorse 😢😫🙊 så på den nivån kör vi igång en 10 Tim arbetsdag!

#smärta #nacksmärta #skit #ryggpass #backattack #uppgiven #diet #teamfocusonfitness #frustration #inteensenpw #aj 

Dietdag 7:

Ännu en dag med strandhäng - såååå j*kla härligt det är med ☀️. Dieten känns liksom extra lätt. 

Började dagen med Bootcamp nere på playan imorse med ett härligt gäng 😜 som de kämpade på i värmen alltså...helt fantastiska 💪🏻😍!

Sen en sväng hem om innan @_paulaaberg_ hämtade upp mig för ännu en tur på playan - lite lugnare denna gången 😉! 4 härliga tim i solstolen 😍! Nu ikväll så hängde vi ett gäng i Paulas nya trädgård och såg till att grillen gick på högvarv, haha här grillades det matlådor 👍🏻!!!

Vikten idag: 64 kg efter gårdagens ätarmål och godisintag 😉! Annars känns allting bra med maten och det är ÄNTLIGEN skoj att laga mat igen - I LOVE IT ❤️

#bodyfitness #teamfocusonfitness #diet #dietdag7 #vänskap #strandhäng #sommar #sommarmys #athleticfitness #fitness #fitnessglass 

Dietdag 6:

TEAMTRÄFF med bästa bästa allra bästa teamet "Team Focus on Fitness" ❤️

Inte varje teamträff som man kan avsluta på playan 😍 Underbart!

Det blev både jordgubbar och rökta räkor som "snacks" idag!

Mätningar och poseringsträning på Breeze innan dess! 

Grymma tjejer - detta kommer att bli såååå bra brudar 😘💃😍 @_paulaaberg_ @annieleew @annaverweij 

#teamfocusonfitness #poseringsträning #bikinifitness #bodyfitness #athleticfitness #teamträff #playan #mossbystrand #diet #dietdag6 #solsken

Dietdag 5:

Freeeeeeeeeeeedag och massa ☀️!!

Slutade jobb vid 14 (min lyxiga dag på Fredagar, belöning för alla andra långa dagar) 😍 Till bästa @tinaekdahl på Studio Noi för att fixa Side-cut och Ögonbryn ❤️ Därefter bar det iväg ut på PW 1 Tim eftersom det inte blev något imorse (kom inte ur sängen när jag skulle) 😃 Riiiiiktigt gött väder ute - kändes som att promenera runt utomlands ❤️! Stannade till hemma och tog en "Fitnessglass" ur frysen och slappade en stund på balkongen! Drog sedan ner till gymmet. På vägen köpte jag Frukt & Grönt hos han på torget 😉! Tanken var DIPS, BEN & AXLAR men efter 1a övningen (som ni ser på videon) så mådde jag illa, lite yrsel och chippade nästan efter luft 😳 Jag är van att träna i värme men detta var olidligt! Fick lägga mig ner på mattan en stund och efter det åka hem 😢 SKIT! Nu rök ju 1 av mina 4 möjliga pass denna veckan! 😡

Tryckte i mig en proteinbare och 2 riskakor med Nutella när jag kom hem för att piggna till lite 👍🏻😜! Har stått i köket sedan dess! Förberedde kokt potatis, Rotfrukter i ugnen, stekt kyckling med curry, turkisk yoghurt sås och ugnsbakad torsk under spenattäcke 😍👌🏼 den blev faktiskt trevlig! 

Dags att sova nu! Några Tim jobb imorgon, träning och sedan 11-17 har vi TEAMTRÄFF ❤️💃❤️! En del av den innebär strandhäng 😘 wohoooo äntligen!! 

Vikt idag: 63,4 kg.

Trevlig helg på er allihopa så kommer en ny update imorgon 👍🏻😜☀️!!

#pw #icecream #fitness #bodyfitness #bikinifitness #athleticfitness #teamfocusonfitness #3D #Legday 

Dietdag 4:

Seg dag på jobb idag då man vet att gymmet är alldeles tomt pga att alla är på playan och njuter av ☀️! Vill oxå 😳! Dieten går bra - lite cravings på bars idag med men man jobbar ju mitt bland dom, inte så konstigt! 😃

Idag har jag hamnat på ca 1651 Kcal i mitt energiintag - 251 kcal för mycket än planerat 😉 planen är att kickstarta lite och ligga på 1400 Kcal/dygn i 2v och sedan höja det 😍! Men men, det var den här Fitnessglassen eller den heeeela underbara avokadon som jag åt som förrätt till lunchen som ställde till det 👌🏼😋! Har ju tränar idag så det kunde jag vara värd! 

Vikten ligger på 63,8 kg idag - 1 hg mindre än igår. Löjligt att väga sig varje dag egentligen men jag tycker att det är intressant att kunna jämföra det med sinnesstämningar och vardagen i stort 😃! Efter jobb idag var det äntligen dax för veckans första träningspass 😍 RYGG & MAGE blev det med fokus på Chins. Kan säga att det tig emot att dissa solen 😳! Vi avslutade sedan dagen med (för mig) en premiärtur på hojen ner till HÖRTE BRYGGA med mamma ❤️ Supermysigt ställe 😘! Där satt alla o mumsade Tapas o drack öl och de hade inte ens PEPSI Max så det fick bli en kopp svart kaffe för mig 😉 Kändes ändå bra 💪🏻! Älskar att överträffa mig själv ❤️!!!

Nä dax att sova nu, imorgon ringer klockan 05.00 och då är det dags för Morgon PW IGEN 😜! Natti natti på er allihopa!!

#minresa #diet #tävlingsdiet #dietrecept #fitnessglass #hojtur #hörtebrygga #solskensmys #athleticfitness #teamfocusonfitness

Dietdag 3:

Då var dag 3 avslutad och jag ligger nerbäddad i sängen äntligen 😉! Hade sjukt ont i mina höfter imorse så det blev ingen morgon PW utan den fick vänta till på min sena lunch 👍🏻 Då intog jag och NOCCO Sandskogen! Spelar ju ingen roll när på dygnet man går egentligen 😃! Har börjat på morgonen för att få in rätt rutin på NÄR jag kliver upp på morgonen! Svårt att komma upp men PWn kan nog få in mig i andra rutiner 😘!

Det blev en enkel frukost imorse: 1 ägg med kaviar, några små knäckebitar med aubergineröra och kaffe med mjölk! Lunchen ser ni längst upp till höger och middagen längst ner till vänster 😜! Lite kolhydrater innan man skulle ut och flänga i skogen med Bootcamp-gänget gjorde susen! ☀️💪🏻! Nu ikväll blev det Protein våfflor här hemma på balkongen ❤️! 

Skriver även på bloggen på www.focusonfitness.blogg.se 

Vikten idag: 63,9 kg 👌🏼😘 vätskan släpper.

#diet #tävlingsdiet #bf #af #athleticfitness #bodyfitness #decembercupen2015 #luciapokalen2015 #proteinvåffla #blogg #dietdag3 #solsken #happyday #functionalbootcamp #teamfocusonfitness 

KVÄLLSGOTTIS är aldrig fel 😋

Tips: Gör våfflor i vanligt våffeljärn utav din pannkaksproteinsmet ❤️ Riktigt goda!

Jag hade en klick Nötchoklad kvarg, kanel och kokosflingor på! 👌🏼😍!

Under 200 Kcal för ett kvällsmål/mellis.

#pannkaksprotein #våffla #kvällsgott #dietdag3 #diet #proteingott #mellanmål #bramat