focusonfitness

Jepp - ska försöka att köra ett träningspass i veckan på Fitness Force i Trelleborg. Lite miljöombyte och ser O som en Inspirationskälla med mycket erfarenhet inom byggning : ) Kuligt!




Det gör sig inte alls lika bra på bild men GUD vilken underbar solnedgång det har varit idag - helt fantastisk, nästan lite Kenya-lik faktiskt, hihi - MYS på väg till Trellehulla med Möllan och åkrarna ; )




<AXELPASSET>

Ja det gick sådär idag - vänsteraxeln strulade lite under Rotatorcuffs övningen - ont!
Tror att axlarna tog lite för mycket stryk efter de extremt tunga snedbänks övningarna på Hälsostudion i lördags.
Annars gick det bra - körde 3 övningar för baksida - ska ta itu med den på riktigt nu!

Det var rusning på gymmet eftersom jag kom kvällstid denna gången - en hel del blickar riktades åt ens håll (antar att alla känner alla i Trellehulla : ) Dagens kommentar:

Halvmullig kille till sin lite större smått tränade polare: 
"Du kan komma med nåt den dagen du har lika stora biceps som henne"

Haha - så stora är de väl ändå inte ;)





Dagens rekomendation:

- Omega 3 minst 3 kapslar om dagen.
- Gärna lite Omega 6 oxå.
- BCAA innan, under och efter träning.
- 2,5 gram protein per kg kroppsvikt/dag.
- Fortsätta med caseinet innan läggdags!

- 8-10 repetitioner med total muskelkontakt.

 





Det blev ganska sent hem och alldeles för sent för en redig middag. Slängde ihopa en fruktsallad med en burk keso och topade den med lite Gojibär...
Inatt ska Jusse få sova 8 timmar - helt underbart - hoppas bara nu att inte kanelkaffet som jag slurpar i mig just nu ska ge mig oväntad grubbling och runt rullandes i sängen ; )


I nattproteinets tjänst // Natti natti folks : )