focusonfitness

Dietdag 64:

Måndag och snaaaaart är den slut oxå 😜 hoppas att ni alla haft en bra en 👍🏻! Min har varit kanon - ibland känns det extra bra när veckan och rutinerna kommer igång igen 😃 💃💥! Dagens vikt: 60,3 kg

NU i dagarna ska den ner under 60-strecket OCH jag ska se till att den stannar där 🙊😝😍! Dags att sluta fuska! Idag låg jag lite lägre med tanke på hela helgens enorma överskott - hamnade på ca 1200 Kcal idag! Absolut inte kännt mig trött för det utan full av energi 💥 Sockret i kroppen lever j*vel ännu!

Körde faktiskt ett pass på lunchen idag - första passet efter förkylning och första passet på lunchen på ett bra tag 😃 kändes helt ok 💪🏻 så länge man känner att man kan släppa jobbet under tiden 😘! Tror att jag kommer att lägga om träningen framöver - uppdaterar er med min plan 😉! Idag blev det blandat 3D, TRX och klassiska byggarövningar 👍🏻😝! Inga CHINS - kände mig inte tillräckligt "fit" för dom idag! 

Väl hemma drog jag ut på en 70 min lång PW i mina nya NIKE skor ❤️ Supersköna och inget skoskav men mina CONVERSE är fortfarande mina BÄSTA promenadskor 😍! En kvällskaffe, en dusch och ett proteinbar fick avrunda min kväll! Känns sjukt konstigt att komma "hem" till en egen lägenhet, lägga sig ensam och vakna ensam 😳 Hmmmm 😝! Man vänjer väl sig! 

Det här med att lägga sig innan 23 är iaf helt OMÖJLIGT!!! 😘

Natti natti på er - Tisdag imorgon 💋

#teamfocusonfitness #backattack #pw #skurup #jobb #pt #kvällsmys #coffee #lovecoffee #ensamheten #monday #dietdag64 #lunchträning #minuskalorier

Dietdag 63:

TEAMTRÄFF med tjejerna på Breeze nu ikväll ❤️ Så himla roligt att se att det går framåt för alla med dieten - Lovely 👌🏼💋! Har slitigt hela dagen med flytten, idag var det "MISSION Källarförråd" - SUCK! Tog ju inte alls lång tid att bära ut och in låda för låda 😳! Svetten lackade - helt dyngsur när jag var färdig med allt! Mellan det och Teamträffen hann jag steka lite kyckling till veckan och pilla lite i lägenheten! Håller fortf på att packa upp! 😃

Vikt: 60 kg 👍🏻

Med tanke på att jag typ skitigt i dieten heeeeela helgen så är jag nöjd 😝 NYA TAG imorgon och nu är det slut på FUSKET 😘 endast Ätarmål är tillåtna och dessa EJ överdrivna 😜👍🏻 Haha!! Har ju bestämt mig för mitt livs form hittills - då är det bara att köra 💪🏻! Tycker att bilderna ser bra ut trots fusket och poseringen sitter hyfsat! Den kan absolut bli mycket bättre men MYCKET bättre än 2012 är den faktiskt redan 😘👌🏼! Det var ett av mina mål med denna utmaningen ju! 

Har redan bäddat ner mig i sängen - lite halvjobbigt att sitta uppe själv så tänkte att jag skulle mysa ner här med mina nys böcker 😎 en Lonely Planet JAMAICA och en ledarskapsbok 😂 lite kontrast kanske 😃! Fast jag tror nog att ledarskapsboken kan komma till nytta på JAMAICA oxå...tror du inte det @_paulaaberg_ !? 😂🙊 😎💃!! Tänkte börja morgondagen med en promenad TIDIGT i mina nya skor 🙊 vi får väl se hur det går 😃 sen väntar en ny härlig fullspäckad Måndag ❤️💪🏻 Woooooohooooo....Nu tar vi den nya veckan med storm vänner 💋! 

#bodyfitness #diet #teamfocusonfitness #teamträff #bf #af #athleticfitness #söndagsmys #instamys #laddarförmåndag #posedown #posering #bästatjejerna

Dietdag 62:

Det var igår Lördag.

...och en "SNEAK-PEAK" på lägenheten ❤️

Vikten: 60,6 kg (självklart UPP efter Fredagens ätarmål & gårdagens firande 😜) 

På Måndag lägger vi i en extra växel så att det händer lite grejer - har unnat mig lite väl mycket nu och efter ett och annat igår så blev det både OSTBRICKA och GODIS här hemma 😳! Får väl skylla på en och annan känsla som ska hanteras just nu 😝! Denna helgen blev en ÄTARHELG tydligen - INTE så bra nä 🙊😂😱💥! 

HELA dagen igår spenderades i lägenheten och på att köra till gamla lyan och hämta upp de allra sista möblerna! Bootcamp på morgonen sen fortsatte jag med att springa trappa upp och trappa ner med rossliga luftrör 😫 men...det gick 😃! Packade upp flyttlåda efter flyttlåda...

Nu är NÄSTAN alla flyttlådor borta och jag har fått till några trevliga hörn ❤️

Många MEGA Tack till @jensner som kom och assisterade mig med lite skruvande på kvällen 😘! 

Tanken var träning men det blev en VILODAG - flytten måste prioriteras, i veckorna hinner man INGET och nu ska vi snart vara ute o färdigstädade! Mamma och syster med barn kom och kollade på nya lyan och drack lite kaffe i halvlek igår - mysigt ❤️! 

Nä det ska bli spännande att se vad vågen visar idag - UPP & HOPPA 💪🏻😃😜👍🏻!

#teamfocusonfitness #fuskhelg #sjukstuga #flytthelg #flytta #nyalyan #lägenhetsfix #vilodag #villblifrisk #ostbricka 

Dietdag 61:

Det var igår det ja!

Fredag, kort dag på jobb och en härlig kväll som väntade 😍 känner mig dessutom liiiiite bättre med förkylningen!

Vikt: 59,6 kg igen - Wiiiihoooooo 👍🏻

Det känns bra i kroppen trots sjukdom och frånvaro från träningen, men egentligen borde jag inte haft ett ätarmål idag - kommer att vara uppe på minst 1 kg + imorgon igen ju 😜! Aja, i med en växel till sen när förkylningen är borta så kommer det nog hända lite grejer 😃 För mig är det dessutom alltid extra segt här vid 60-strecket 😝! 

GOFIKA med underbara @juliasnive på SATORI inne i Malmö först - äntligen en uppdatering av varandra och massa positiv energi som flödade ❤️ efter det mötte jag upp min härliga personal på Breeze utanför PINCHOS 😋! Har blivit mycket PINCHOS nu, haha och nästa helg igen är det bokat 😳😂! 

La upp en BILD på hur mina FÖTTER såg ut när jag kom hem från ÄTARMÅLET, 9 Tapasrätter, 2 desserter, 2 läsk och en Brownie senare 🙊

Snacka om tryck i kroppen - Mmmmmm och svetten har lackat inatt kan jag berätta 😝! Somnade dessutom på båda mina kuddar så helt stel i nacken nu 😢 usch får försöka behandla bort det innan träning sen! 

Ha en underbar dag denna ☀️-Iga Lördag!

KRAM KRAM KRAM ❤️

Dietdag 60:

...och Vikten står still på 60 😝

Lär nog inte hända så mycket nu när man är sjuk. Man rör på dig minimalt jämfört med annars och borde säkert ligga lägre i energiintag MEN samtidigt så ligger jag redan lågt och det tar längre tid att bli frisk om kroppen inte får någon näring 😜. Idag hamnade jag på 1600 Kcal - så som det är planerat! 

Dock är det ÄTARMÅL imorgon igen eftersom vi ska ut och äta med personalen på kvällen ❤️ Hmmmm, känns väl sådär när vågen gått upp men samtidigt så har jag helgen + heeeeela nästa vecka på mig att uppnå den kommande veckans viktmål! 😘 Kanske får bli några PWs när jag är frisk för att skynda på litegrann 👍🏻😫😜! Idag blev det FOODBOX igen till lunch men nu ikväll lagade jag faktiskt 1a måltiden här i den nys lyan - Wokade grönsaker och kyckling med ägg och turkisk Yogurt 😍! Det blev en sen middag eftersom jag var inne i Malmö med @jensner och shoppade lite efter jobb 🙊! Lite sådana där nödvändigheter OCH...kolla vad jag hittade....

1 st GLASSMASKIN (Äntligen) & 1 st Tork för grönsaker och frukt ❤️ 

Har velat ha båda grejerna sjukt länge och nu står dom här på mitt köksbord - UNDERBART! Nu ska det torkas frukt 😋! 

Självklart VILODAG från träningen idag eftersom jag är sjuk 😝 men lite har blivit gjort i lägenheten idag 👌🏼 Ännu ett duschdrapperi är uppsatt så att det räcker runt hela badkaret 👍🏻, kryddorna är hemtagna, 1 flyttlåda är uppackad och tvätten är undanplockad 😉! 

Nu är det hög tid att sova som vanligt 💋

#skurup #nylägenhet #flytt #förkyld #vilodag #teamfocusonfitness #wok #kycklingwok #hungrig #questbar #questnutrition #torkmaskin #glassmaskin #icecreammsker #shopping 

Dietdag 59:

Vikten tillbaka på: 60 kg

TRAM FOCUS ON FITNESS i dagens Lokaltidning för SKURUP 💋 SKOJ!!!!

SJUK & Vätskefylld efter gårdagens GODIS intag! Denna dagen har väl varit sådär! Har kämpat 😜 helst av allt hade jag velat krypa ner under täcket igen efter morgonkaffet 👍🏻😳! Usch! Snuvig och äcklig! Maten har blivit sådär igen! @jensner var underbart snäll och kom över med en matlåda igår Annas har jag tryckt i mig Questbars, Fröknäcke (lite väl goda de där 😜 @jannieek ) och Keso! Hamnat på ett ca intag på 1400 Kcal idag 😍 Bra att ligga lite lågt med tanke på gårdagens SYND! Borde inte ätit något alls idag egentligen 😉 

En Toughest PT grupp är igenkickad och Functional Bootcampgänget körde järnet i Sandskogen nu ikväll 💪🏻💋 Grymma som alltid och idag med besök av VIPRn 😃! Coach hann precis med i löpningen - idag var det tungt!

Hör hemma har jag fått lite mer ordning i köket och på toaletten 😍💪🏻och NY ska jag sova så att det äntligen blir ca 8 Tim sömn 👍🏻😋! 

Natti natti på er finisar ❤️

#teamfocusonfitness #functionalbootcamp #dietdag59 #kämpa #sjuk #förkyld #vilodag #skogen 

Dietdag 58:

En riktigt DÅLIG matdag helt enkelt 😜

Vikt: 59,6 kg

...så det var ju iaf trevligt. Annars har denna dagen varit sådär kul - kämpat mig igenom en lång arbetsdag! 💪🏻

Man kan inte alltid vara på topp och idag när halsontet började krypa på förstod jag varför jag kännt mig så sjukt orkeslös i helgen och på gårdagens träningspass 😳 J*vla SKIT 😠 Har inte tid att vara kass nu! Dom sagt maten har varit sådär idag - inte hunnit handla ännu så det fick bli en blandning från skafferi och kyl! Vilken tur att jag hade dina hemmagjorda fröknäcke kvar i gömmorna @jannieek 😋❤️ Haha! Sjukt goda både med och utan tomat på! Ja sen väl hemma blev det GODIS till kvällsmat - WOOOOOOPS 😂! Jag kan verkligen inte ha något sådant hemma, tycker jag minsta synd om mig själv så tänker jag att det kvittar liksom 😝 Aja man blir inte tjock av att synda 1 gång på diet 💪🏻 

T.o.m det halva Marabou chokladet gick att fiska upp bland kaffesumpen i soporna @sommarpt 😉🙊😂👌🏼 Hahaha jag vet det är sjukt! Inte en enda kaffeböna rest på sig... (Vill ju tillägga att det var typ det enda som fanns i soporna 😝 Choklad o kaffesump 👌🏼)

NÄ usch nu är det dags att sova så att man orkar med en 09-21 arbetsdag imorgon 😃 Wiiiihooooo!!!!! 💋

Dietdag 57:

Målet är att lägga mig senast kl 00.00 😜 Det är tidigt jämfört med de senaste dagarna/kvällarna 👍🏻!

MÅNDAG idag och jag måste erkänna att jag är TRÖTT, känner mig sliten efter helgen faktiskt! Men det är bara attiraljer ihopa - jag är ju orsak till de sena kvällarna själv så 😝! 

Tränade idag för att kompensera det passet som skulle varit igår 👍🏻 DIPS, AXLAR & BEN 💋

DIPSEN gick sådär....

10 kghängandes och det blev 10+10+10+9,95 st 😳 F*N vad nära det var att jag kom upp helt på den sista men NÄ den räknas inte som en HEL! Svettigt och kvavt på gymmet även nu ikväll när det blev ganska folktomt, är det sådant väder ute så pallar inte ventilationen trycket...och Kämpigt att trycka på faktiskt! 😫💥💪🏻! 

Körde följande:

1. Viktade Dips

2. Sneda Utfall bakåt med hantlar 12,5kg (3D träning) Superset med...

3. 1 arms hantelpress i olika vinklar (3D träning) 8 kg hantel 

4. Knäböj i Smithmaskinen (Max +40kg)

5. Stående hantelflyes lateralt Axlar 10 kg

6. "Raka marklyft" med stång, 2 fot framför den andra (3D träning "typ" 😜)

Heeeeeelt färdig sen och klockan var asmycket 😝 Körde en PW på lunchen i Sandskogen under dagen oxå! Skönt att komma ut lite 👍🏻😍! 

VIKT idag: 61,1 kg 😳 HEJ ÄTARMÅL 💋

Svettats ordentligt idag och kissat mer än vanligt så en del vätska är nog redan ute 😃! 

Blev ett kvällsmål nu innan läggdags - Turkisk Yogurt med RAW müsli och sirap 😋 (honungen var slut) ❤️ 

Nu blir det ingen träning på 2 dagar sen på Torsdag är det dags igen - RYGG is UP 👍🏻! Har självklart inte fått gjort så mycket mer i lägenheten...men...ett duschdrapperi är uppsatt på badrummet & besticken är i sin nys bestickslåda 😉! Tack vare @jensner som detta gick att fixa redan idag - TACK snälla 👌🏼😍!

#dips #af #teamfocusonfitness #trainhard #hardcore #dagenefter #hangoveronsugar #trött #intryck #sömnig

Dietdag 56:

ALLRA FÖRSTA natten i den nys lägenheten 😳 här ligger jag helt ensam i min "gamla säng" i ett nytt rum någon annanstans än "hemma" känns det som just nu 😘🙊! Sjukt trött efter denna helgen - GUD vad flitiga vi har varit 👍🏻😜 I stort sett allt är överflyttat hit nu. 

Vikt imorse: LÄGSTA HITTILLS: 59,4 kg!

Måste varit alla trappor och alla steg vi tog igår 😂! 

Bjuder på en liten kvälls bild på formen (dock innan vi drog ut på ÄTARMÅL jag och Paula) 😜

Imorse blev det INGEN bra frukost (Turkisk Yogurt med Mattias jordgubbssylt på) och en NOCCO 😘

Det fick bliven VILODAG från träningen när jag insåg att jag aldrig skulle hinna! Tänkte köra ett pass imorgonkväll efter jobb för att kompensera detta missade passet 😃 Det blev Lunch på SARA's idag igen under flyttimmarna 😋 så idag ligger jag verkligen på överskott! 😉💪🏻 STARK imorgon!!! Haha! 

#ätarmål #daaldo #vilodag #formbild #trött #känslor #energi #förstanatte #nyalyan 

ÄTARMÅL med min fina vän @_paulaaberg_ ❤️ på efter hennes önskemål "Da Aldos" i Skanör! En Italiensk restaurang! 

Vi beställde in 2 olika pizzor - 1 st med Parma och gorgonzola och 1 st med Vildsvins Salsicca 😜 sen delade vi båda 👍🏻😋! 

Desserterna var allmänt trista där tyckte vi så vi begav oss till "TGI" inne på Lilla Torg och mös ner i deras soffor på uteserveringen under värmelamporns med Brownie, Cheesecake & varsin Latte ❤️ Myyyyyysigt 😍💋! 

På vägen hem blev det ett stop på "Hemmakväll" för att köpa godis - Mumma med lösgodis! 👌🏼

Tack snälla du @_paulaaberg_ för en mycket trevlig kväll som vanligt och härligt att få sällskap i matmyset 👌🏼😘😍👍🏻! 

NÄ jisses nu MÅSTE jag sova! Kl är för fasen 02.23 nu - SHIT!!! 😳 Helt speedad av alla kolhydrater + flytten fastän att man är då trött 😳 Ser dubbla tangenter på telefonen just nu 😂

Natti natti på er allihopa ❤️

Dietdag 55:

Ännu en dag i "Flyttens" tecken 😜 Började min lördag med jobb på Breeze 08-11 ❤️ efter det var det träningsdags - CHINS och RYGG samt Roddintervaller stod på schemat 💪🏻😝 PB i Chinsen (de viktade) 💪🏻💋 YES!!! Sen gick resten av Ryggpasset oxå bra! Körde följande:

1. Viktade CHINS

2. Stående stångrodd (gammal goding)

3. Latsdrag brett grepp 

4. Stående 1 arms rodd i Tuffstuff

Efter det blev det Roddintervaller! Körde samma som jag och Tim körde sist! 30 sek MAX tempo och 1,5 min vila * 8 st 😜 Försöka hålla samma antal "m" i varje  intervall! Idag låg jag mellan 140-150m/30sek, höll mig dör emellan (mestadels mellan 144-150 😃) 

SJUUUUUKT JOBBIGT - Shit alltså! Så efter rodden förtjänar man ett "BOUNTY" bar från Nutramino ❤️😘

Raka vägen in till Malmö för att hämta upp bästis @sabinafriman 👍🏻 lite groggy direkt efter rodden 😳! Sedan dess har vi hållt på med lägenheten. Flyttat över det sista grejerna och packat upp en massai lägenheten oxå 😉 Såååååå tacksam för all din hjälp gumman 💋😘 hade inte ens varit halvvägs utan dig!

Så nu är det sista natten här i denna lyan, det känns jättekonstigt! 🙊 Ögonen går just nu i kors, magen kurrar och huvudet försöker planera morgondagen 😂 DAX att SOVA nu kanske ❤️ har varit en låååååång dag ju 😉! 

Imorgon blir det träning och sedan fortsätter jag med Lägenhetsfix tills det är dags för en härlig kväll på stan med min Goa @_paulaaberg_ 😍 ÄTARMÅL is Up 💥💃👌🏼😋! 

#teamfocusonfitness #flytta #nyttboende @minnyalya #trött #heltslut #backattack #roddintervaller #af #athleticfitness 

Dietdag 54:

Gårdagen var TUFF - Phuuuuu 😝!!!

Det var inte mycket kraft i denna lilla kroppen när jag slutade jobb vid 14 igår - oj oj oj vad det tig tid att komma igång! Kände mig trött i kroppen efter allt datajobb och mycket väl...trots bra rörlighetsträning innan START så kändes DIPSEN SKIT 😝 TUNGA och smärtsamma för nacken 😢 inte bra! Det blev inte många, gjorde 10+10+7 st med 10kg hängandes och avslutade med fria - Kom upp på 7 st typ. Heeeeelt färdig!! 😝 Alla pass kan ju inte gå bra och som sagt det var lite svårt att FOKUSERA när man visste att 3 Tim senare var det dags att börja dra i flyttlasset till nya lägenheten! 😳! Vikt igår: 60,3 kg (så den hade gått ner lite iaf) Vill ju ner innan helgens Fuskmål 😘!

Annars gick den delen av flytten som vi hann med igår bra! 💪🏻 Hade ju KRAFTFULL flytthjälp av @_paulaaberg_ @jensner och @naxzor ❤️ MILJONER TACK för gårdagens hjälp! Det betyder verkligen jättemycket i dessa upptagna dietande dagar 👍🏻💋!

Idag fortsätter vi med flytten och idag kommer bästa vännen @sabinafriman för att kolla in den nya lyan och hjälpa mig med finliret 😍 Ska bli mysigt! Vad hade man gjort utan sina vänner!?? 😳💋! Först jobb och sen träning - CHINS, RYGG & RODD idag 💪🏻😋💥! #flytta #nyalyan #förändring #lifechanges #friendship #vänskap #bästavänner #skurup

Dietdag 53:

Just hemkommen från en väldigt givande utbildningsdag i Västerås 😜

Har fått många bra tips och trix och ser fram emot nästa utbildningstillfälle redan 😍! Detta kan bli hur bra som helst!!! 👍🏻

Så idag blev en vilodag eftersom jag varit på resande fot sedan imorse 💋 Har dessutom haft ett ovanligt högt intag av kaffe och bars under dagen 😝 Farligt att vara på utbildning i Xtra Vaganzas lokaler 😉! Legat runt 2000 Kcal idag istället för 1600 Kcal så vågen lär ju inte ha rört sig neråt tills imorgon iaf...men man vet ju aldrig! 😘 Vi får se helt enkelt! Får nog försöka ligga i med lite promenader nästa vecka så att man bränner liiiite extra! Vill ju ner under de där 59,9kg igen 😝 det var ett snabbt besök under 60-strecket! 

Imorgon är det Freeeedag, det är Träääääning OCH jag ska FLYTTA!!!! Heeeelt sjukt faktiskt! Jättekonstigt att denna dagen redan är här 😳 så en fartfylld helg väntar ❤️

#utbildning #västerås #factorgym #xtravaganza #weighttrainer #forme #inspiration #buisnessday #education 

Dietdag 52:

Låååååånge jobbedagen idag, men det har varit en bra dag med varierande uppgifter 😍! 

Vikt idag: 60,5 kg står jag kvar på!

Imorse blev det kaffe och Questbar - det börjar bli standardfrukosten, inte det allra nyttigaste men lätt att äta på morgonen, bra med protein och GOTT 😋!

Blev likadan matlåda till lunch som till middag - Stekt kassler med ris, sallad och sås 😃 

Nu ikväll blev det ett kvällsmål på 2 kokta ägg med kaviar och 50g räkor! 😋 YUMMIE YUMM! Hungrig som en varg efter att jag kom hem från Bootcampen! J*klar vad grymma de var idag på passet - en härlig kväll som genererade kanonträning nedanför och på Zimmermansbacke och trötta deltagare 😜! 

Morgonmagen fick ni en vild på igen 💋. Kvällen har spenderats framför datorn - lite Bootcamp mail som skulle ut, ÄNTLIGEN i sängen 😘 Imorgon ringer klockan 04.30 - flyger till Stockholm tidigt för att ta bussen upp till Västerås och gå utbildning! Det ska bli sjukt spännande och jätteskoj att komna iväg 😍 Så himla tacksam att jobba för någon son hela tiden vill att man ska bli bättre OCH att man vet att det genererar något till företaget i sig ATT man faktiskt blir bättre 👍🏻😃 Så glad för mitt jobb ❤️! Självklart VILODAG idag. Och imorgon men på FREDAG blir det TRÄNING & FLYTT samt litta jobb 😉 Full rulle! 

Hoppas att ni haft en bra Onsdag och att ni hunnit njuta lite av solen idag, det har ju varit oerhört fint väder! 💋

Natti natti på er och håll nu tummarna på att vågen visar mindre imorgon bitti 👍🏻! 

#dietdag52 #abs #magrutor #morningflex #morningshape #bf #bodyfitness #ägg #bootcamp #bootcampwarriors #functionalbootcamp 

Dietdag 51: 

(@sethronland FAKTISKT 😉)

Jobb jobb och jobb - Högsäsongen är på väg att dra igång här efter sommaren och det är full rulle på gymmet nu. Åtminstone bakom kulisserna 😍 mycket som händer nu - Skoj! 😜

Idag har det varit jobb sedan 07.00 och det fick bli VILODAG från gymmet eftersom KÖKET skulle packas ner 😘! Hade massor av kalorier kvar när jag kom hem idag så det fick bli en omelett "My way" nu innan läggdax! Sitter med kvällskaffet vid sängen och skriver just nu 😍! 

Idag har min mat sett ut enligt följande:

(Alldeles för lite sallad jag vet 😳🙊)

Frukost: Kaffe med 1 1/2 dl fet mjölk och 1st Questbar

Förmiddag: 1st NOCCO

Lunch: 100g kyckling, 1 kokt ägg och 150g potatis, vatten 

EM: 2 koppar kaffe a 1/2 dl mjölk i varje + 1st Questbar

EM: 1st NOCCO 

Middag: 100g kyckling, 150g potatis och 1 kokt ägg.

(Ja idag blev det tråkigt)

Kvällen: Omelett på Grön paprika, tomat, 100g kassler och 2 ägg (stekt i olivolja)

Vatten.

Kaffe med 1 dl fet mjölk.

Natti natti efter detta 😝 vågen kär ju inte ha gått ner tills imorgon eftersom jag ätit så sent idag. 

Vikt idag: 60,5 kg 💪🏻!

Ett kärt återseende på gymmet idag med en PT klient som varit borta ett tag pga en skada 😳 Underbart att ha henne tillbaka på banan. Fick stryk i dagens "Gatlopp" dock 😂! 

De där Sport-bh:rna på bilden köpte jag i helgen på New Yorker - riktigt sköna och till BRA PRIS!!! 👍🏻😍

Tack för alla lyckönskningar till set nya boendet ❤️ Ni e bara för Goa allihopa! Det kommer att bli hur bra som helst tror jag 😉 och absolut för X:ets del...tänk 😜 han slipper ju en gnällig dietande inneboende (som jag är just nu) haha 😂💋!

Nä nu ska kaffet mysas ner sen är det läggdax! 

Godnatt på er allihopa!

PS: BHARAT did u call this evening? I missed ur call IF u did 🙊 Please call again ❤️ DS.

#vilodag #packa #flyttar #dietdag51 #gatlopp #pt #omelett #kvällsmat #kvällskaffe #mys #livet 

Dietdag 50:

BEN & Poseringsträning efter en lång arbetsdag 😝 Kände mig sådär sugen - fick verkligen sparka mig SJ i r*ven idag 💪🏻🙊! Det blir ju antagligen ingen mer träning nu förräns på Fredag EM 😳!

Benpasset såg ut enligt följande:

Uppvärmning: Roddmaskin 5 min + 3D uppvärmning för benen

1. Knäböj i Smithmaskinen

2. Sittande Benspark

I superset med...

3. Liggande lårcurl

4. Sneda "stillastående" utfall bakåt med 10 kg viktväst i TRXn

5. POSERING - lite mer fokus på Athletic Fitness poseringen idag eftersom jag inte hade klackarna med mig 👍🏻💋

Det var inte tungt men det var jobbigt 😜

#legday #assattack #rumpträning #bendag #teamfocusonfitness 

Dietdag 49:

...sååååååååå då var man 1 kg tyngre igen 😘 Haha HEJ "över 60-strecket" ÄTARMÅLET igår som gjort sitt! Men lika glad är jag för det för det för det släpper nu i dagarna 😃!

Idag fick det bli en VILODAG från träningen! La mig alldeles för sent igår för att orka upp imorse och träna innan Roadtrip 😍!

Kl 09.00 började dagens äventyr tillsammans med @_paulaaberg_ ❤️ Kylväskan packad med mat och Bootcamp bilen styrde ännu en gång mot GÖTEBORG - LISEBERG Here we come 😜! Åkband fick det bli och sen var det bara att rocka loss där inne! 😝💋

#liseberg #nöjespark #tivoli #äventyr #roadtrip #vänskap #galenskap #wihoooooo

Dietdag 48:

VILKEN DAG det blev idag 😍❤️

70-års kalas för världens bästa väns Pappa och på det ett överraskningsbröllop (förnyade löften) 😍 för världens bästa väns Mamma ❤️!

Helt underbart att få vara med dom på denna stora dagen!

Började min Lördag med ett Bootcamp pass tillsammans med ett litet men naggande gott taggat gäng ute i Svaneholmsskogen 💪🏻😉! Sen blev det Ystad och gym för att göra PB i Chins...n I DID 😜 Hehe! Det blev 3 set med 8st och på sista blev det 7st + 0,8 typ 😝 kritisk mot mig SJ där - Är jag inte helt uppe så räknas det inte som en hel helt enkelt! 

Men trots allt ett PB och det känns riktigt bra! 👍🏻💋

Imorse var vikten dessutom nere på allra lägsta hittills: 59,9kg! Under 60-strecket! Wiiiiihoooooo!!!!! 😍😜 Den magiska gränsen är knäckt! 

ÄTARMÅL blev hemmagjord Smörgåstårta och PLOPP-tårta med grädde samt chips och godis! Svängde inom HEMMAKVÄLL på vägen hem o köpte lösgodis, åt i bilen och slängde hälften el mer här hemma sen 😝🙊 Nä usch! Det var INTE så gott som jag tyckt tidigare! Bläääääää 😳🙊! 

Imorgon kommer vikten att ligga högre såklart pga all mat men någon dag senare är det tillbax till "normalt" igen 😘!

Imorgonbitti bär det iväg på nya ÄVENTYR tillsammans med DJ @_paulaaberg_ ❤️ Tanken var att träna innan men det innebär att jag måste vara på gymmet ca 06.00 imorgon bitti och nu är kl 01.20 😝 Hmmmm vi får se när klockan ringer helt enkelt! Skulle ju vara "nice" att sova lite! Om inte så blir det VILODAG imorgon helt enkelt 😉😎. 

Nästa vecka händer det grejer - saker och ting kommer att förändras i mitt liv och mycket energi kommer nog att gå åt omställningen 😘!

Natti natti på er alla kära vänner/läsare/följare ❤️❤️❤️

#chins #bootcamp #functionalbootcamp #bröllop #70årskalas #nyalöften #familjen #bff #bästavän #mys #sommarkväll #kärlek #nygifta 

Dietdag 47:

Då var Fredagsfyset & Fredagsmyset förbi 😝 Trots att jag slutar redan 14.00 på Fredagarna så tycker jag att de bara "swiffar" förbi 😳. Idag kunde jag äntligen ta en ordentlig lunch på jobb - emder blev en PW i Sandskogen på 1 Tim 😃 riktigt gött! Efter jobb så var det dags för träning! Hann värma upp...sen var det dax för Tim att köra Roddintrvallerna och vi hade sagt att vi skulle köra ihop 😃💪🏻 Så det blev Nin uppvärmning innan DIPS och AXEL passet 😝 Wooooooaaaaaa....vad jobbigt det var! Shit! Men sjukt skoj att köra tillsammans 👌🏼💃! Man peppar varandra fastän att man själv är så trött att man skulle kunna dö 😍! DIPSEN blev sådär sen efter...10 fria + 10kg hängandes *10*7*8st 👍🏻 Inte det bästa men man kan ju inte köra PBn varje gång 😘!

Efter jobb blev det Emporia för att fixa 70 års present till morgondagens galej 😜 men det blev inte mycket av det - Vad tusan köper man till bästa vännens pappi liksom 😳🙊! Shoppade lite grejer till mig själv, det var ju inte svårt att finna (som vanligt) 2 par nya NIKE skor och några byxor samt tröjor och sport bh:ar på New Yorker 💋 På STADIUM och på NEW YORKER hittar jag nästan alltid något jag "behöver". 😃 Men skorna var ett måste faktiskt! Ett par sneakers och ett par PW skor ❤️!

En "HEARTBEAT" juice och en kaffe på "JOE&THEJUICE" innan hemfärd! ÄLSKAR att traska runt i affärerna ensam - mys! 😍 En sväng till min älskade vän @_paulaaberg_ för lite kvällsfika och planering inför helgen och sen lite kvällsgott hemma 😘! Var tvungen att göra en hel påse grönkålschips 😋 NOCCO fläder till detta! 

Fick ett sms idag som gjorde mig väldigt glad och hoppar nu isäng med ett leende på läpparna på vågen visade:

VIKT: 60,2 kg 👍🏻🙊😍

Täääänk om jag är under 60-strecket imorgon redan!!! 😝 Spelar egentligen ingen roll. Det viktigaste är att det känns sjukt bra i kroppen och dieten är rolig! 

#af #athleticfitness #teamfocusonfitness #pw #pt #personligträning #emporia #joe&thejuice #heartbeat #coffee #kvällsmys #fredagsfys #sandskogen 

RECEPT ❤️

Världens BÄSTA Diet Muffins.

JUSSES KOKOSMUFFINS 😍

118 Kcal/st

2 hela ägg

48g björksocker

125g löttkesella

60g mandelmjöl

20g kokosmjöl

30g kokosflarn

1krm äkta vaniljpulver

2tsk bakpulver

Vispa ihop det torra och det blöta var för sig! Vispa gärna det blöta så fluffigt som möjligt 😜

Sätt ugnen på 175 grader och grädda mitt i ugnen i ca 15 min (el gör dem i ett muffinsjärn) 

Ta ut den och låt dem svalna innan servering. (På bilden är chokladvarianten av dom så dessa ovan blir ljusare i färgen)

NJUT av helgen på ett BÄTTRE sätt 😘💋

#muffins #dietmuffins #kokosmuffins #jussesmuffins #jussesrecept #recept #dietrecept #kvällsgott #nyttigtgott

Dietdag 46:

Jooooodå KLART att det blivit träning idag 😜 dock inga bilder el filmer från dagens pass då FOKUS låg på träningen och på träningspartnern 😝 Så j*kla gött att träna med någon som är seriös, fokusera på övningarna och vilan, småsnacka lite med Goa medlemmar och njuta av en allmänt go o skön "old-School stämning" på gymmet nu ikväll 😍! 

OCH...Tack vare grym pepp blev det PB i de viktade Chinsen: 5 kg hängandes och det blev 4* 7st Chins 👍🏻🙊😃💋 Wiiiihooooooo Känns sjukt bra! Under dagen har det blivit lite annorlunda dietmat 🙊 innan träning blev det hemmagjord äppelkaka och nu hemma till kvällsmat stekte jag upp lite bacon o gjorde en kall Bconsallad med Broccoli o vitlöksdip 😋 Mumma! 1 pkt bacon är ca 465 Kcal så 3 baconremsor funkade bra att klippa ner 230 Kcal + 150g broccoli och 30 g vitlöksdip 👍🏻😜! 

Det blir en kaffe på detta nu innan läggdags - måste ju mysa ner mig med något här hemma på den isländska fårfällen framför tv:n 😘! 

Idag var vikten ännu lägre: 60,6 kg - BAAAAM! Fortsätter det så här blir det ju helt klart ett ätarmål i helgen @_paulaaberg_ Vart F*N ska vi!???? 😝 Det var en härlig kväll att lämna Ystad på lite senare än vanligt en Torsdag ❤️ mysigt med solnedgång & himmel - Älskar himlen 💋!!!!

Jag har fått ännu en tillsägelse om muffinsreceptet så det är verkligen dags att lägga upp det nu 😉 Det kommer nu under kvällen! Klockan är ju bara barnet 22.30 👍🏻😜! 

Imorgon blir det träning direkt efter jobb och det är Dips och Axlar samt Ben på schemat 💪🏻! Nu kör vi - lovely FRIDAY! 

#chins #pb #viktadechins #personbästa #träningskompis #pepp #sinnespass #teamfocusonfitness #motmålet #goagrabbar #trainhard #hardcorechins

 

Dietdag 45:

...och BARA 100 dagar kvar 😜

Det känns ganska gött att ha tid på sig faktiskt 👍🏻😃! Helgens poseringsträning kändes grymt bra! Magen börjar få en midja och det släpper lite här och där 😍!

Dagens vikt MINSTA hittills: 60,7 kg 💪🏻 Yes...nere under 61 äntligen, nu är nästa mål ner under 60 - här brukar det gå segt!

Överlevde dagen på jobb idag - Jisses vilken dag! Jag har inte haft en lugn minut och fick dessutom lägga ner en del av dagens uppdrag 😘 Tur att man älskar det man gör och trots att PT klienterna har kommit på löpande band idag så är jag så himla glad över att få omge mig med så mycket HÄRLIGA MÄNNISKOR varje dag ❤️ 

In och ut med energi heeeeeela dagarna! Det är gött men även det krävande ibland 😃 Avslutade arbetsdagen med Boitcamp gänget ute i Bräknehus! De krigade på riktigt bra som vanligt - grymma är ni 😍! Hemma 21.30 och rensning av bilder på mobilen var ett måste, nu är kl 00.57 IGEN och det är hög tid att sova 😉 Alltid hög tid att sova känns det som 😝! Goda nyheter idag oxå men kan inte berätta ALLT ju 😘! Känns bra allting! Krängt 3 bars idag så JAPP suget hänger kvar lite! 😋 Torsdag imorgon såååå snaaaaaart Ätarmål igen - Mwahahaha!! Men först ser vi fram emot morgondagens Ryggpass med en förhoppningsvis närvarande träningskompis 😘 👍🏻! 

Natti natti på er allihopa ❤️

#teamfocusonfitness #jobbedag #vilodag #bootcamp #bootcampwarriors #functionalbootcamp #skurup #ystad #dietdag45 #melon #100dagarkvar #magen

Dietdag 44:

Lägsta vikten hittills idag: 61 kg 😜

Idag blev det ett BONUS pass efter jobbet - DIPS och AXLAR stod på mitt schema idag 😃 Se tidigare Instagram uppdatering för övningsval under passet 😜!

Det blev lax, potatis och sallad till lunch, ett och annat bar och någon muffins till mellis 😘 Kvällsmålet glömde jag bort på jobbet så tränade på på NOCCO och käkade när jag kom hem istället - då fick det bli 100g kalkonlårskött från de grillade kalkonlårklubborna 😍 och lite vitlöksdip till det! En kopp kaffe med mjölk som kvällsmys! Veckan gör sig till känna och jag känner att jag skulle kunna missbruka Questbars under arbetsdagarna 😋❤️ men det är bara till att hålla sig i skinnet! Dom dör Cookie Dough är ju så j*kla gooooooda 😍! 

Mys på himlen på vägen hem från Ystad idag och mys i bilen med gamla godingar med Roxette 😝👌🏼😘! Imorgon väntar en helt galen arbetsdag - bäst att försöka somna så att man är pigg och glad under morgondagen 😃 Mycket som ska klaffa! På Torsdag blir det lite lugnare igen och go Ryggträning väntar efter jobb 👌🏼💃😜❤️👍🏻! 

#teamfocusonfitness #dips #af #athleticfitness #shoulderpress #ystad #matlådor #kalkon #turkey #dietdag44 #kvällsmys #lägstavikthittills 

Dietdag 44:

Eftersom det inte blir träning förräns ikväll efter jobb så har jag hela dagen på mig att tagga till 😋

Med en bild från senaste DIPS passet i helgen då det blev ett PB i DIPSEN hittar jag min motivation 👍🏻😜

Blir väldigt sällan taggad av andras framgång, ser oftast tillbaka på mig själv och krigar på för att bli mitt BÄSTA JAG istället, bättre än jag varit, bättre än sist 😍 Att se mina egna resultat...DET motiverar mig allra mest 👍🏻❤️!

Det gör mig till en urusel tävlingsmänniska IF när det handlar om att tävla mot andra 😂 men då känns det som jag valt rätt sport trots allt! En bedömningssport där många tar preparat för att bli bättre och många gör det inte...du kan "egentligen" bara tävla mot dig själv! I Will 💪🏻😜

#motivation #mymotivation #selfie #lunchtime #atwork #teamfocusonfitness #nocco #noccohallon #bästagymmet #taggaträning #framgång #resultat 

Dietdag 43:

Måndag idag och dagen har varit full med jobb 😃 Tänkte att jag skulle tränat imorse men NÄ, denna brud kröp lite längre ner under täcket efter varje "snooze" ☺️! 

Dagens vikt: 61,1 kg igen nu. 

Det känns ju gött, får vi hoppas att man kommer ner till under 61 kg denna veckan! Veckan kom idag så en del av förklaringen till viktuppgången dagarna här innan låg nog ännu en gång inte enbart i ätarmålet 😜! 

Det hanns med en PW på lunchen ❤️ men ingen träning nu ikväll. Avslutade dagen på  jobb med personalmöte som drog över tiden lite så träningen får vänta tills imorgon kväll - Lääääängtar 😍

På personalmötet denna gulliga lilla kommentar. På bilden längst upp till vänster 😃 en av våra anställdas dotter som satt med en stund på mötet 😂 Haha så sött 😘! Tar det som en komplimang och att dessutom bli kallad "flicka" 💪🏻😜! Känns bra att ännu inte vara "Tant Josefine" 😂😂😂 Får nog ha fläta oftare! Kul att det var just Elsa då jag faktiskt tänker köra isprinsessa-tema på tävling 👍🏻.

 Det blev lite mat under dagen så avslutade kvällen med lite "Kylskåps-Tapas" Mmmm den där osten alltså! 👌🏼😋

Chefen gjorde Fettmätning nr 2 på mig idag oxå och jag har tappat ca 3 % fett på dessa 6 v 😃 Det känns bra! ❤️ Nä imorgon bitti ska jag överraska @annsieo med en ny leksak på vårat PT pass kl 07.20 så dags att hoppa isäng med det BUMS 😝!

Riktigt roligt att ni tycker att det är inspirerande att läsa mina uppdateringar och det känns bra att veta att ni har ett öga på mig 😘! Nu kämpar vi vidare allesammans 💪🏻😍! Hopps att ni haft en bra start på arbetsveckan! 

#pw #sandskogen #breezefitness #breezequeens #breezekings #möte #teamfocusonfitness #frost #prinsessanelsa #dietdag43 #jobb #pt #coo #älskarmittjobb #kärlek 

Dietdag 42:

Fick till ett sjukt bra BENPASS imorse inne på Breeze 😜 ett tag var jag heeeeelt ensam i frivikten 👌🏼😘 Fullt fokus då ja! Testade som sagt att köra Knäböj med stång idag 🙊 det kändes ganska bra - körde typ 30 min uppvärmning innan för höft och rygg 😝! 

Vikten ligger stilla på 61,8 kg efter gårdagens ätarmål. Hoppas på annat imorgon bitti!

Nä...om jag ska orka träna imorgon bitti som är tanken måste jag nog stoppa huvudet på kudden nu 😃!

Poseringstränade efter träningen och innan stranden idag - PERFEKT då man redan hade bikinin på sig ju 👌🏼😘! 

#teamfocusonfitness På denna hashtaggen kan ni följa hela teamet 👍🏻😃

Dietdag 41:

Härligt med Lördag och lite ledighet 😜 det tråkiga är att dagarna tar slut så fort 😳 jag har alltid tyckt att det har varit trist på kvällen när dagen är slut 😢😫 Haha...det kommer ju en ny imorgon så förstår inte riktigt varför 😉! Att skriva, blogga och instagramma får mig att reflektera över dagen och allt som jag faktiskt hunnit med! Le lite extra oftast 😍 därför gör jag mina små kollage varje dag 😃 skoj att pyssla med och funkar som nedvarvning innan det är dags att sluta ögonen 😜! 

Imorse åkte Nattis o hennes kille hem precis innan Bootcamp passet. Efter Bootcampen var jag heeeeelt färdig - orkeslös! Den dåliga sömnen under veckan som gått som slår tillbaka 😳! Käkade kyckling och potatis o lite sallad till lunch sen la jag mig på soffan och sov 1 Tim 👍🏻😊! Lite piggare börjar vaknade. Blev en kaffe och en Questbar. Drog in till Ystad och körde ett "mini-pass" för ryggen! Viktade CHINS med remmar och några andra dragövningar samt testade 10 min på roddmaskinen 😜 man ska ju trots allt tävla i Rodden oxå (om man går till final) 😃! Kände mig fortfarande slö i kroppen och det kändes i Chinsen!

Testade att blanda vårat BREEZE protein idag - Päronsplit med Chokladmousse 👍🏻 tog bort lite av Pöronsplits sliskiga söta smak! Rekommenderas! ❤️

Väl hemma råkade jag rota fram detta After Eight paketet ur skafferiet 😳 INTE bra att ha sådant hemma på diet. Det har stått där sedan Dietstart och nu var det nog....skulle ju ändå ha ätarmål...så....jag åt upp den!!! 😂 Mums vad gott men sjukt sött! 

Fixade mig iordning för "Ätarmål" och hämtade sedan upp brudarna och körde in till Malmö 😋✨❤️💪🏻🙊! 

#chins #backattack #dietdag41 #questnutrition #breezeprotein #aftereight #cheatmeal #coffee #tgi #fridays #malmö #city #teamfocusonfitness 

Dietdag 40:

Japp det var igår det och det innebar Freeeeeeedag & PB i viktade Dips 😍 Mot kvällen blev det grillat hemma med mycket trevligt sällskap från Gävle! Min fina @nattismagnusson har varit här med killen i några dagar ❤️

Vikt igår: Hmmmm...61,7 kg 😳 (Upp 0,6 kg sedan dagen innan - Japp beror helt klart på brödet jag krängde OCH så tror jag att det beror på ägglossning faktiskt 😉) Härligt att vara tjej 😝! Axeln höll för DIPSEN - körde ordentligt uppvärmning med både Tigerball och Foamrollern samt mobilitet i Buren 😃! Nu vet jag kanske vad jag behöver göra hädanefter för att det ska bli bra 👍🏻 ska testa nästa gång igen! Det blev en FOODBOX till lunch eftersom matlådorna i kylen tagit slut - ett kanon komplement 😜! 

#dietdag40 #dips #foamroller #tigertail #noccohallon #foodbox #questbar #questnutrition #teamfocusonfitness 

Dietdag 39:

Ännu en lååååång dag - jag vet vad ni tänker...

HUR F*N pallar hon!??? 😜 @annaverweij Om jag ska vara ärlig så vet jag inte! Just nu känns det som om jag flyter runt på någon slags överskottsenergi 😍 Sjukt taggad inför tävlingen och det händer väldigt mycket i livet för övrigt och det går sjukt bra på jobbet ❤️ Ibland ska väl saker helt enkelt få flyta på lite också antar jag 😃! 

Imorse var jag på gymmet 07.00 och körde ett CHINS o RYGG pass 😍 Kändes väldigt bra med tanke på hur trött jag var när jag klev in genom dörren - tänkte rulla nacken på Foamrollern (vilket för övrigt kändes skit, det gick ju inte att komma åt) och skulle kunna somna på den dör rullen precis där jag låg 😘! Snyggt om man legat där och dreglat på den gröna mattan när medlemmarna börjat strömma in efter 09.00 😉 Hahaha 😂! 

Hade min kära vän Sofie på besök igen ❤️ denna gången blev det en screening av höften och det kändes som att vi hittade lite grejer 😜! Mer hemläxa och mer träning! Efter jobb var det dags för nagelfix hos bästa @ka_linda igen 😘 Det gick sååådääääär med de "neutrala" naglarna - hmm i sista sekund fick det ändå bli rosa och svart tema 😝! Coola men nog de minst coola vi gjort hittills! 😎 Efter naglar middag hos mamma och SYNDEN PÅ BRÖD var framme! Det serverades bröd till Kasslersalladen och jag tog 1 st....jag tog 1 st till...och 1 st till OCH 1 st sista 🙊 JAPP - första FUSKET denna dieten! Höll mig dock ifrån kladdkaka o muffins som hon tänkte bjuda på efteråt 😉 Kommer nog dock inte ha tappat något till imorgon! Tackar mamma för go mat o mysig kväll ❤️ 

#chins #foamroller #kasslersallad #cheating #cheatmeal #fuskmål #fusk #dietfusk #ops #nagelfix #nailfasion #fashionablenails #backattack 

Dietdag 38:

Herregud vad dagarna bara rullar på 😳 Har redan dietat i 38 dagar, det har jag lite svårt att fatta, men det som jag blir mest påverkad av, av att dagarna bara rullar på är att jag inte vill lägga mig om kvällarna,vill inte att dagarna ska ta slut 😝! Klockan är ännu en gång 01.00 (då alla lampor automatiskt just släcktes i hela lägenheten så har jag koll på detta 😳) Imorgon ska jag upp ca 05.30 för att vara på gymmet 07.00 😘 Träning innan jobb då jag måste iväg direkt när jag slutar för nagelfix hos den bästa och sedan väntar middag hos mamma ❤️! Blev lite senare än tänkt efter dagens Bootcamp då vi fick finbesök från Gävle 😃 @nattismagnusson är här med sin kille och stannar t.o.m Lördag - Myyyyyyysigt ❤️! Imorgon kommer de spendera hela sin dag i Köpenhamn eftersom jag är så "busy" heeeela dagen och inte har någon möjlighet att underhålla 🙊😝✨! Önskar jag kunde! 

Idag har det varit jobb 07.20-21.00 så VILODAG från träningen! 

Ett riktigt härligt gäng på 6 pers dök upp på Bootcampen nu ikväll - Vilka krigare 😍 Ni var grymt duktiga idag gänget 👍🏻😘! För övrigt har jag överkonsumerat Questbars idag - Vikten går saaaaakta neråt 😳 61,4 kg = Minus 0,1 kg sedan gårdagen 😜!

Nä...hög tid att sova nu så man orkar med morgondagen 💪🏻✨! 

#bootcamp #functionalbootcamp #vilodag #jobbedag #questnutrition #questbar #coffee #beach #playa #bootcampwarriors #dietdag38

Dietdag 37:

Började min dag med en PT klient här i Skurup 07.20 😜 därefter in till Ystad för att spendera hela dagen på Breeze! En blandning av PT klienter, administrativt, planering och ärenden fram till kl 19.00 😜! Var faktiskt ute på en PW på min sena lunch mitt på dagen - satan så varmt o klibbigt det var där ute, men mysigt i de lummiga delarna av skogen 😍! Efter jobb var tanken "screening" med mina Goa kollegor men tyvärr fick en förhinder och en annan var trött 😉 så hängde en stund med trevliga gym medlemmar innan jag tig tag i mitt BONUS pass - mini BENPASS med fokus på "RÖVA" ❤️ Snacka om Pump i Gluteus - alltså...sneda Utfall bakåt med 10 kg hantlar svider ganska bra! I like 😝! 3 övn och Poseringsträning en snabbis emellan 👍🏻💃😘! Förstår inte vart min energi kommer ifrån så här på diet just nu 💪🏻GLÖMDE t.o.m bort min sista MATLÅDA på jobb, alltså min middag 😳 Eeehhh det har typ aldrig hänt! Tankarna är verkligen någon annanstans just nu 🙊! Mycket på G överallt 😃! Socialisering med bästa teamet via Facebook, en härlig dusch och en god kopp Kanel te från Kenya fick mysa mig igenom denna ÅSK-Kväll 😊! Har PT klient tidigt imorgon bitti igen så nu tänker jag hoppa isäng ❤️! 

#dietdag37 #energi #matlådor #legday #bonuspass #teamfocusonfitness #assattack #gymmys #happiness #rumpövning #assexercise #minresa #bodyfitness #atgleticfitness #posering

Dietdag 36:

Ännu en Dietdag har gått mot sitt slut 😜! Imorse testade jag att infinna mig på jobb innan jag började för att köra ett litet BONUS pass 😘 DIPS & Axlar! Det kändes helt ok rent "morgonmässigt" men med 10 kg runt midjan började Axeln kvida igen 😝 så nu har jag asont i den igen 😳! Det gick att få till 10 reps med 10 kg iaf - blev ju dock bara 1 set, men ändå 👍🏻😉! Frågan är vart gränsen går - hur länge får man ut något positivt på att lasts på mera i en sådan övning som sedan ska köras utan vikt 😳 finns det dessutom en skaderisk så är det ju inte värt det! Vi får se hur jag kommer att göra med detta 👍🏻😃! Idag har det varit ☀️ heeeeela dagen! Alla har varit på playan känns det som! Jag drog ut på PW på lunchen - i Sandskogen! Japp...hade skogen för mig själv kan jag få tala om 😜! Mysigt att komma ut då mitt på dagen på jobb!

Efter jobb var jag och några av teamtjejerna på hemligt uppdrag - Fotografering 😍 mer om det lite längre fram 💃😘! Sååååå....sent hemma och ännu senare på att varva ner! Klockan är sjukt mycket redan så nu blir det sängen 😃! Hade ingen träningsbild från dagens pass så det fick bli en bild från poseringsträningen igår istället 👍🏻😂! Kvällens mål blev en Hallonkesella med smälta Hallon 🙊😋 och 10 st Kalkonchips! 

Imorgon väntar PT sen Breeze och på kvällen "Screening" med härliga kollegor i utbildningssyfte 😍 OCH...om jag orkar så ska jag köra lite BEN efter det!

Sov så gott vänner och ladda för en morgondag ❤️

 #dips #pw #trädkramare #natur #sommar #break #timeout #posedown #poseringsträning #teamfocusonfitness #hallon #kvarg #dietdag36

Älska Naturen ❤️

Dietdag 35:

Försökte äta gröt imorse för att ladda upp inför träningen 😳 Blääääää.....satan vad äckligt det är! Jag har verkligen försökt i många år nu 😝 behöver minst 30 min för att få i mig 1 port, det växer i munnen! Träningspasset i förmiddags gick sådär 🙊 Chinsen var sådär...Ätarmål igår (tyngre 😃) och det kändes verkligen att kroppen inte var utvilad. Rygg i förrgår och träningsvärken hänger kvar! Det fick bli lir Bicepscurl på slutet av passet 😜 Kör ju inte Biceps specifikt så annars men det var lite skoj - dubbelkolla att styrkan fanns kvar 😉 det poppade minsann fram en liten ådra på högern oxå - Dietbiceps!! 😃! Mellis blev Proteinpannkaka med Turkisk Yogurt och Hallon och nu ikväll Grillat hemma hos Sabbis ❤️ Mysig kväll med väldigt trevligt sällskap. Sjukt hungrig innan läggdax och insåg att jag endast fått i mig ca 900 Kcal idag så det blev en Omelett med Salami och Svamp 😘! Mätt och belåten tänker jag nu krypa ner under täcket! Måndag imorgon - Back to work! 

Vikt idag (efter Ätarmål): 61,9 kg. 

Körde ett Poseringsträningspass ensam idag efter träningen och det kändes superbra! 😍 Börjar känns mig mer bekväm i klackarna nu äntligen 💃👍🏻😳❤️! Det är T-Walk och Utstrålning som övas mest på 😜! 

#backattack #grötfrukost #proteinpancake #fairing #dietdag35 #posedown #bbqnight #bbq #friendship #malmö #teamfocusonfitness 

Dietdag 34:

Uppe med tuppen är synd att säga - idag låg även tuppen och sussade när jag klev upp 😉 04.30 ringde klockan och då hade jag lyckats sova ca 1 Tim 😳 dryyyyygt! Eftersom jag var tvungen att åka in till Ystad och hålla i TRX passet imorse så hade jag bestämt mig för att ta en PW i Sandskogen och hinna träna innan passet 👍🏻😜! Envis som man är 😝 hade ju bara fått sova nån timme till vilket fall som helst!    Questbar kaffe i bilen sen ut på 5km rundan! Mysigt i skogen när solen är på väg upp 😍! Passet efter gick ju sådär, såååååå j*vla ont i heeeeela kroppen. Träningsvärk ÖVERALLT 😳🙊 alltså Gud! Dips var inte att tänka på, inte Ben och absolut inte Rygg eftersom jag körde det igår 😜 Det fick bli ett kort Axel/Tricepspass innan det var dags strunta gruppträningssalen 😘! Ett härligt gäng TRX:are var det och måååånga fler än jag hoppats på 👍🏻😉 riktigt skoj att få köra med dom - energin sprudlade 😘💃! Därefter bar det direkt tillbaka till Skurup för att hålla Bootcamp passet 1 Tim senare än planerat! 3 tappra själar idag bara - J*kla semestertider 😫🙊😝! Men de krigade på för 20 pers kan jag lova! SEN...var denna kvinna sliten, detblev en Powernap hemma sen 12-15 😳 Ops! Det behövdes! Därefter har jag bara packat ihop ett par lådor här hemma och nu ikväll drog vi iväg och käkade på "Pizza Hut" - ÄTARMÅL 😍 Fick minsann 20% rabatt på maten för att jag gav servitören träningstips 😉👌🏼 Haha!!!!

#pw #morgonpw #kanin #snigel #sandskogen #ystad #teamfocusonfitness #energi #överskott #dietdag34

Dietdag 33:

Kort dag på jobbet, egen träning - Wiiiihooooo 😘 TEAMTRÄFF med grymmaste tjejerna @_paulaaberg_ och @annaverweij (saknade dock dig @annieleew 😳) och Tapas hemma hos mig nu ikväll - en fantastisk dag!

Fick till ett härligt RYGGPASS ❤️ med både Chins och massa andra dragövningar! Rodden på bilden är en favorit 😍! 

Vad som är mindre härligt är att jag måste upp imorgon bitti och åka in till Ystad INNAN Bootcampen för att hålla ett TRX pass som ingen kunde ta 😳 hmm! Eftersom jag ändå inte får någon sovmorgon nu så tänkte jag faktiskt träna innan dess 😜 så att jag är klar för ledighet efter Bootcampen 👍🏻! Det värsta är att klockan redan är 01.48 och jag måste upp senast 05.00 😳 Phhuuuu 😜 galet! Men men ibland kan man ju få vara lite galen - ligger här pigg o glad och kan inte sova! Tittar på bilder från dagen, från veckan, fixar med blogg osv - Myyyyyyys och nedvarvning 😍! Vet att jag kommer att vara trött imorgon men då får jag väl ta en NAP eller något...har ändå inget speciellt planerat..VÄNTA...jo ni läste rätt - INGA planer imorgon, INTE ens ÄTARMÅLET är inplanerad...😳 det är lite trist faktiskt...hmm får komma på något bra innan kvällen 👌🏼! Väldigt ovanligt för mig att inte ha några planer, no worries ILL MAKE SURE ILL MAKE THEM 😍! 

Vikt idag: UPP 0.1 kg = 61,1 kg 👍🏻 Nä nu är det dags att iaf försöka sova en stund (typ 3 tim) frågan är bara VAD man ska träna imorgon 😳 SINNES träningsvärk i RÖVEN och Axlarna sedan gårdagen...det är ju egentligen DIPS imorgon igen 😝!! Aja vi får se! ❤️ Sov så gott nu allihopa och hoppas att ni haft en grym Fredagkväll 👌🏼✨😘! 

#backattack #teamfocusonfitness #breezewheyprotein #row #chins #af #athleticfitness #passion #monkeymoves #diet #fitnessdiet #fitness #bodyfitness