focusonfitness

Dietdag 125: AF pass med Tim & Master PW 👌🏼🌟🎃

Kategori:

Dietdag 125:

En LÖRDAG som inte alls blev som planerad men som blev j*kligt bra ändå 💕. 
VIKT: 56,4 kg igen 😜👌🏼
Startade dagen med en BRAK FRUKOST och ett idag lite mindre men taggad "Functional Bootcamp" gäng ute i Svaneholm kl 08.00 😜 Såååå himla fint det är ute i skogen nu 🍁 i Love IT! Bokat AF pass med Tim kl 10.00 på Breeze och tanken var TEAMTRÄFF efter det men pga sjukdom o annat så kunde varken Anna el Paula komma 😳 så vi körde på på gymmet istället! Blev ett Axelpass direkt efter AF passet - GUD alltså...😅 var heeeelt slut när jag kom hem! Det blev 2 Tim vila på soffan och minst 30 min sömn, det behövdes verkligen 😴🙏🏻! Var dock alldeles "vingabruten" när jag steg upp sen 😝! En PW stod på schemat så det var bara att tagga till och bege sig ut 😋 och har man inget planerat en Lördag kväll så kan man ju lika väl hålla sig ute med GRYM MUSIK i lurarna ❤️ bättre det än att hänga framför TVn 👌🏼har man dessutom 3 v till tävling så är all tid värd GULD 👑 då man har energi att förbränna liiiiiiite till och bli liiiiiiiite hårdare 😍! 
Det blev en PW på 2 tim och 30 min 👣👊🏼 Haha tog ett extra Questbar när jag kom hem 💕! J*klar vad det känns i höfterna, blödde om ena foten och jag tror inte det finns EN ENDA MATRÄTT som jag inte kännt doften av i byn denna Lördag kväll 🙊😳 - dessutom är det ju HALLOWEEN 🎃👻🙀 så alla har väl typ gäster o meckar ihop goa middagar idag 💋! Har i stort sett bara duschat sedan jag kom in igen - heeeeelt tömd på energi 😉 Kvällskaffe och sängen på detta. Ser fram emot Vilodag, PW, Posering och matlagning imorgon (och lite Bootcampjobb 😊) 
Nu är det nääääääääääära vänner ❤️
Natti natti på er allihopa och njut av er Lördagkväll!! 👌🏼🍁✨🎃🌟!!!!


#teamfocusonfitness #lördagsfys #functionalbootcamp #bootcamp #bootcampwarriors #chins #pw #masterpw #pbipw 


AF pass med @timmostrom höll mig sysselsatt denna Lördag FM 🌟👌🏼 och ett Axelpass på det 😜! Jag kan inte fatta att vi bara har 2 st AF pass kvar och bara ett som detta - galet 😝! Det har verkligen varit 👑 hittills att ha varandras stöd under denna satsningen - någon som har samma mål, förstår både diethumör och värderingen i "1 repetition mer" från pass till pass 👌🏼💋 Så glad över att vi började "teama" lite 😃! Sen är det självklart alltid inspirerande och skoj att träna ihop med någon som är så målmedveten, disciplinerad och strukturerad 👊🏼🌟 det smittar såklart av sig! Du är grym @timmostrom och det kommer gå bra för dig 💪🏻. Tack för de "Sparkar i r*ven" du gett mig lite då och då 👌🏼❤️ Som sagt GULD 👑! Nu kööööör vi jäääärnet hela vägen - som sagt 22 dagar kvar! Wiiiiiihooooo sen ska vi rocka skiten ur den där scenen 👊🏼✨😎! Tack för idag "Monster Tim" 😋

#af #athleticfitness #teamfocusonfitness #aaeliteteam #chins #dips #rodd #diet #fitness #formkoll #breezefitness #lördagsfys #nocco #celsius #motivation



Dietdag 124: Fantiserar om Tomb Rider 👌🏼😍

Kategori:

Dietdag 124:

ALLRA LÄGSTA VIKT idag: 56,4 kg 😋
Då har även denna Fredagen lidit mot sitt slut, det är sjukt hur snabbt tiden kan Gå fastän att man inte gör något 😜!
Började dagen 05.15 med en PW i byn, gick förbi Elkedjan och såg att de hängt upp alla julstjärnor mm ✨ - Åååååhhh JUL 🎅🏾 Läääängtar efter allt det goda julen kommer med ❤️ Mest Lussebullarna!!
Kort dag på jobbet som kickades igång med ett fantastiskt möte 👌🏼😍 Hemlis dock! Det blev ett så kallat BENPASS efter jobb, Gud så omotiverad, utan energi är det ju sådäääääär kul att träna! 😳 MEN jag gjorde det iaf, det är jag glad över! Lite pump i ben och rumpa - väcka den litegrann! 👌🏼
Hämtade paket på Hälsopunkten och gav Bootcamp bilen lite kääääärlek i "Gör det själv tvätten" 😜👍🏻 


PW nr 2 på det på 70 min, lite shopping på ICA och sedan kvällsmys med Proteinchips, Questbars och Cola Zero 😋 Överskred mitt intag ned 300 Kcal idag, kändes behövligt och absolut innan morgondagens AF pass 😝! 
Har fantiserat om en ev plåtning och kollat igenom förra fotograferingens bilder ❤️. Imorgon väntar Bootcamp, AF pass och TEAMTRÄFF och om @_paulaaberg_ inte e sjuk blir det kvällsmys med henne 👌🏼😍! En kanonlördag helt enkelt! 
Dax att sova nu (2 Tim senare än planerat men tidigare än igår iaf) 👍🏻😝💋!

#pw #jul #julstämning #tombrider #snacks #dietsnacks #bootcamp #functionalbootcamp #photo #photograph #art #warrior #legday 



Dietdag 123: Uppdrag - Bikini lim 😋💕

Kategori:

Dietdag 123:

DEN KÄNSLAN när man smyger iväg till gymmet på kvällen i Sport bh, Hotpants och mjukiskläder med tävlingsskorna under armen....💕


Japp...3 v till TÄVLING nu och dagarna bara springer iväg - GALET 😍!
Varje dag tänker jag gå och lägga mig i tid men det slutar alltid med att klockan blir över 00.00 😳 Fastän man knappt har någon energi så går hjärnan på högvarv just nu och det händer så sjukt mycket runt omkring en OCH med en (alltså med kroppen) 😍 Vill inte att dagarna ska ta slut liksom! 
Känner mig lite mer utvilad idag än igår och idag blev det ett kort och intensivt RYGG pass efter jobb 👌🏼💋 därefter en tur in till MMSPORTS i Malmö i ett teamärende...😉...LIM till BIKINISARNA till tävlingen, hade ju heeeeeelt glömt det. De hade 2 flaskor kvar som de var oerhört shysta att lägga undan igår - Phuuu 😝! Blev lite annan shopping av Bars & Protein Crisps 👌🏼😍 Sååååå j*kla goda, endast 120 kcal/påse. Det är QUEST som tillverkar dom - MUMMA ❤️✨!
Fick Hallonketoner och ett par strumpor på köpet - det tackar vi för! Nu har jag även investerat i min AF utstyrsel till styrkemonenten 😋🌟 WIIIIIII...snart är det dax! 
En PW väl hemma och sedan en liten POSE-DOWN på Hälsopunkten med @annaverweij 👌🏼💕✨. Lite poseringsträning! Måste "speeda" upp den nu, det sitter inte riktigt känns det som 😳! 
Imorgon är en spännande dag för mig - ett mycket viktigt möte inbokat på jobb 🙊👌🏼!

#teamfocusonfitness #bodyfitness #athleticfitness #posedown #mmsports #mmsportsmalmö #shopping #bikinilim #proteincrisps #quest #questnutririon #pw #torsdag



Dietdag 122: Matt i kroppen och långsam i knoppen 😝

Kategori:

Dietdag 122:

Idag har det varit en riiiiikiktigt seeeeeeg dag 😝 Matt och slö i både kroppen och huvudet! 
Började dagen med att inse att den supergoda köttfärssåsen som jag lagade sent igårkväll och tryckte i mig visade sig på vågen vid morgon vägningen...
VIKT: 57,7 kg 😳
Kickade igång dagen med en morgon PW i byn på 1 tim innan det bar iväg in till Ystad för jobb 09-19 😃
Har varit sjukt hungrig eller snarare ruggig och krängt en massa Proteinbars på jobb vilket resulterat i att jag överskridit dagens energiintag med ca 500 Kcal 😝
Va f*n det har kännts som att jag har behövt det för att kunna fortsätta dagen 😁. Får ta igen det imorgon på min kortare arbetsdag, käka lite mindre imorgon 👍🏻😘! Tänkte jag skulle ut på en PW imorgon bitti innan PT klient men...behöver verkligen min sömn nu, sovit kasst flera nätter i rad (en säker orsak till obalans oxå)  Vi får se hur det blir med den, annars får det bli en kvällis istället! ❤️
Avslutade min arbetsdag med ett taggat glatt Bootcamp gäng ute i skogen nu ikväll till 21.00 😜 Ni är helt fantastiska gänget - hittade en lösning idag så att coachen slapp löpningen men självklart tryckte de på MAX ändå 💪🏻 Ni ROCKAR Functional Bootcampare 😍🌟💕! 
Nä...sömn nu tack! Kram o natti! 

#bootcamp #functionalbootcamp #proteinbar #diet #jobbigdag #tuggsugen #questnutrition #questbar #nutramino #teamfocusonfitness 



Dietdag 121: Blev sent idag 😳

Kategori:

Dietdag 121:

Några fler "sneak-peaks" från våran PHOTO SHOOT på stranden i Söndags ❤️. Har suttit och sorterat lite bilder nu ikväll 👌🏼😜! Skoj! Men OPS! Klockan blev visst 01.30 😳. Och jag som ska upp på PW imorgon bitti 😘.
VIKT IDAG var tyngre: 57,1 kg
Var ute på en PW på lunchen på jobb - fantastiskt väder och ☀️ gassade så gick ner till stranden såklart 💕. Efter jobb var det egentligen ett BENPASS på schemat men det fick bli ett AXELPASS, kände helt enkelt inte alls för att köra Ben 😳! Det blev ännu en PW på 1 Tim när jag kom hem,lite matlagning på det oxå mys framför datorn meden kopp kaffe 😍.
ALLTSÅ dom "nya" QUESTBARSEN Bihar på jobb nu..."Chocolate Chunk nånting" sååååå J*VLA GODA! Livsfarliga ju 😋 här kan vi snacka chokladsmak - Mumsigt!! Kommer nog vara standard nu fram till de "Sötningsmedelsfria veckorna" 😋💕! Nä nu måste jag sova om jag ska komma upp imorgon! 
Sov så gott nu allihop (el "Gonorron") 

#teamfocusonfitness #pw #energi #glädje #tacksamhet #livet 


Folk UNDRAR hur jag ORKAR vart ENERGIN kommer ifrån!?? 😝
Just nu är det till största del alla UNDERBARA människor jag har omkring mig var varannan dag...❤️ Alla PT klienter, mina kollegor, våra medlemmar på gymmet, mina "teamisar" och alla nära och kära såklart 😍👌🏼! Alla människor har så mycket att ge dig om du bara låter dom ge ❤️!
NJUTA - UPPSKATTA - GE TILLBAKA
Det mår alla bra av 🌟.
Så himla tacksam över att ha er alla i mitt liv, underbara karaktärer ❤️👑!
Ja...och sen ÄLSKAR jag ju mitt JOBB 💕.
En PW på detta 👊🏼😘 Booooom!!!! #pw #livet #vänner #pt #jobb #teamfocusonfitness #breezefitness #mittjobb #mittliv #tacksamhet #kärlek #uppskattning #energi #glädje




Dietdag 120: BIKINI prövning hos PERFECT FIT i Helsingborg 👌🏼❤️🌟

Kategori:

Dietdag 120.

BIKINIPRÖVNING i Helsingborg idag hos bästa @perfectfitbikini & @anna_sabina 👌🏼❤️ Tyvärr så får ni vänta på en sneak-peak på bikinin 😜! Men Gud så välsytt och noggrant gjort, snacka om tävlingsbikinis med hög standard 👌🏼😍✨👑! 
Detta kommer bli skitbra! Jag har ju beställt en svart bikini till AFn och en BLING BLING bikini till BFn 😍! Åååååhhhh...nu längtar vi ÄNNU mera till tävlingsdax ❤️!
VIKT IDAG: 56,7 kg samma som igår 😉.
Idag har det minsann blivit 2 st PWs på 1 Tim vardera! En imorse och en på lunchen längs stranden 🌟! Det har ju varit en Fantastisk höstdag idag 👍🏻🍁 mysigt! Det fick bli Sötpotstis, Köttfärs och Keso till lunch idag - har en idé vad jag vill göra med de där ingredienserna men får ju ingen tid 😳 imorgon kväll kanske 👌🏼! Lite KVÄLLSFORM på det...😝. Minus tömningsveckan så har vi nu 3v kvar inkl denna veckan 😳 Nu är det bara att köra järnet heeeeeela vägen FÖR snart är vi där! Missbrukar fortfarande Proteinbars men det tänker jag sluta med 2 innan 😋! I nästa vecka någon gång kommer våra bikinis med posten - SPÄNNANDE!! 😘

#kvällsform #bikini #tävlingsbikini #athleticfitness #bodyfitness #blingbling #svart #höst #autumn #life #sötpotatis #sweetpotatoe #crunchypeanut #nutramino #beach 



Dietdag 119: PHOTO SHOOT at The Beach ❤️

Kategori:

Dietdag 119:

Det var igår det ja...en annorlunda dag på mer än ett sätt faktiskt ❤️
Men PHOTO SHOOT på stranden tillsammans med @vanjahellberg @fotograf.hellberg 😜 Sjukt roligt! ☀️ gick ner lite väl fort bara 😳 men nu vet vi det till nästa gång 👌🏼! Tror att det kommer bli en hel del coola bilder, lovar att dela med mig så fort jag fått någon redigerad version - dom är ju coolare då med ljuset etc 👌🏼❤️! Men jag kan säga att det var INTE varmt att springa runt halvnaken på stranden igår EM 😝 även om vädret var helt fantastiskt! 
Hittade mina fina remmar som jag köpte i somras el våras på "Functional Fitness" i Helsingborg 😍 dax att börja testa vad de går för 😘!!
LÄGSTA VIKTA IGÅR: 56,7 kg 💋

#teamfocusonfitness #photoshoot #beach #modeling #model #fitness #mymemories #mygoals #dietdag119 



Dietdag 118: ÅTERTRÄFF LANTAN - 10 år sedan studenten ❤️

Kategori:

Dietdag 118:

Fick ladda med ett Vitargo bar, en Celsius och en NOCCO innan dagens AF pass efter Bootcampen 😝 lite orkeslös faktiskt...men efter baret kändes det helt ok 💪🏻 Gick dock sådär bra 😳 Inget bra "AF pass" i sig MEN det blev ett Personbästa i DIPSEN ❤️ så det känns sjukt bra! Och detta efter alla seten Chins dessutom 😉! Tur att Micke var på plats så att han kunde trycka på lite 👊🏼🌟! 
Poseringsträning på det och därefter bar det bara iväg hemmåt för o handla o fixa iordning sig inför ÅTERTRÄFF med LANTAN klassen ❤️ 10 års jubileum, alltså är det 10 år sedan vi tog studenten...DET är galet! 😜 Väldigt roligt att träffa alla brudar!!! 
VIKT IDAG: 57,4 kg (samma som igår) 
Bjuder på en dagsfärsk formbild oxå 👌🏼😘! Hoppas att ni haft en kanon Lördag allihopa! Nu ska jag Nanna kudden, ÄNTLIGEN en sovmorgon imorgon bitti, tvätt som väntar 11.00 men annars lugnt! Minns inte sist 💋! 
Natti natti på er allihopa! ❤️

#teamfocusonfitness #återträfflantan2015 #klassfest #dietdag118 #fitness #form #rodd #chins #dips 



Dietdag 117: Roddintervaller & ett kärt återseende ❤️

Kategori:

Dietdag 117:

Kvällens inlägg på fejad... 💋
"Vad gör du denna Fredag!?
Woop Woop - Löprundan väntar 👊🏼😜
Är man SINGEL? - JAPP!
Är man 4 v från TÄVLING? - JAPP!
Åt man 2 brödskivor för mycket till Linssoppan? - JAPP!
Är man lite RASTLÖS? - JAPP!
Nu köööööör vi 👊🏼❤️💋"

Haha ibland är man lite sjuk i huvudet faktiskt 😜 men jag gillar det! Det blev inget BENPASS på gymmet efter jobb innan Rodden 😝 blev lite sen och kände inte alls för Ben...då är det oftast bättre att låta bli 👍🏻 laddade inför Roddintervallerna med @timmostrom men kopp kaffe istället 😋! Dom gick sådäääääär utan uppvärmning o trötta Ben 😳 men jag är GLAD ändå 😄!!!
Det blev en PW imorse och en löprunda på 8,5 km igen! 
Maten har varit SÅDÄR idag, Proteinpudding, Knäcke *2 o kaffe till frukost...2 Pizzamuffins och 100g kyckling till lunch...2 bars...kaffe...Linssoppa med 3 Brödskivor med smör 👌🏼😋 Mmmmm så otroligt gott! Var inne i Malmö och fikade med en gammal go vän 😍 Tack @ngombe10 för trevligt sällskap - sjukt kul att se dig igen ❤️💪🏻! 
Därav den Indiska Lindsoppan som egentligen skulle vara en sallad men VA FAN 😊! En kaffe på det och uppdatering av den nya Bongo Flava musiken 🎶💕 Chill fredag! 
Annan musik funnen oxå 👌🏼 låten på bilden längst ner till vänster - fantastiskt bra 😍 aldrig hört den innan! Gillas 💋
VIKT IDAG: 57,4 kg NERÅT 👊🏼 Baaaaam!
Reflexbsnden åkte på nu inför löpningen 😜 av alla typer hittade jag till slut ett par och DESSUTOM med GIRAFF teckning på 👌🏼❤️! I Love Giraffes! 
Imorgon är det Lördag och en riktigt go Lördag. Bootcamp, AF pass, PW och ÅTERTRÄFF med Lantanklassen 👌🏼🙊 Ska bli sjukt skoj! 😜
Godnatt världen 🌟.

#teamfocusonfitness #pw #rowingintervalls #af #tungaben #löpning #running #vänskap #afrikaplaner #kenya #livet #soppa 



Dietdag 116: BACKATTACK med Sveriges sexigaste grisbonde 😂👌🏼😜

Kategori:

Dietdag 116:

Idag blev det ett RYGG & BICEPS pass efter jobb 👌🏼😜 slutade ju redan kl 16 idag 😉 lite halvtaggad på träningen idag faktiskt men det gick bra ändå 👍🏻❤️! 
BÄSTA FORMEN hittills på ett träningspass 😉 ådrorna över Axel och Biceps stod typ rakt ut 😳💪🏻 galet!! Nu känner man verkligen att det händer grejer med kroppen 😍!!!
Egentligen skulle jag in till Lund till Z på behandling men ändrade planer 😢! Så det blev storstädning av lägenheten i mörkret istället 💋! Nu är det rent och fint här! Sjukt hungrig nu mot kvällen dock, höll ut så länge jag kunde innan jag alldeles nyss slängde i mig mina sista 250 kcal 👌🏼 1 bar och en kaffe 😋❤️! Nu är jag redo för sängen! Imorgon väntar en morgon PW, Träning efter jobb (Legday) och mot kvällen blir det ett kärt återseende inne i Malmö 😜! En go Fredag helt enkelt 👍🏻! 
I helgen har vi dessutom återträff efter 10 år med Lantanklassen ❤️ det ska bli sååååå jäkla roligt!! 👍🏻😜 Dick inga fler ÄTARMÅL så det blir även en redig utmaning!!
Ni såg att jag la ut receptet på muffinsen igår väl 👌🏼😘!?
Hoppas att ni haft en kanondag och massa kramar till er som gillar, kommenterar och visar att ni håller ett öga på mig ❤️ Jag behöver er 💪🏻😘! Nu är det minsann inte långt kvar som sagt! 🙊
Natti natti på er allihopa 🌟.

#teamfocusonfitness #dietdag116 #chins #bicepscurls #biceps #topform #formkoll #fitness #musclelove #athleticfitness #bodyfitness 


ABS ❤️
Det händer sjuka grejer med magen nu oxå 👌🏼😜 men...fortfarande kan man inte se rutorna ståendes. Men detta känns ju coolt nog tycker jag 🙊😋👍🏻!

 #abs #firness #abdominals #muscles #diet #fitness #gettingthere #wiho #teamfocusonfitness



RECEPT - JUSSES Diet Muffins 👌🏼❤️

Kategori: Recept

RECEPT ❤️ Världens BÄSTA Diet Muffins.
JUSSES KOKOSMUFFINS 😍
118 Kcal/st

2 hela ägg
48g björksocker
125g löttkesella
60g mandelmjöl
20g kokosmjöl
30g kokosflarn
1krm äkta vaniljpulver
2tsk bakpulver

Vispa ihop det torra och det blöta var för sig! Vispa gärna det blöta så fluffigt som möjligt 😜
Sätt ugnen på 175 grader och grädda mitt i ugnen i ca 15 min (el gör dem i ett muffinsjärn) 
Ta ut den och låt dem svalna innan servering. (På bilden är chokladvarianten av dom så dessa ovan blir ljusare i färgen)

NJUT av helgen på ett BÄTTRE sätt 😘💋 #muffins #dietmuffins #kokosmuffins #jussesmuffins #jussesrecept #recept #dietrecept #kvällsgott #nyttigtgott



Dietdag 115: en galen "hemlig" dag 👍🏻😂

Kategori:

Dietdag 115:

Håll i er nu....
Idag är det EXAKT 1 månad till tävling 🙊 Heeeeeelt sjukt!!! 😝


DAGENS VIKT: 57,7 kg 😜 YES äntligen under 58 strecket igen!!! Nu ska jag hålla mig här.
När vågen går neråt så får man äta rostat bröd med honung till kaffet på morgonen 😋 Mmmm finns inget bättre än när det luktar nyrostat bröd och nybryggt kaffe på morgonen - I LOVE IT ❤️!
Bjuder på en mage med kvällsform 👌🏼 och lite Ben från imorse längst ner till vänster! Långa jobbedagen idag så har just kommit till ro 👍🏻😜 det blev en PW på 1 Tim på lunchen 👊🏼✨! Annars vila idag!
Imorgon blir det ett Ryggpass efter jobb tillsammans med en PT klient 😜 "Sveriges sexigaste grisbonde" @mattias_espert 👊🏼😋 Ska bli skoj! Nu ska jag nog endast borsta tänderna och krypa ner under täcket och ladda upp för morgondagens jobb och träning! 👍🏻💋
Hoppas att ni haft en kanon Onsdag allihopa 😍 Imorgon börjar min (som jag kallar det) "helg" 😘! 

#teamfocusonfitness #abs #magrutor #magform #diet #fitness #1månadkvar #dietdag115 #galendag #pw #pt #honung #sweetashoney #sovagott



Dietdag 114: Japp i did IT again - Löpning 👍🏻

Kategori:

Dietdag 114:

GALET det här med löpningen 😜
I förrigår fick jag för mig att springa den rundan som jag normalt sett "powerwalkar" och det tog 46 min 👍🏻 ingen aning om hur lång den var men gissade på 7-8 km 😃! Så långt har jag ALDRIG sprungit i mitt liv, det längsta jag någonsin sprungit förut var 5 km 1 gång tillsammans med @tinaekdahl i våras 😘, innan dess var det nog Coopertestet i skolan på gymnasiet (ca 10 år sedan) Haha!!
Idag körde jag AXLAR på lunchen på jobb ❤️ och bestämde mig för att testa löprundan igen fast med Runkeeper igång 😜👌🏼! Efter tidigare dagars PW:s, RODDPASS, Benpass och gårdagens behandling av benen så var jag öm redan innan passet och borde kanske låtigt bli 😳 men va f*n jag hade ju bestämt mig OCH jag hade energi...💪🏻!
Det blev en tur 8,5 km ca på 44 min 🌟. Det var längre än jag trodde 😝 JISSES mina Beeeeeen..gaaahhhh!!! Kastade mig på Rygg utanför dörren när jag kom fram (JAPP därav den stora blöta fläcken utanför dörren 😜) 10 min senare kom @annaverweij DAX för PW dejt 😍 så 1 tim PW på det sen 😋 gaaaaaanska öm i lår och vader, gaaaaaanska trött och gaaaaaanska nöjd efter att ha krängt ett Proteinbar innan läggdax 👊🏼💋! Allt går tydligen BARA man VILL 👑. Efter ett mysigt telefonsamtal och efter lite "rullning" i sängen (JA med min TIGERTAIL då såklart) så tänker jag somna gott och hoppas att jag kan gå imorgon 😝🙊😘!
VIKT IDAG: 58,2 kg
Sov så gott allihopa, imorgon är det Lill-Lördag och vet ni VAD!?? EXAKT 1 månad kvar till tävling @_paulaaberg_ @annaverweij @timmostrom @annieleew @s.titti 🙊🌟👊🏼💋!!! Nu kööööör vi!! 😜

#teamfocusonfitness #runkeeper #axlar #dietdag114 #sweetpotatoes #pizzamuffin #autumn #skurup #pw #running #musclepain #crazyworkout



For a beautiful memory ❤️

Kategori:

I miss you...❤️



En "Mat/Recept Instagram" - TYCK TILL 😜

Kategori:

ALLTSÅ den här BURGAR'n 👌🏼❤️
Gårdagens kvällsmat fick det bli - hade mycket kvar att äta när klockan slog 21.00 😜 då kan man lyxa till det!
RECEPT - en hel del av er som frågat efter vissa recept 😜 SKITSKOJ verkligen och jag VILL dela med mig till er! Just nu är det bars så lite tid över till att sitta och pilla med det 😳 GLAD så länge jag orkar uppdatera Instagram och Blogg om kvällarna/nätterna 😘
Ju närmre vi kommer tävling desto mer FOKUS kommer behöva läggas där såklart MEN jag gör mitt bästa så länge 👍🏻💋!
Kanske borde starta en "Mat/Recept-Insta" sen efter tävling 👑 

#recept #dietrecept #bramat #minmat #kulmat #enkelmat #godmat #nyttigmat #burgare #mums 



Dietdag 113: Detta kallar jag "Leg-day" 👌🏼❤️

Kategori:

Dietdag 113:

Yes Yes Yes...vågen har gått neråt 😜👊🏼
VIKT: 58,2 kg
MÅNDAG idag - Veeeeerkligen Måndag idag 😝 Vaknade av mig själv 06.00 och insåg att jag försovit mig till min behandling inne i Lund 06.30...😢...trodde jag JA 😳 Tydligen hade vi trots allt missförstått varandra så min kära Massageterapeut låg oxå och sov...Phuuu, f*n vad dum jag hade kännt mig annars om jag dragit upp honom så tidigt och sen kommit försent 😝. Trafikolycka på E65 på väg till jobb sen vid 08.30 så fick ta en annan väg vilket resulterade i att jag satte foten innanför dörren på jobb prick 09.00....😉 Kl 12.00 skickar @timmostrom på fejjan och frågar om jag är redo...😳 REDO för VAD tänkte jag...??? Tydligen missförstått honom oxå 😂 haha...tydligen en MAXdejt på rodden kl 12.00 😳 Så det var bara att hoppa ur kontorsstolen och svida om och börja dra 😜 Kom inte riktigt upp i PB meter men det blev iaf 307 m på 1min 💪🏻😋!
FAKTISKT har resten av dagen rullat på bra med PT klienter, administrativt och personalmöte på jobbet 👊🏼😘 GÖTT!! Och behandlingen gick att flytta tills nu ikväll eftersom jag har VÄRLDENS UNDERBARASTE Z som massageterapeut ❤️ Tack snälla bästaste DU!!! 😘 Benen och höfterna fick sig en omgång och blev tillsagd att somna med benen i högläge 👌🏼😜 Hmmmn...ganska tråkigt som SINGEL faktiskt 😘😂🙊!! Haha! 
Shoppade en ny helt fantastisk parfym på båten över till Helsingör i Lördags "DALI WILD" en kryddig lite sötare än vad jag är van vid KVINNLIG doft 👌🏼 I LOVE IT 💋 Lite kanel liksom 🌟! 
Nä inatt måste jag sova ordentligt! Upp tidigt imorgon igen. Ingen träning idag förutom Maxningen på rodden och sedan 30 min PW på löpbandet 👍🏻😜! Imorgon blir det nog PW på lunchen och träning efter jobb...el tvärtom 😉! 
Ännu en härlig vecka framför oss nu med allt som händer - Livet leker med trivsamma arbetsdagar och fantastiska människor runtomkring ❤️👑!

Från gårdagens Poseringsträning - Pose trams 😍
Formen kändes sjukt bra på Teamträffen igår faktiskt!!


#teamfocusonfitness #dietdag113 #jobb #måndag #högläge #rodd #rodd1min #rowing #rowingmachine #kardio #daliwild #wild #vänskap #behandling 



Dietdag 112: Heldag med Jannie & Kalas ❤️

Kategori:

Dietdag 112:

En fantastisk dag 😜
Det blir en kort sammanfattning - MÅSTE sova NU om jag ska orka upp 04.30 imorgon 👌🏼😉 Behandling på morgonen innan jobb hos bästaste Zcolt på Ryggcentrum i Lund ❤️!
Hämtade @jannieek på stationen i Skurup 07.40 imorse 👊🏼 haft en supermysig dag!
70 min PW, TEAMTRÄFF på Hälsopunkten - med lite Jannie/AF ögon 😜 GULD 👑 värt att ha med dig i poseringen idag gumman 💋❤️, lunch i form av Proteintoasts med stekta ägg, häng hemma, kalas för lilla Theo i Sjöbo 😘, matlagning inför veckan, en löprunda och en middag! 😳
Dusch och nu nermyst i sängen 👌🏼😘!
Natti natti på er allihopa!

#teamfocusonfitness 



Dietdag 111: Födelsedagsfirande i Helsingör & Bästisboost ❤️

Kategori:

Dietdag 111:

Jopp..igår bar det iväg på ÄVENTYR med min bästa vän ❤️ @sabinafriman för att fira hennes (kommande) 31 årsdag 👌🏼😜! Hon hade ingen aning vart vi skulle men sken upp som en sol när hon insåg att vi skulle åka båt ⛵️...ja och JAG med för den delen 😂 inte varje dag man åker båt liksom 👌🏼.
Det blev en turning över till Helsingör,en heldag med strosande i stan bland alla fina gamla hus, mysfika på ett mycket trevligt fik ☕️ och senare en riktig brakmiddag på "Rib House" på gågatan 🍖 mycket gott 👌🏼😋! Det var 2 st lite tyngre brudar som gick ombord på båten hem sen 😘!
En underbar dag.
GRATTIS i förskott ännu en gång min andre hälft ❤️❤️❤️!
VIKT: 58,3 kg (samma som igår, Fredag)
Vätska vätska och mera vätska HEJ Mensvecka - Blääääääää 😝!!!!
Dieten höll fram till middagen faktiskt, tog ett bar istället för kaka tillsammans med en  "Low fat Latte" på fiket och på båten en Proteinpudding när alla andra shoppade godis som galningar 👍🏻😜! Hade då ännu inte bestämt mig OM jag skulle ha ett Ärarmål el inte imed att jag vätskar på mig så mycket!!! 
MEN...tog beslutet 😜 F*CK IT - Nu kööööör vi!!! Sista ÄTARMÅLET innan tävling, efter detta kör vi på på ett konstant underskott och mer kardio ❤️👊🏼!

#helsingör #äventyr #heldag #ätarmål #vänskap #födelsedag #bästisboost #mys #njutning #ickedietmat


Sista ÄTARMÅLET 👌🏼❤️


HELSINGÖR by Night 👍🏻💋



Dietdag 110: Bästa Sofie på middag ❤️

Kategori:

Dietdag 110:

En sjukt svullen dag...😝
På poseringsträningen kändes det som om jag förflyttades ca 4 v tillbaka i tiden formmässigt 😳 Usch så dåligt det kändes idag 😢! 
Ett tag undrade jag hur VALEN 🐳 skulle få ner fenorna i klackskorna...😳!?

Benpasset efter jobb var kort och intensivt - körde Böj i Smith, Utfall med hantlar och Bensparken 😝 Thats IT 👊🏼
Till lunch idag blev det 2 st knäckebröd med laxröra och ägg på 👌🏼
Till middag blev det hemmalagat såklart 👌🏼😜 "Ljummen Höstsallad" för 2 ❤️
Min fina underbara vän @sofie.flora har varit här på middag nu ikväll så vi lyxade till det med en dessert oxå "Vaniljfluff med krispig chai kross" 😋💥🙊! Dietvänlig dessert, dock på 299 kcal/port men Gud så god! 
VIKT: 58,3 kg (samma som igår)
Det går segt med vikten nu verkligen! Men det är bara att hålla ut, känner och ser hur Vätskefylld jag är just nu 😳! 
Fick en höstig vacker blomma och ett fint kort med några kloka ord OCH 2 st fräcka disktrasor av Sofie när hon kom ❤️ Finaste du, alltid så eftertänksam 😃! Vi har haft en supermysig kväll tillsammans, alltid lika mysigt att ses, alltid lika lugnt och alltid som det alltid har varit 🌟❤️✨🙏🏻 man är verkligen "välsignad" med vissa vänner!!! 😍💋
Tack gumman för att du kom hit idag! 
Nä verkligen dags att sova nu, PW, Bootcamp och AF pass med Tim väntar imorgon och efter det en grym heldag för att fira min bästa väns kommande födelsedag ❤️ Imorgon åker vi @sabinafriman 😜 Myyyyysigt!!!
Det blev ingen PW imorse, kom verkligen inte ur sängen.....såååå laddar för morgondagen trots att det bara blir 5 Tim sömn typ 😋💪🏻🌟👊🏼!

#teamfocusonfitness 



Dietdag 109: Shopping och 12,7 % i fett 👌🏼

Kategori:

Dietdag 109:

Wiiiiiiiieeeeee...VIKT 58,3 kg 😜
Liiiite ner sedan gårdagen men det rör på sig iaf! Det är vi glada över! 👍🏻
Det blev ett kort Axelpass på lunchen på bästa Procedos mattan ❤️
Kvällen har spenderats tillsammans med min fina vän @_paulaaberg_ 😘 på Mobilia i Malmö! Lite shopping av present, smycken till tävlingen och en sallad på Taco baren 👌🏼
Mysigt att komma iväg så på en vardag - då känns det som om dagen är lite längre! Mycket tävlingssnack nu när vi i sett att det bara är 36 dagar kvar efter idag 🙊🌟! 
Tidningarna längst till vänster i bild: JAPP då är det en bit in i dieten när man börjar köpa tidningar med Kladdkakerecept och massa smarriga bilder 😋 Mmmmmm vad vi längtar efter att få sätta tänderna i en hembakad perfekt kladdis ❤️😝😋!!!
En Fettmätning idag och nu är jag lämnat den "Atletiska procenten" till den "nödvändiga procenten" 😜 12,7% fett 👌🏼

#dietdag109 #axlar #shoulderworkout #pushups #kladdkaka #diet #fitness #fettprocent #bodyfitness #af #athleticfitness 



Dietdag 108: Roddintervaller & Go Laxröra!! 👌🏼

Kategori:

Dietdag 108:


KÄRA DAGBOK....nääää jag bara skojar 😂 haha!! Men det är faktiskt lite av en dagbok detta! Sjukt skoj att gå tillbaka och kolla 👌🏼Skrev ALLTID dagbok förr, i många år, så nu när man inte gör det så är detta kanon 👍🏻😃! 
VIKTEN står stadigt på: 58,6 kg 🙊
Sjuuuukt drygt att det är så segt att komma ner igen efter ätarmålen 😳 kollade tillbaka på mina anteckningar och såg att denna tiden i månaden förra månaden oxå gick segt, att jag var mer hungrig osv...troligtvis har det med menscykeln att göra 😝 Blääää!!! Blir nog inget ordentligt ÄTARMÅL i helgen faktiskt, nu MÅSTE det hända lite mer! Kör mer kardio än jag gjort på hela tiden just nu med morgonpromenader och Roddintervaller ändå går det segt 😝! Vill inte sänka kaloriintaget då jag redan ligger på endast 1600 Kcal/dag 💪🏻!
MATEN längst upp till vänster i bilden - OMG så gott...nyttig Laxröra ❤️😋 Mosa en laxfile (ugnsbakad) med 2 ägg, 1/3 burk banankvarg och örtsalt - MUMMA!!! Tog 2 st Pizza Riskakor till oxå 😃! Riktigt gott faktiskt!
Bilderna från poseringsträningen är sedan i Söndags på TEAMTRÄFFEN på Hälsopunkten! Idag har jag bara jobbat i stort sett! Slutade nu 21.00 så inga roliga bilder att inspirera med från idag! 
Har 4 sjukt trevliga dagar framför mig nu ❤️ Imorgon blir det Malmö och egentid med @_paulaaberg_ 😘 på Fredag kommer min fina @sofie.flora hit på middag 🍁🌟på Lördag är det AF pass och efter det en heldag med min bästa vän @sabinafriman för att fira hennes kommande födelsedag (Överraskning väntar) 👑❤️ och på Söndag kommer ÄNTLIGEN @jannieek hit 👍🏻💋 Man är fasiken j*vligt LYCKLIGT LOTTAD som får ha dessa underbara människor i sitt liv - Jag är såååååå GLAD 😃🌟🙏🏻👑!!! 
Nä PW tidigt imorgon så nu är det dags att borsta bissingarna (som mamma alltid sa) och hoppa isäng!!! 😜

#dietdag108 #37dagarkvar #nedräkning #roddintervaller #posering #posedown #laxröra #riskaka #friggs #vänner #vänskap #livet #kärlek #glädje 



Dietdag 107: PB i Rodd 1 min & RYGG & BICEPS med Tim 👌🏼😜

Kategori:

Dietdag 107:

Det har varit en lång dag och ibland undrar jag hur jag kan lägga minst 30 min varje kväll på att "instagramma" 😝 ...men samtidigt så kollar jag i stort sett ALDRIG på TV och tycker ju dessutom det här med bilder och text är sjukt skoj 😃 (har alltid tyckt) så varför inte liksom 😘👊🏼!
Började dagen 05.15 med en PW innan servar dags att kicka igång dagen med min grymma PT klient @annsieo nere på Hälsopunkten 💪🏻
Dagen fortsatte sen på Breeze med PT klienter och annat skoj, Maxning i 1 min RODD tillsammans med Tim 👊🏼💥Japp...PB under diet!!!! Känns riktigt bra! Efter jobb körde vi ett RYGG & BICEPS pass oxå 👍🏻 Sjukt kul att köra tillsammans mot samma satsning - sååååå mycket ENERGI 💥 det är GULD 👑 värt för min del att ha någon som sparkar mig i r*ven emellanåt oxå så TACK 🙏🏻 för det @timmostrom 👌🏼😜! 
Väl hemma fick det bli dusch, en kopp Kanelte och en Questbar 😋🌟! Nu är det dags att sova till sig en bättre form. Imorgon bitti väntar ännu en PW 💪🏻 Nu är det BARA 38 dagar kvar till tävling...heeeeelt galet alltså!! 😳😝😜! Får se om det blir fler ÄTARMÅL för nu MÅSTE fettet bort! Fettmätning med Cheifen på Torsdag, ska bli spännande att se vad man ligger på nu 👌🏼💋!
Natti natti på er allihopa! 

#teamfocusonfitness #backattack #rygg #biceps #athleticfitness #af #decembercupen2015 #fitness #fitnesscompetitor #myjourney #mylife #monkeymoves 



Dietdag 106: Behandling hos den bästa ❤️

Kategori:

Dietdag 106:


En fantastisk Måndag börjar lida mot sitt slut 😳 Klockan är 23.35 och kom isäng för en stund sedan 👌🏼! Har varit gaaaaanska duktig på att lägga mig i tid på senaste men idag var det svårt! Ändå har jag lagt mig utan att ha förberett för morgondagen 😳 det gillas inte 😝 Börjar redan 07.20 imorgon med PT klient och innan dess är det tänkt en PW och packning inför en heldag i Ystad med både jobb och träning! ❤️
Slutade 19.00 idag och åkte då direkt in till Lund till RYGGCENTRUM och min favorit-Zcolt 👌🏼😃 Bättre massageterapeut och får man leta efter 😘 dessutom en man med ett väldigt stort ❤️:a...!!! Du e bäst! 
Nacke, hals och Rygg fick sig en riktig genomkörare och det känns riktigt gött efter mitt och Tims RODDPASS & RYGGPASS imorgon 😜! Det blev en PW på lunchen längs med en kall och ganska blåsig strand - men TÄNK vilka förmåner man har...att kunna ta en 1 Tim promenad på lunchen OCH dessutom i den omgivningen 😍 är så tacksam för detta! Lunchen idag blev ett hopaplock...Laxfile med Kokoskvarg och lite Örtsalt och Körsbärstomater...samt några Riskakor med Ostsmak 👌🏼😋 Mums! Har inte förberett ordentligt i helgen, då tager man vad man haver. 
VIKT idag: 58,6 kg (lite ner iaf)
Vilodag från träningen idag pga tidsbrist men det var nog lika bra med tanke på träningsvärken sedan gårdagens AF pass och poseringsträning! 😳 Börjar få tendenser till kramp i lår och vader nu också 🙊 närmar det sig tävling då tro!!??? 😝👊🏼 Gaaahhhh typ 6 v kvar! Galet 😜!

 #teamfocusonfitness #pw #ryggcentrum #ryggcentrumlund #bodyfitness #athleticfitness #behandling #massage #treatment #musculartreatment #dietmat



Dietdag 105: AF pass 💋👊🏼

Kategori:

Dietdag 105:

Började min Söndag med en sovmorgon, vaknade 2 kg tyngre än igår så tig mig ut på en PW i byn på 1 Tim innan TVÄTT och Frukost 👍🏻😜!
Fotograferingen blev inställd idag så har faktiskt bara varit hemma under dagen, plockat iordning lite mer i lägenheten och städat lite 😝!
Åkte in till Ystad ändå idag för att kunna köra mitt AF pass - det gick ju sådär som ni ser på föregående uppdateringar! Körde iaf igenom allting (trots att jag körde SJ denna gången med) 😃
TEAMTRÄFF och Poseringsträning på Hälsopunkren med @_paulaaberg_ och @annaverweij därefter ❤️👌🏼. Var tidig tillbaka till Skurup så det blev en PW till på 1 Tim innan jag mötte upp tjejerna! Kände mig pepp när jag kom dit men blev ofokuserad efter en stund 😳 Hmmmm trött kanske! Poseringen gick sådär, gången har blivit bättre men det är de där "stoppen" i klackarna jag måste öva på OCH sträcka mer på mig 😜💪🏻🙊! Skoj att man blivit liiiite bättre vän med klackarna nu 😍! Trötta vader nu dock.
Shoppade lite igår på TOUGHEST...trådlösa hörlurar ÄNTLIGEN 😍 så nu är inga sladdar i vägen! Köpte även "vad-tights compression" från SKINS! Har velat ha sådana ett tag, har bara inte kommit till skott att skaffa 😳 De ska testas imorgon bitti under morgonpromenaden 😘👊🏼!
Kännt mig tung och vätskig idag, det var bara imorse som jag kände mig i riktigt bra form faktiskt! (Bilderna nedan 💋) Får se om det blir fler ÄTARMÅL nu 😝!
VIKT IDAG: 59,4 kg 😳

#teamfocusonfitness #hälsopunkten #teamträff #posedown #posering #bodyfitness #bikinifitness



Dietdag 104: TOUGHEST Göteborg med "Functional Bootcamp" gänget 💪🏻❤️

Kategori:

Dietdag 104:

Morgonform 💋




Roadtrip GÖTEBORG och TOUGHEST ❤️
Japp...detta var såklart igår (Lördag) 😜
Kl 07.30 lämnade vi Skurup, jag och 3 av mina tappra Bootcampare 💪🏻 @rasmus_kz  och @qgnome har satsat länge inför denna dagen och äntligen var den här! Tyvärr fick Rasmus springa själv då Patrick blev kass i vaden i Onsdags (typiskt 😳) men det gick bra för vår enda adept, skadefri, glad och klarade sista hindret "väggen" på 1a försöker 👍🏻😜👊🏼! Så nu satsar de vidare på London 😊. STORT GRATTIS Rasmus 👑! Vi hade en supertrevlig dag där uppe, kanonväder - ingen blåst och solsken heeeeela dagen!
Min VIKT: 57,9 kg (så ICKE mindre efter Fredagens PW till och från Rydsgård, utan 0,7 kg mer 😳 tyvärr)
Tanken var sen ett ÄTARMÅL där uppe igår på kvällen men det blev mer av en Ätardag 😝🙊😋✨!
Axeln känns bättre efter Fredagens behandling av sjukgymnasten så nu hoppas vi att den håller för ett AF pass! 
Träffade dessutom fina Helen där uppe, hon jobbade som dagens "speaker" så j*kla grym du är på det du gör gumman 👍🏻💋! Himla kul att se dig! 😃
Nä en härlig dag verkligen - TACK för det grabbar 💪🏻❤️!

#toughestgöteborg #dietdag104 #functionalbootcamp #bootcampwarriors #toughestrace #ätarmål #ätardag #roadtrip #utflykt #solsken #oktobernys 


ÄTARMÅL på "HOLY COW" i Göteborg!
Riktigt bra hamburgerhak mitt emot Liseberg 👍🏻.


ÄTARMÅL blev till Ätardag.... 😝
Så här kan en Ätardag se ut om man inte håller sig liiiiite i skinnet 😳👌🏼!

Roadtrip upp: 
- Proteinbar + Latte
- Chokladcrossiant 
På TOUGHEST:
- Hamburgare (VÄRLDENS GODASTE, Wow vilken burgare alltså 👌🏼❤️)
- Proteinbar
- Fogarolli Latte + Canducci
- Proteinbar
Fika hos Rasmus kusin:
- 2 bitar vetelängd
- 2 chokladcookies
- 1 glas saft
- 1 kopp kaffe med mjölk
- 2 ballerinakex
Middag ute "Holy Cow":
- Hamburgare med Bacon etc
- Pommes med smältost & knaperstekt bacon på
- Blue Cheese dip
- 3 lökringar + 3 Chickenfingers
- 2 Pepsi
- Pecan kola Brownie med glass o grädde 
- Cortado
På vägen hem:
- Lösgodis

Eeeehhhhhh.....ok 😳
Sjukt vad mycket mat man kan stoppa i sig på en dag om man bara följer strömmen och inte sätter gränser 😝. Men det mesta var sjukt gott, fick lite ont i magen efter restaurangbesöket då jag börv sjuuuukt mätt annars OK 👍🏻😜! Det sjukaste är ju att så här skulle mina helgdagar lätt kunna se ut matmässigt annars, när jag inte Dietar och det är galet tycker jag! 😳
Vi får se hur jag kommer göra nu resten av dieten med Ätarmålen, kan bli så att de snart får plockas bort för att uppnå bästa tänkbara form innan tävlingsdax ❤️.

#ätarmål #ätardag #funderingar #mat #holycow #hamburgare #bacon #brownie #gomat #cheatmeal #cheatday #meramat #matgalen 


Dietdag 103: Nål & Tejp på Axeln & en PW till Rydsgård 👍🏻❤️

Kategori:

Dietdag 103:

En händelserik dag 👍🏻😜
En dag på jobbet, en nålbehandling och en tejpning av Axeln, en behandling av vaderna, ett BENPASS, ett "PYAMASPARTY" & en PW till Rydsgård senare så ligger jag nyduschad i sängen med sjuuuukt trötta ben 😳👌🏼😂! Haha...när Idolerna på Idol var sämre än sämst och den goda Diet-desserten slut så bestämde jag och @annaverweij för att ta en PW ihop....som resulterade i en 2 Tim och 20 min låååååååång PW till grannbyn Rydsgård 😂 Haha galenskaper en Fredag - Jag gillar det!!!! ❤️
ÄNNU LÄGRE VIKT IDAG: 57,2 kg 👍🏻
Till Fredagsmyset blev det en Kycklingsallad med Cheese nacho rolös och chili/ingefära dressing 👌🏼 och som dessert Jusses Chunky Peanut dessert! Detta receptet MÅSTE ni ha!! 👌🏼😍 Ooohhhh My goooood så gott det var! Mumma ❤️
Vet att jag lovade att lägga ut receptet på Choklad kakan med Kokostosca nu ikväll @s.titti (och alla ni andra som frågar) men självklart så glömde jag just DET blocket på jobb 😳 så det får bli nästa vecka tyvärr! 
Nä, efter en superdag så är det gott om man får sova några timmar oxå innan nästa superdag 👌🏼😜 Klockan ringer om 5 Tim. Imorgon bär det av upp till Göteborg och TOUGHEST med @qgnome , @rasmus_kz och Lars eje 👍🏻😃 Två av grabbarna springer loppet och på kvällen har vi bokat bord på "HOLY COW" för ÄTARMÅL ❤️👊🏼💋! 
Lördagsnöje i allra högsta grad - Skoj ska det bli 😃!!! 

#dietdag103 #teamfocusonfitness #fitness #bodyfitness #athleticfitness #af #pw #nightpw #lägstaviktenhittills #trött #glad #lycka 


Behandling av Vader pågår - Goa kollegor man har 😉



Dietdag 102: TACKSAM för livet ❤️

Kategori:

Dietdag 102:

RENA LYXEN JU ❤️
Jaaaa....att få vakna utvilad på morgonen, slänga på sig bekväma träningskläder när man ska gå till jobbet & att suga i sug en god kopp kaffe - DET är LYX 👑 Kanske inget jag uppskattar dagligen men som jag faktiskt borde så nu gör jag det idag ❤️ Och slänger vidare till er läsare/följare...
Vad UPPSKATTAR ni i eran vardag!????
😍👊🏼
Att vågen dessutom visade lägsta siffrorna hittills var ju inte fyskam denna Torsdag morgon 👍🏻😜
GOMORRON ALLIHOPA!!! 

#dietdag102 #coffee #lovecoffee #mys #jobb #jobbkläder #träningskläder #bekväm #uppskattas #tacksam #braform #godmorgon #morgonmys


En goooo Torsdag har passerat och idag har varit en dag av "UPPSKATTNING" och "TACKSAMHET" ❤️
Har flera gånger idag kommit på mig själv tänka: Som jag uppskattar detta.....!
En lugn dag på jobbet men ändå effektiv, en bra dagsform, bokat in många möten jag ser fram emot, en PW längs en stormig strand, en dag närmre helgens Äventyr och en glad mamma ❤️😍 Vad mer kan man begära 👍🏻😜!
Allra lägsta VIKTEN: 57,6 kg idag 👊🏼
Körde 30 min poseringsträning innan dagens Rygg & Biceps pass efter jobb! Satan vad det plötsligt släppt på Ryggen - galet ju 😳 men häftigt att det kan skifta så från dag till dag bara! 
Såg även på poseringsträningen att den där MR. HAMSTRING tittar fram nu när man lyfter upp benet - Cooooolt! 😋🌟! 
Imorgon är min ambition att gå en morgonpromenad faktiskt eftersom jag inte har någon riktig lunch och efter jobb är det full rulle med träning, handling o tvätt av bil innan kvällens PYAMASPARTY 😍! 
Igårkväll la jag mig tidigt för att vara jag, tror ni att jag kunde sova!? NÄ!!!! Så j*kla drygt, men på morgnarna sover man son en stock - störigt!!!! 😝 Jag vill oxå vara morgonpigg ju 💋! 
Men vi provar igen...så Natti natti på er allihopa och NJUT nu av er Fredag imorgon! 
KRAM ❤️❤️❤️

#dietdag102 #braform #bicepscurl #backattack #posedown #hamstring #bodyfitness #teamfocusonfitness #motmålet #krigarinnor #mys #tacksamhet #uppskattning #livet 



Dietdag 101: Axelsmärtor och Dietmat 😝

Kategori:

Dietdag 101:

Onsdag idag och mer än halva arbetsveckan är redan över 😳 Sjukt! Vart blir tiden av!?
Vaknade imorse med smärtor runt höger skulderblad och fram mot bröstet! Min fina kollega @sommarpt fick köra en snabb behandling och lunchens träningspass förvandlades till rörlighetsträning i buren och utanför och lite lätta hantelpressar på Procedos mattan för att få sträck i spex Minor bla 😝 sååååå inte mycket träning idag inte, ingen PW imorse och nu sitter jag i soffan helt död, så ingen PW nu heller!
Vikt idag: 58,2 kg (som igår & LÄGSTA HITTILLS) 😃👍🏻
Lite bars idag som mellis, Proteintoast med lax och ägg till lunch, Proteinpudding med physsillum fröskal till mellis och KÅLPUDDING med lite Turkisk Yogurt på till middag med min dietvänliga Chokladkaka med Kokostosca till efterrätt med en kopp kaffe 😋👊🏼!
Helt slut efter jobb så behövdes laddas på lite! Hamnade 150 Kcal högre än jag borde men det skadar nog inte efter "PWn" med TOUGHEST gänget i Sandskogen nu ikväll 😘! Planen är att komma isäng nu snart och gå en sväng imorgon bitti 💋👌🏼! Vill komma ner under 58 kg tills på Fredag morgon 😃 Får se om jag lyckas! På Lördag styr Bootcamp-bilen ännu en gång upp mot Göteborg - TOUGHEST lopp ska utföras av @qgnome och @rasmus_kz från "Functional Boitcamp" gänget och 2 coola brudar från Breeze springer oxå fast senare på dagen...och efter det ska vi ut o käka gott - ÄTARMÅL IT is denna helgen ❤️! Längtar!! 😃

#teamfocusonfitness #dietdag101 #procedos #scapula #musclesche #shoulderworkout #pain #toughest #pw #dietmat #recept #dietrecept 



Dietdag 100: Hittills alla MÅL uppnådda, nu ger vi järnet 💪🏻❤️👊🏼!!!

Kategori:

Dietdag 100 🌟:

Ja det är helt sjukt, 100 dagar av diet och det känns faktiskt j*vligt bra!! Hittills har jag lyckats med det som var mitt främsta mål med denna tävlingsdieten....
Att må bättre under resans gång ❤️ Att äta mer "vanlig" mat ❤️ Att äta så pass mycket så att det känns bra att träna ❤️ Träna mer ❤️ Vara med på Sociala tillställningar mera ❤️ Successivt tappa i fett % och vikt SÅKLART ❤️...och INTE låta ALLT i livet kretsa kring dieten!!! 🌟💋 Jag är hittills sjukt nöjd, nu är det snart bara FINALEN kvar så det är bara att kämpa vidare och låta tiden utvisa hur långt man kommer 🏆!!
Till alla er som LÄSER, FÖLJER, GILLAR & KOMMENTERAR...❤️ Ni är 👑 GULD värda allihopa, ni inspirerar mig till att hålla ut på de mindre roliga dagarna och när man vet att man kan inspirera andra så är ALLT mycket roligare 😜❤️✨👍🏻👊🏼!!
Fick ett sms senast nu ikväll som verkligen värmde och man blir så glad över vilka Goa människor man har omkring sig ❤️
Lite "MOVIE NIGHT" hos bästa vännen nu ikväll efter jobb 😍 och det har blivit något Proteinbar mer än vad dagens kaloriintag kunde tillåta 😉 men det tar vi igen med en Xtra PW någon dag snart 👍🏻😜!!
Vilodag från gymmet idag då jag inte kom ur sängen imorse men det blev en PW på lunchen på LÖPBANDET...hmm sådär spännande, men det blåste ju som f*n ute idag 😳🙊!! 60 min blev det med Afrikansk musik i lurarna så försvann iväg till Kenya ❤️ en stund!!!!! 👍🏻 

#filmkväll #dietdag100 #proteinbar #nutramino #formkoll #fitness #gobananas #pw #kvällsmys



Dietdag 99: PWs *2 Tim och Nöt-Cremes Protein 👌🏼😋❤️

Kategori:

Dietdag 99:

Visst är det heeeelt galet!? 😜 Inorgon är det 100:de dagen på DIET 😝👌🏼 helt sjukt vad tiden sprungit iväg ju! Jag är så stolt över mina teamadepter @annaverweij & @_paulaaberg_ att de kört järnet hela vägen hit...😉👊🏼 Galet bra tjejer! Nu händer det grejer o plötsligt kommer det bara vara 1 månad kvar ❤️ Ni e grymma!
Vikt imorse: 58,5 kg
Det blev lite sovmorgon, så j*kla skönt att sova ut, PW på 1 Tim på lunchen på jobb och nu ännu en PW på 1 Tim i byn 💪🏻💋 Ni vet det här med att se TV är inte riktigt min grej 😜! Har just njutigt av en fantastisk kvällsmacka...VISST är det GOTT med macka innan man lägger sig!? 😋 Låg på 855 Kcal när jag kom hem så hade ju ganska mycket kvar att käka 👍🏻 Proteintoast med 2 små kokta ägg och Kalles kaviar på det 👌🏼 en kopp gott fruktte som min kära moster hittat på semestern 👌🏼😍 Myyyyysig kväll! Var förbi @_paulaaberg_ på en kopp kaffe efter jobb, mysigt och skönt att äntligen få tid till att bara snacka lite skit och uppdatera varandra litegrann💋!!
Vi fick hem vår NYA SMAK på vårat egna svensk tillverkade Vassle PROTEIN idag - Wiiie NÖT-CRÉME 🌰 Min nya favorit 😘👌🏼! Kom in till oss med din Shaker och provsmaka den nu i veckan!! 👍🏻
Formen känns väldigt bra idag och benen börjar ta sig rejält - Skoj när det händer grejer och när man får kvitto på det man jobbar för 😉👊🏼! 
Nä nu är det dags att lägga sig, laddar för ett RYGG pass innan jobb Imorgon för på kvällen blir det FILM-MYS hos @sabinafriman ❤️ 
Nu taggar vi en grym Tisdag mina vänner! 

#teamfocusonfitness #bodyfitness #fitness #athleticfitness #af #bf #pw #äggamacka #kvällsmål #dietmat #vanligmat #ben #wheyprotein #wheyoroteinnötcreme #breezefitness #breezeprotein #dietdag99 



Dietdag 98: Dietmatt i kroppen & Kopparhatten med bästa vännen ❤️

Kategori:

Dietdag 98:

DJURENS DAG (Jaaa...OCH Kanelbullens dag, men det försöker vi att inte tänka på 😘👊🏼), föredrar Djurens dag ❤️! 
...så kan morgonformen se ut en Söndagmorgon när man skippat ÄTARMÅL på helgen 👌🏼😉. Benen börjar komma fram lite mera nu tycker jag!
Idag har det varit en VILODAG från gymmet. Istället bar det iväg ut på ÄVENTYR med min allra bästa vän ❤️ @sabinafriman och hela hundgänget 😍 Skäralid/Kopparhatten är våran plats - såååå himla mysigt hör på hösten 🍁🍂🐾. Vi njöt MEN vi fick båda kämpa idag...Sabbis var förkyld och jag har kännt mig så sjukt matt i kroppen, dietflum i både kropp och knopp 😳 Antingen beror det på att jag inte fyllt på med extra kalorier i form av ett ÄTARMÅL denna helgen eller så beror det på PWn som jag och @annaverweij begav oss ut på imorse 08.00 😂 Att det tar så mycket energi och så kommer man inte ikapp riktigt...ingen aning! 🙊 Första dagen på dieten som jag kännt mig heeeelt slut och knappt kunnat lokalisera vart jag satt fötterna 😝! Mååååånga dagar var så här på min första tävlingsdiet, jag tror att det är när man ligger för lågt i intag faktiskt 😳😝🙊! AF pass igår, det tog väl knäcken på en - hahaha 😂! 
Vikt idag: 58,5 kg 
Under kvällen har det blivit fix av matlådor i form av KÅLPUDDING och LAX 😋, sortering av Verifikationer etc och lite undanplock hör hemma. Måndag imorgon igen och JOBBET väntar 👌🏼❤️. Vi har haft en supermysig dag, tack fina Sabbis för det! 😘
NOTERA klockslaget...22.50...japp jobbar på att komna isäng tidigare 👌🏼✨!
Natti natti på er allihopa och ha nu en fantastisk start på den nya veckan ❤️!

#teamfocusonfitness #dietdag98 #kopparhatten #skäralid #bff #medbästavännen #bästisar #kärlek #vänskap #natur #djur #djurensdag #kanelbullensdag 



Dietdag 97: TEAMTRÄFF & AF pass 👌🏼❤️

Kategori:

Dietdag 97:

VILKEN fantastisk Lördag jag har haft ❤️
Började min dag ute i skogen med mina underbara Boitcampare 👊🏼😃, hem och grejade lite, till Ystad för att möta upp @annaverweij och @s.titti för dagens teamträff med "Team Focus on Fitness" ❤️ Fettmätning och Poseringsträning samt ett varmt välkomnande av vår nya Teamadebt Titti (det ska bli superroligt att följa din resa) 👍🏻😃 Ett AF pass efter det, PW på strandpromenaden i Ystad och avslutade med en mysig ENSAM-hemmakväll med dietbak och ett lyxigt varmt bad...medan andra fikar fötterna i badet så fikar jag valkarna i händerna istället 😉 kvinnligt! 👌🏼😍. Vikten idag: 58,5 kg
Imorgon väntar en mys-söndag med Roadtrip med bästa vännen och vovvar ❤️ Vi ska på äventyr till ett Höstigt Skärskid 🍁🍃🍂🐾😜 men innan dess blir det bokning av spray-tanning och en morgon PW med kära Anna 💪🏻😃! Kan inte förstå hur klockan hunnit bli 01.30 Galet 😳 Sååååå nu måste jag sova!
Natti natti på er allihopa!

#teamfocusonfitness #bodyfitness #athleticfitness #af #bf #tävlingssatsning #diet #fitness #decembercupen2015 #luciapokalen2015





Dietdag 96: Abs & Ass och Fredagsmys hos Mattias 👌🏼

Kategori:

Dietdag 96:

Härliga Fredag med kort dag på jobbet, träning med @sommarpt på vår grymma PROCEDOS matta 👍🏻❤️ BEN och MAGE blev det idag 😜!
Utmattad och genomsvettig i ett av mina nya linnen från DCORE 👌🏼😘!
Vikt idag: 59,2 kg
(Det fortsätter neråt och det känns gött såklar) 
INGET ÄTARMÅL denna helgen så får motivera mig själv med lite magbilder istället 😉! Fredagsmyset bjöd @jensner på 👍🏻 Lövbiff och en god sallad med trevligt sällskap! Till filmen fick det bli ett Proteinbar och Cola Zero 😋!
Var uppe lite i 05.00 imorse och var ute på PW innan PT klient 06.30 😴✨ NU är jag tröttare än tröttast typ! Dax att få några timmars sömn innan morgon bittis Bootcamp pass ute i Svaneholm 💪🏻❤️! 
Natti natti på er allihopa!! 

#ben #legday #assnabs #abs #dcore #procedos #teamfocusonfitness #breezefitness #fredagsmys #sallad #dietdag96 #magträning #viktnedgång #fettförbränning #fitness #athleticfitness #af #bf #bodyfitness 









Dietdag 95: Axlar med Anna, TEAMTRÄFF & Höstigt nagelfix 🍁

Kategori:

Dietdag 95:

En kortare dag på jobbet (slutade redan 16.00 😃) En 1 tim PW på lunchen nere längs havet, ett gött AXEL pass med @annaverweij, en TEAMTRÄFF och nagelfix hos Linda ❤️ Så har min dag sett ut 👍🏻.
Vikt idag: 59,5 kg
Idag kändes formen sjukt bra på träningen!  Laddar nu för en helg utan ÄTARMÅL 😳! Längst upp till höger är kvällsformen från alldeles nyss 😉💪🏻! 
Nä det är dags att sova nu...klockan ringer 04.30 och en CRAZY FRIDAY väntar 😜❤️!

#teamfocusonfitness #athleticfitness #bodyfitness #dips 




Lite "TREAT" så hör på diet är aldrig fel ju 😘 Varit hos bästaste @ka_linda ikväll och fixat naglarna ❤️
Höstiga OKTOBER naglar fick det bli 🍁🍂🍃 Sjukt snygga och jag är galet nöjd ännu en gång 👌🏼💋💥! Vi gjorde det igen!
Tack fina Linda för uppfräschningen av mina just nu hårt jobbande händer 👊🏼 och för en mysig stund! Du e grym 👌🏼😜! #nails #autumn #octobernails #proffessionalnails #kattzebra #mys #treat #höstfärger #höstnaglar