Axlar är alltid kul att träna tycker jag! Väldigt sällan som man är osugen på ett Axelpass. JO om man har nackspärr ; )Började dagen med taggad PT klient - körde Rygg med fokus på Pull-ups & Mage. Efter det var det min tur att kötta lite bland hantlar och skivstänger!Dagens pass bestod av:Stående MilitärpressHantelflyesTRX T Deltoid Fly - Baksida AxlarSittande 1 arms hantelpressarUtåtrotatorer i CableInnåtrotatorer i CableCrunches i Cable (mage) Min absoluta favoritmagövning! Hittade världens största Protte bar i skafferiet innan em jobb så det fick bli den till kaffet ; )Och lite trevlig läsning i gårdagens Lokaltidning - Hur motiverar du någon till att börja träna?
Ja den ständiga frågan - Hur ska man ha tid med allt egentligen! Önskar att jag kunde få tid till bloggen en liten stund varje dag, el i alla fall varannan dag ; ) tyvärr blir det inte så. Jobbar alla kvällar i veckan och även en del morgnar och däremellan prioriteras den egna träningen, handling, städning och lite tid med sambon : ).I alla fall så sitter jag här vid bloggen nu trots allt - tänkte upodatera er om gårdagens enkla Benpass. Finns så mycket mer som jag skulle vilja bloggs om som kost, träningstips, recept och tankar kring tankar men för att skriva om mer än sina egna träningspass krävs mer inspirstion och tid. Det kommer väl ; )Blev ett lättare Benpass igårkväll - käkat dåligt så där var inte mycket kvar i energidepåerna om man säger så. Men testade på Raka Marklyft med stång. Känns i baksida lår & rumpa idag ; ) Körde Knäböj på endast 60kg och 1 bens Benpress.Avslutade passet med lite "TRX".
Hejsan allihopa! Förra helgen hade vi Teamträff här på Hälsopunkten i Skurup : ) Vi blev ett gäng MMSportare trots allt - Kul!Kostföreläsning, Genomgång av Chins & Dips med Tim, Rörlighetstränings tips med mig, lunch och Goodiebags!Alltid lika trevligt att träffa andra från teamet och andra med samma intresse. Lätt att känna sig ensam i sina tävlingssatser, det är där ett Team kommer in och stöttar när det behövs.Lite bilder från träffen!
Träningen går bra nu!Underbart att det blir av för det första ; ) Börjar hitta tillbax till egna rutiner igen och blir mer och mer sugen på tävling!Chinsen går bara bättre och bättre.9 + 5 + 6 + 5 st blev det idag. Kan jag bara hitta explosiviteten och tappa några kilon så kan det nog bli riktigt bra : ))
Alldeles för sen kväll blev det för min del - kom hem mycket senare än tänkt från jobb, gym och handling så det där benpasset imorgon bitti får nog vänta tills imorgon em ; )
Hade fantastiskt roligt med mina TRX deltgare på World Class idag - de krigade på satan i det i linorna, nästan så att det luktade bränt gummi i mattorna ; ) Fokus på Ben och Rygg idag - Stora Muskelgrupper.
BRA jobbat gänget - Kul att vi fyller passen nu för tiden <3
Firade Alla <3:s Dag lite i förskott efter dagens pass.
Bjöd gänget på min ahemmagjorda Protein Chokladbollar och de uppskattades - KUL - det ska ju vara träningsfolk till det när det gäller proteinbak ; )
Efter passet var det dags för Mattias att hålla sitt KickBox pass - Phhuuu denna gången kom jag ju inte undan, perfekt uppvärmning innan Axelpasset oxå...eller?? ; )
Satan vad jobbigt det var - kan ju utlova träningsvärk i axlarna tills imorgon.
Körde lite Styrka på Axlarna efter passet men både jag och E var helt döda redan vid start såklart.
Sittande hantelpress
Lutande flyes för utsidan i cable
Liggande flyes för baksidan i Cable
Efter gymmet blev det en tur till ICA MAXI - Jepp thats why im still up ; )
NÄ nu kryper jag till sängs.
Förresten ni har väl inte missat mig på Instagram?
Lade mig ner i sängen igårkväll när jag kom hem och bloggade om dagen - genom appen i telefonen. Typ världens sämsta APP och plötsligt försvann allting - då hade jag bara en bild till att lägga upp från att vara klar med inlägget. Gaaaahhh - PUST - STONK och sura miner, MEN...jag gav mig på det igen....OCH det hände IGEN!!!
Ja sen sket jag i det - jävla piss-app. TRåkigt när de funnits så länge och inte kan göra något bättre till mobilen.
I alla fall!
Hade en riktigt Super Söndag igår.
Började dagen med att åka iväg med Sabbe och vovvarna ut till Spillepengen i Malmö för att rasta både oss själva och djuren : ) Mysigt att komma ut - ALLTID mysigt.
Efter vårt lilla äventyr så begav vi oss iväg på ännu ett impulsivt oväntat äventyr till Vellinge.
Kanske ett möte som kommer förändra mitt liv en hel del de kommande åren ; ) Mer om det en annan dag ; ).
Sen eftermiddag hade vi bestämt träff med Sami och Paula på gymmet.
Jag och Paula körde ett grymt RYGGPASS ihop och det gick asbra med Chinsen - WOW.
Kan bero på att jag var tvungen att hålla benen böjda pga höjden på stången men...
8+6+5+5 st blev det minsann <3
Kvällen avslutade vi hemma hos dem med hemmagjorda lyxburgare i ciabatta bröd med ugnsbakade rotfrukter, invigning av deras bastu, en kall cider, Paulas goda kladdmuffins och ett mycket trevligt sällskap - en Perfekt Söndag helt enkelt ; )
Hejsan allihopa! Dax att krypa ner under täcket efter en perfekt Lördag : ) Började dagen med en PT klient i gymmet, därefter var det dags för egen träning och det stod Ben på schemat! Väx väx vääääx!!! Hade inte alls laddat mentalt för Knäböj men vi började med det idag - alltid extra kul när man är 2 och kan passa varandra!BAAAAAAM - 80kg som tyngst sista set av 6 set och en 4a på det ; ) Stolt!!! Har bara kört så tungt en gång innan. Knäna fixade det dessutom : )).Kvällen har vi spenderat hemma hos Sofie och Anders i Hörby <3 Riktigt härligt sällskap, god mat och goa skratt!Ett gott Skratt förlänger Livet - det vet ni väl.Sällskapsspel stod på programmet - Kul - man spelar alldeles för lite spel!!!Tack finaste ni för ypperligt sällskap och en kanonkväll <3
Igår var det Måndag igen och jag var iväg på nya träningsäventyr! Lite demonstrativt så ser jag till att för det mesta vara ledig på Måndag DAG nu för tiden : ) mest eftersom Måndagarna förr sög musten ur mig då jag alltid var uppe 04.30 och jobbade 8 tim på gymmet, PT klienter på det och sen TRX kurs till 21.00 på kvällen. Så nu njuuuuter jag av mina Måndagar!Var uppe hos Annelie i Helsingborg och körde ett riktigt lek-pass på hennes nya gym Funktional Fitness som riktar sig mest mot Cross-fit utövare och kampsport. Kul hade vi i alla fall. Lite vilsen ute på Cross-fit golvet bara ; )). Släggan fick smaka på Jusse och Annelie lite ; ) Släden tog musten ur benen. Sen testade vi en massa andra grejer oxå. Men bäst på hela dagen var på väg till den Indiska restaurangen vi käkade lunch på. En maaaaaassa niiiiiinisar - i sten - Överallt - Så fiiina. Klappade på allihopa : ) Efter lunch då bjöd goa Annelie på kaffe och protein chokladbollar i sin nya lya!Mumma!!! TACK Functional Fitness för en Gratis provträning - grymt gym verkligen. Förutom Cross-fit delen så fanns det en maskinpark med Hammer Strenght maskiner : )) nice!
Hejsan vänner!Är ni några som läser fortfarande? Trots kontinuerlig uppdatering så tycker jag att jag har väldigt få läsare just nu - lite segt, sånt gör ju lite att man vill lägga av med bloggandet. Om ingen läser är det ju inte lönt att försöka inspirera ; ). Men ger det ett tag till - blir kanske fler läsare sen när förberedelserna inför nästa tävling sätter igång : ) så var det ju sist!Men i alla fall så vill jag dela med mig av min fm idag. Åkte iväg till Utomhusgymmet i Bokskogen för att köra Rygg : ))Chins. Pull ups. Stående 1 arms Rodd 90°.Stående Rodd Supinerat grepp. Marlyft : ) Push-ups - Var bara sugen att testa ; ) Lite maaage.Liggande Benlyft.Hängande Benlyft. Var tvungen att testa göra Dips oxå - det var jättelängesedan. 10 st blev det : ) Tyvärr kom Nack-ontet som ett brev på posten redan efter Chinsen, kändes dock bättre efter Dipsen konstigt nog. Sprang 2 km i slasket som uppvärmning och körde lite Krålröreöser för Axlar och Bröstrygg så jag var inte kall iaf. Aja bara att bita ihop. Tur att man ska till världens bästa Massageterapeut igen redan på Torsdag!Imorgon bär det av på nya Träningsäventyr - mot Helsingborg ; )
Min absoluta favoritmagövning!
Hittade världens största Protte bar i skafferiet innan em jobb så det fick bli den till kaffet ; )Och lite trevlig läsning i gårdagens Lokaltidning - Hur motiverar du någon till att börja träna?
Körde Knäböj på endast 60kg och 1 bens Benpress.Avslutade passet med lite "TRX".
Träningen går bra nu!Underbart att det blir av för det första ; ) Börjar hitta tillbax till egna rutiner igen och blir mer och mer sugen på tävling!Chinsen går bara bättre och bättre.9 + 5 + 6 + 5 st blev det idag. Kan jag bara hitta explosiviteten och tappa några kilon så kan det nog bli riktigt bra : ))
Hade inte alls laddat mentalt för Knäböj men vi började med det idag - alltid extra kul när man är 2 och kan passa varandra!BAAAAAAM - 80kg som tyngst sista set av 6 set och en 4a på det ; ) Stolt!!! Har bara kört så tungt en gång innan. Knäna fixade det dessutom : )).Kvällen har vi spenderat hemma hos Sofie och Anders i Hörby <3 Riktigt härligt sällskap, god mat och goa skratt!Ett gott Skratt förlänger Livet - det vet ni väl.Sällskapsspel stod på programmet - Kul - man spelar alldeles för lite spel!!!Tack finaste ni för ypperligt sällskap och en kanonkväll <3
Släggan fick smaka på Jusse och Annelie lite ; )
Släden tog musten ur benen.
Sen testade vi en massa andra grejer oxå. 
Men bäst på hela dagen var på väg till den Indiska restaurangen vi käkade lunch på. En maaaaaassa niiiiiinisar - i sten - Överallt - Så fiiina. Klappade på allihopa : ) Efter lunch då bjöd goa Annelie på kaffe och protein chokladbollar i sin nya lya!Mumma!!!
TACK Functional Fitness för en Gratis provträning - grymt gym verkligen. Förutom Cross-fit delen så fanns det en maskinpark med Hammer Strenght maskiner : )) nice!
Pull ups.
Stående 1 arms Rodd 90°.Stående Rodd Supinerat grepp.
Marlyft : )
Push-ups - Var bara sugen att testa ; )
Lite maaage.Liggande Benlyft.Hängande Benlyft.
Var tvungen att testa göra Dips oxå - det var jättelängesedan. 10 st blev det : )
Tyvärr kom Nack-ontet som ett brev på posten redan efter Chinsen, kändes dock bättre efter Dipsen konstigt nog. Sprang 2 km i slasket som uppvärmning och körde lite Krålröreöser för Axlar och Bröstrygg så jag var inte kall iaf. Aja bara att bita ihop. Tur att man ska till världens bästa Massageterapeut igen redan på Torsdag!Imorgon bär det av på nya Träningsäventyr - mot Helsingborg ; )
KokosflarnKokosflingorTranbärLinfrönPhysillumfrönMakadamia nötterPuffat hirsChokladöverdragna Gojibär ; )