Ruuuuuumpa!
Lunds bästa RYGGCENTRUM.
Nya skor - Asics - ska tydligen vara bra för mina onda fötter....
På CityGross senare agerade jag och mr T E-nummer detektiver ; ) Detta landade till slut i kundkorgen.
SKITBLOGG!
JÄVLA PISSEBLOGG!
Skrev precis ett långt inlägg på telefonen och bara sådär för att jag tryckte på bakåtknappen försvann ALLT!
Åhhhhhh - min tid, min tid och det är min tid kassa Blogg.se
SKITSUR!
Resten av min goa Gävle trip förr förra helgen - Kära återseenden <3
Gävle har ju den goaste Stadsparken som jag någonsin stött på - har alltid tyckt mycket om att promenera där - även på den tiden då jag var Gävle - bo. Så en PW var ju ett måste.
Svensk djungel.
PW:n i parken var början på något nytt och ett avslut på lite gammalt - tog några djupa andetag och njöt av ledigheten och livet.
Det blev go frulle hemma på Nattis balkong.
På eftermiddagen tog Nattis med mig ut på en 2 tim uteritt med hästarna : )
Sååååå roligt - det var evigheter sedan jag red - kändes riktigt bra på den lilla stackars islänningen.
Myyyyyyyyys <3
Hann med att testa Friskis & Svettis oxå under dagen - Häslostudion är dock fortfarande mitt favoritgym där uppe : )
Självklart blev det ett besök på gamla arbetsplatsen : )
Roxanne min goda goda vän från Congo var ju oxå på plats så det blev ett efterlängtat kärt återseende med henne och hennes son. Gud vad roligt att få träffa dem och att få höra att allt är ok.
Blev riktigt sugen på att åka till Congo på min semester nu bara för det - hälsa på min lilla Kimo <3
Nattis var riktigt grym på Orangutang matningen - duktiga gumman då : )
Hon jobbar som skötare åt de 2 orangutangerna Naong och hans flickvän.
Rox och jag <3
Himmajobb med svettigt TRX pass och en tur i Bokskogen.
Började dagen med en PT konsultation nere på gymmet och efter det så har jag suttit hemma och jobbat hela dagen. Körde igenom ett TRX cirkelpass här hemma på slutet för att räta ut data-ryggen ; ))
Grymmaste hemma träningsredskapet man kan ha : )
Svettigt att träna inne - men det fick bli så i väntan på att Mr T skulle vakna från sin jobba-natts sömn : )
TRX Squat
TRX Low Row
TRX Crunches
Höga Knän
4 liknande rundor - så kroppen fick sig en genomkörare!
JAPP jag vet magen hänger ut, inga hemligheter här inte - GODIS mage : / Nä men För-lite-tränings mage ; ))
4 tim hade vi på oss att hitta på något tillsammans innan han skulle iväg och börja jobba igen så det blev Bokskogen och 7km rundan i en kvick PW : )
Blev riktigt fint väder mot kvällen här nere idag - man får passa på att njuta av den solen som vädret har kvar att bjuda på - snart går det mot mörkare tider.
Ikväll har jag förberett föreläsningen till Bootcampen imorgon och bakat en chokladkaka som jag faktiskt tänkte åka ut till Sturup med till Mr T och hans kollega - har man inget annat för sig en Lördag kväll så : )
Upp tidigt imorgon för både föreläsning. Bootcamp pass och PT klient så Malmö Festivalen blir det INTE!
Ganska mysigt att få lov att vara hemma oxå.
Just det - jag har även hunnit med att sätta ihop ett arbets schema över hur in höst kommer se ut jobb mässigt - det känns bra att ha en Vecko-översikt!
VARNING - Privat <3
Efter att ha bloggat om både "YOUR Training Camp" och om vårat "BOOTCAMP" som vi haft/har nu i sommar så tänkte jag skriva lite från MIG : ))
Använder bloggen både privat och som företag då mitt jobb och mitt företag är JAG <3
Sista tiden har det hänt mycket och jag har tagit en del läskiga beslut som kommer vara avgörande för framtiden men vad f*n man lever ju bara en gång. Man måste ju våga chansa - och det har ju alltid löst sig hittills ; )
Och jag gillar ju att ta risker, att chansa, att kliva utanför boxen men på något vis har den delen av mig försvunnit in i känslan av frustration över livet då det inte riktigt blivit vad man tänkt sig så det var dax att ta ett steg tillbaka som gjort att jag blev framkastad 10 ; )
Denna veckan har varit bra - haft en hel del lyckade möten med nya samarnetspartners och PT biten har varit väldigt variernade - har varit iväg i Lund, trelleborg och Tomelilla och även här i Skurup såklart. Med möten följer LYXIG frukost ute ; )) Hittade dessa underbara "Smörebröden" på "Systrar & Bönor" i Trelleborg - och med en kopp varm choklad - MUMMA - hela den dagen kändes lite höstig.
Så hur kommer hösten att se ut då?
JO jag kommer att jobba med precis samma saker som jag gjort i sommar och med lite till ; )
Kommer självklart fortsätta att köra med mina goa PT klienter - både på gymmen och hemma hos dem som kräver det istället.
Sen kommer vi fortsätta med BOOTCAMPEN i Svaneholm så länge det finns intresse i höst. Dock kommer nästa år att bli gryyymt - så håll ögon och öron öppna : ))
I Trelleborg och på andra håll i Skurup kommer det hända grejer - så var IDEL ÖRA - Hemlisar ; )
Har lovat mig själv att se till att spendera mer tid tillsammans med pojkvännen och resten av min fina familj och mina nära vänner <3 Jobbar mycket och saknar dem alldeles för mycket.
Sen ska jag äta mindre av sådant häääääär SOMMAR-TJAFS ; )
Ni oxå hoppas jag.
Se till att ha tid till att träna mer själv och återgå till en form som känns hälsosam och liiite tightare ;)
Man blir så himla sugen på att tävla igen när man tittar igenom alla bilderna - det var så hiiiimla häftigt och jag känner mig fortfarande STOLT över vad jag lyckades åstadkomma - kommer nog alltid att vara det!
Dax att återgå till de vanliga BRA rutinerna som jag alltid haft innan. Även innan min diet så har jag alltid varit väldigt noga med maten, med att få i mig alla målen och att kunna träna hårt. Men det krävs att man under ett visst antal dagar har tillräckligt mycket tid för att handla, göra god mat och förbereda matlådor - sätta sig ner och planera för veckan. Men nu efter att en del ändringar är gkorda i mitt arbets schema så är denna dagen inte långt borta ; ))
Handlade för ett tag sedan - men det mesta står i skafferiet och väntar på min kreativitet.
Mmmmm så det är lite vad som händer i mitt liv just nu - försöker hitta en vardag som tillfredställer mig till max.
Det kommer inom kort bli fler inlägg om träning och kost och förhoppningsvis en massa goda recept oxå som förrut - just give me some time folks ; ))
NÄ dags att lägga sig.
Upp tidigt imorgon - träning innan PT konsultation och efter det blir det att arbeta här på datorn så att saker och ting inför September och hösten kan bli klart. Sen ska jag minsann få umgås några tim med min fina Tias när han vaknar ur sin dvala - jobbar natt ju : /.
Man blir ganska glad när man hittar lappar fast satta under vindrutetorkarna när man är iväg och jobbar : )
Finis <3
Sommarens BOOTCAMP
JAAADÅ - Nu händer det : ))
Under sommaren har vi startat upp ett BOOTCAMP här i Skurup som vi kör ute i Svaneholm.
Leder dessa träningspassen tillsammans med min nya samarbetspartner Johanna Nambord. Våra vägar möttes då vi blev ombedda av våran gemensamma samarbetspartner "Hälsopunkten" (gymmet här i Skurup) att hålla i en
Kick Off för deras personal. Mötet som skulle ta 1 tim tog 3 tim och vi kom ganska snabbt underfund med att vi hade mycket gemensamt och var inne på samma spår.
Vi jobbar med helheten.
Bootcamp pass ute i naturen, Personlig träning och Kostrådgivning samt Föreläser för våra deltagare om Träning och Kost. Vi kör 2 dagar/veckan. Vi tar oss runt Svaneholmsjön med en kombo av styrkeövningar/pulshöjande övningar/parövningar och löpning. Tuff och rolig träning som kräver en viss träningsvana och att du är skadefri i knän och rygg.
I Juli hade vi bara ett alternativ på "medlemsskap"
KICKSTART Paketet
Där 8 Bootcamp pass ingår, 1 tim med PT, 1 tim med Kostrådgivare, Föreläsning och Goodiebag.
Vi hade ett riktigt härligt gäng på 12 personer som gav ALLT ute runt Svaneholmssjön.
Våra JULI Bootcampare 2013
Föreläsning om Ren & Naturlig mat samt Mat kombo Träning.
Avslutnings lunch Juli Bootcamp
STORT TACK till våra Sponsorer
ACTION SPORTSTORE som sponsrade oss med våra fina instruktörs tröjor och deltagarnas vattenflaskor.
och till HÄLSOPUNKTEN för godsakerna och erbjudandena till Goodiebagsen
och till SKURUPS HÄLSOKOST för teprover mm som fick krydda till goodiesarna litegrann.
Men STÖRSTA TACKET till alla underbara deltgare som inspirerat oss och sett till att vi fått en ordentlig utmaning pass efter pass. Ni har varit FANTASTISKA!
"YOUR Training Camp"
Dags att blogga lite om Sommarens coolaste träningsevent!
Den 20 Juli hände det - "House of Samuraj" - Jujutsu träningscenter i Lund fylldes av träningssugna deltagare som stod och stampade på stället på innergården i väntan att på sig en riktig utmaning : ))
Tillsammans med Jessica Barrnäs och "Motivation för Hälsa" höll vi i något som ska bli södra sveriges häftigaste träningsvent. En heldag fullspäckad med rolig och utmanande träning, föreläsningar om kost, motivation och stretching samt god lunch i halvlek.
Vi hade allt från YOGA pass till Crossfit 360 i Lund som kom och gästade oss med ett grymt Crossfit pass. Tusen tack till dem - det var jätteuppskattat. Så nedan följer lite bilder från dagen så hoppas jag att ni blir sugna på att vara med oss nästa sommar ; ))
BOOTCAMP
SJÄLVFÖRSVAR
Föreläsning: MÅLET I FOKUS
THAIBOX
OK något är vajsing med min blogg - det går inte att uppdatera vissa bilder och nu vill den inte tillåta mig att göra mellanslag heller - teknikens under! Så hoppas ni har överseende med detta. Vissa bilder från vissa klasser kan jag inte alls ladda upp - tror att de är för stora : (
Workshop: PRESSA eller STRETCHA
LUNCH Dax <3
Jag och Guram.
Taggade till tusen trots extrem värme denna goa dag.
Workshop BRA eller BÄTTRE
Antal sockerbitar/100g av nedanstående produkter
Tävling: YOUR CHALLENGE
GRABBLING
HARDCORE
Det blev en riktigt lyckad dag - synd att inte de bästa fottona kunde laddas upp bara : /.
STORT TACK till alla deltagare som kämpade och klämde ut det allra sista trots att dagen var en av de varmaste i sommar - Ni var grymma : )) Och STORT TACK till alla våra sponsorer under dagen.
Bla.
MMSports
som sponsrade med de fina tröjorna, bars till goodiebagsen och fina priser till vår tävling.
Torsokliniken
Jimmys praktik
House of Samuraj - SÅKLART
Crossfit 360
Aloe Vera drycken
Våra goa killar som ställde upp som "värdar" under hela dagen och tog en massa fina bilder.
Minisemester i Gävle Del 1 - Naturhistoriska med Nattis.
Hejsan svejsan allihopa!
Hoppas att ni har en riktigt bra helg - för det har jag : ) Är uppe i Gävle på en liten minisemester nu över helgen Fre-Sön. Hälsar på en av mina bästaste bästa vänner Nattis. Dock var det hennes jobbehelg denna helgen så just nu hänger jag i stan ; ) Men ikväll ska vi ut på nya äventyr.
Igår möttes vi upp på Arlanda och tog en kaffe och "catchade up" lite innan vi begav oss iväg till Naturhistoriska museet i Stockholm. Vad jag kan minnas har jag aldrig varit där förrut. Det var faktiskt en kul grej - inte varje dag man går på museum - inte jag i alla fall. De hade lite olika utställningar.
Människan och Kroppen.
Parastiter.
Dinosaurier.
Människan och Evolutionen.
Polartrakterna.
Är inte så säker på att den där perfekta hållningen ligger människan genetiskt ; )))
JA - jag vet varför jag har mina i alla fall - Cause it looks just Damn GOOD ; )
Och för att det ligger ett antal timmar bakom dem!
Snacka om ordentliga labbar - Goddag mr Blåval : )
I gapet på en Blåval känner man sig inte så stor och stark längre!
Sen var vi på Cosmonova - planetariet och såg en film som Nattis tyckte skulle passa oss:
"BORN TO BE WILD"
Handlar om Daphne Sheldrick i Kenya som tar hand om föräldrarlösa Elefanter och om en annan kvinna i Borneo som tar hand om föräldrarlösa Orangutanger.
Fina busdkap. Elefantorphanaget var där jag var nu sist jag var i Kenya, där jag är fadder till en liten elefant baby.
Vi hade en riktig mysig dag men blev museumtrötta och hungriga efter 5 timmar där inne.
Efter filmen körde vi hem till Gävle - fräshade till oss litegrann och drog ner på stan till "Helt Enkelt" för gamla goda tiders skull. Middag och en kall cider blev en bra grund för en god natts sömn ; )
Sov i 10 tim - såååå jäkla skönt, minns inte sist jag sov 8 tim på en natt.
Pigg och vaken idag och dagens äventyr får ni läsa om ikväll eller imorgon - för nu är bloggen igång igen och med denna lediga helg har jag gjort en uppdatering på livet. Ungefär som när man uppgraderar proframvaran i sin mobiltelefon ; )).
Jag har inte glömt er <3
Hejsan godingar!
NÄ jag har inte glömt er jag kan bara ärligt erkänna att jag har såååååå mycket att göra just nu. Som tur är så är det mesta superkul men jag måste försöka se till att det lugnar ner sig litegrann och att jag får en bättre struktur på jobbet. Det löser sig - Nästan där ;))
Träningen går bra när jag väl tränar om man säger så. Det har inte blivit många pass senaste tiden.
I helgen ska jag upp till Gävle till mina gamla hemtrakter för att hälsa på en av mina bästa vänner och även för att träffa Roxanne som jag jobbade för i Congo med de föräldrarlösa schimpanserna då hon är i Sverige på besök : ) Det ska bli riktigt roligt och satan vad jag ska träna järnet på mitt gamla gym : ))
Tråkigt att jag inte hinner blogga för jag har ju massor att berätta om. Bootcamp, YOUR Training Camp, Nya träningsmål och framtidsplaner : )) Jag lovar att ni ska få en riktigt update snaaaaaart. Orkar jag kommer jag skriva ikapp lite i under min Gävleresa.
Några små stunder har man hunnit ner på stranden - dock kvällstid, men mysigt det med.
Ha en FORTSATT BRA SOMMAR på er så hörs vi snart här igen.
Lite tålamod - ill be back ; ))