focusonfitness

Dietdag 1 - Håller måttet!

Kategori:

Morgonen började med vägning såklart - Vägde lite mer än förväntat 64.4 kg. Men nu ska det bara neråt!

Dagen har gått bra - ätit lite för lite känner jag - lite huvudvärk nu på kvällen, men det ska styras upp under morgondagen. Måste dricka mera oxå.

Frukosten bestid av Havregrynsgröt med mjölk och kanel samt 1 kopp kaffe med mjölk.



Mellis efter träning blev en Prottedrink och 1 äpple.

Lunchen bestod av Kycklingfilé, 1 stekt ägg, rödlök, massa ris och citronvatten ; )) Och dagens piller såklart!



Mellis på jobb blev lite Turkisk yogurt med frusna hallon och "middag" blev det lite slarvigt med idag - ingen som hunnit laga. Det blev Turkisk yogurt blandat med minikeso, valnötter och kakaonibs och en kopp kaffe ; )

Nu innan läggdags lyxade vi till det med Proteinpudding med banan o kokos och en god kopp te till det.

Det var dag 1 det.... Natti natti på er.


Mallorca-Diet!

Kategori:

Japp nu är det dags igen : )
jag välkomnar faktiskt en ny diet med öppna armar som det känns just nu - GUD vad trött jag är på allt onyttigt som man lyckad trycka i sig när man inte har någon struktur och rutin på matvanorna - Bläääääää!
 
Så nu ikväll har vi räknat och haft oss och förberett matlådor inför morgondagen i alla fall. Vi börjar sakta men säkert men kalorimängden ska hållas. Mr T kommer också hänga med i svämgarna så det ska bli jättespännande och se hur hans kropp reagerar på en diet eftersom han bara testat halvt om halvt innan.
 
Så imorgonbitti blir det vågen och ett tag fram över kommer den att vara min bästa vän - hoppas jag i alla fall ; )
Vill ner 3-4 kg fett på 6 veckor - Det SKA gå : )
Har varit lite hemlig med min resa men jag har bokat en YOGA resa till Mallorca till den 8 Maj så då vill man ju vara bikinifin - DET är målet just nu OCH rensa ut sockret ur kroppen.
 
Sååå helgen har ju blivit mindre nyttig såklart.
Lite fika och grejer i Malmö igår under dagen och Party igårkväll ; )
 
 
 
 
Dricker kanske sprit 1 gång/halvåret, har aldrig varit en stordrickare eller storfestare - Lite för lite kanske ; ) men igår blev det några cider och några glas vin. Tyckte att jag lyckades hyfsat men min Outfit till slut ändå.
Vi var bjudna hem till Sami och Paula på Överraskningsfest för Samisen - KUL <3
 
 
Hittade en "Jump-suit" på ONLY - skitcool och huuuur nice som helst att festa i. Man kan äta hur mycket man vill och det känns som om man sitter i pyamas ; ) Problemet var ju att jag fick hitta kandidater till att knäppa utt nack-knappen för att kunna gå på toa : ) Haha All OFF - Chufffff.
 
Bjuder på en bild från stället på mallorca som jag ska till:
ÅHHHH LÄÄÄÄÄNGTAR massor.
 
 
Såååå för er som vill följa mig under min diet - Håll ett öga på bloggen - jag kommer att uppdatera er här om hur det går, hur jag gör och vad jag gör ; )
 
Även på Instagram kommer jag att dela med mig av min dietresa:
"fitnessjusse"
 
 

Rekordmånga Chins på Våffeldagen.

Kategori:

Tjenare allihopa!

Nyduschad nerkrupen i soffan, magen full med våfflor och nöjd med dagen tänkte jag att jag skulle skriva några rader till er ; )

Ryggträningen går bra! Trots alldeles för lite träning så går det framåt - det känns bra men tänk då om man kynnat träna ännu mer ; ))) Förra veckans Chins i bilder och dagens Ryggpass samt en del av dagens goda mat <3





Känner mig verkligen vätskig nu så det ska bli skönt att dieta litegrann. Just nu ligger jag på 63,8 kg och har legat där ganska stadigt sedan tävlingen i slutet av 2012. Men nu ska några kilo bort inför sommaren - Mr T hänger på - vi kör en liten sommarforms diet f.r.o.m 31 Mars. Ska bli spännande att experimentera lite utanför tävlingsdietandets riktlinjer : )

Följer ni mig på Instagram? Där är jag faktiskt ganska aktiv ; ) Kolla in:
"js_focusonfitness" el "fitnessjusse"

Älskar mitt jobb <3



Balsam för själen och dagens Axelpass.

Kategori:

Vill börja inlägget med ett meddelande till en läsare. Therese : ) såg ditt meddelande/kommentar men bloggar just nu via appen så kan inte svara där direkt. Kul att du hlr av dig - maila mig på josefine@focusonfitness.se så kan vi fortsätta konversationen där ; )

Tänkte dela med mig av lite bilder från dagens Axelpass och från helgens natursköna stunder! Såååå himla underbart att våren är på väg.... <3



Det händer mycket runt omkring mig nu och det är superskoj! Försöker hinna med bloggen så gott som men är inte riktigt nöjd med resultatet ; ) Kommer inom kort även byta blogg i samband med publicering av hemsidan men all info kommer hit såklart!

Inom kort kommer jag och killen påbörja en liten Sommarforms diet ; ) Följ mig på bloggen då för tips och trix!



Ruuuumpaa ; )

Kategori:

Jupp i förrigår blev det lite Benträning för min del : ) 2a träningspasset sedan förkylning och grejer! Hmm de där 5 träningspassen/vecka blir fortfarande inte av kan jag ju erkänna! Men jag är just nu glad över varje pass som går bra utan nackont och varje pass som känns rooooligt!!

Jag kan ju utlova träningsvärk efter Framåtlutande Utfall ; ) Sen på högra övre bilden har ni min absoluta favvo Rump övning!


Träning i massor - Bildbomb från veckan som gått.

Kategori:

 
FUNCTIONAL BOOTCAMP Förra Lördagen.
 
ME, just ME <3
 
 
 
Egen RYGG Träning med Fokus på Chinsen <3
 
 
 
Jupp - blev Intervaller på Cykel efter styrketräningen - PUH vad min kondis måste bli bättre - efter det kunde man åka hem och lägga sig en stund igen ; )
 
Goa deltagare Fightas i linorna på Tisdagens TRX pass på WORLD CLASS Trelleborg.
 
 
 
I Torsdags var både jag och killen "lediga" samtidigt mitt på dagen så det blev en tur Norrut till Helsingborg och till Lödde för lite shopping till företaget och en god middag innan nästa jobb-block.
 
 
LUCY´s i Lödde - njaaaa helt ok mat. Mattias köttbit var bra men min kyckling var nog den billigaste filén de kunde få tag i - gummiaktig och vattnig - rekommenderas EJ : )
 
FUNCTIONAL BOOTCAMP nu i Lördags!
Grymma deltagare krigade runt sjön med glatt humör och kämparglöd.
 
 

PIZZA & REKLAM

Kategori:

Tjenare allihopa!
 
Ja det är ju knappt lönt att skriva att det var ett tag sedan för som läsare så är du nog fullt medveten om det - ber om ursäkt för sega uppdateringar. Det är så mycket som händer nu så man hinner knappt med i svängarna!
 
Söndag idag och vädermässigt så har hela denna helgen varit heeeelt fantastisk här i SKÅNE. 10 grader varmt, vindstilla och vårkänslorna sprudlar överallt.
Då jag på senare tid kännt mig väldigt oinspirerad av att sitta hemma och jobba och "waistade" bort hela Lördagen åt massa "plock-jobb" (saker som oxå måste göras men ändå) istället för att göra det som skulle vara klart tills i veckan så bestämde jag mig för att RYMMA HEMIFRÅN idag (Söndag) och jobba någon annanstans.
 
Jag brukar göra så med mitt administrativa arbete ibland - sätta mig på ett fik någonstans där det bara är jag och jobbet som gäller : ) Det funkar - jag får alltid saker och ting gjort då!
Blev Västra hamnen idag - Espresso House var stängt så det fick bli en Pizzeria i en gränd längre bort. Hmmmm och lunchdax - inte alls bra - JAPP det blev en Pizza ; )
 
Innan parkeringen gick ut passade jag på att sätta mig i solen på trädäcket längs promenaden och njuta en stund.
 
 
 
 
 
Efter att ha jobbat hela eftermiddagen så var man måttligt sugen på att hitta på något utomhus, men med en sjukling till pojkvän och 15.00 mitt på dagen då alla andra redan har smidigt sina planer så fick jag nöja mig med mitt egna sällskap OCH mera jobb ; )
Ja varför inte förena nytta med "nöje" Jag ville vara ute och reklmen för företaget och Bootcampen skulle varit ute för längesen så det var bara att sätta på sig palterna och bege sig ut!
 
 
 
 
Efter 2 tim och 15 min PW med Reklamutdelning så är jag ganska mör i kroppen nu kan jag säga!
Efter ca 2 tim börjar min kropp protestera under promenad - höfterna börjar bli riktigt trötta och fotlederna vill inte längre heller - snacka om att det är något att träna upp - vet ju om att jag har svaga höfter men det blir så påtagligt under Powerwalks!
Men - hann med typ 1/10 av skurup gissar jag på - Alltid nåt!
Blev en Frukost-Middag som ni ser ovan innan jag begav mig - orkade inte laga någon mat idag. En kopp kaffe nu efter duschen och lite nedvarvning framför bloggen var inte fel. 
 
Någon träning har det inte blivit på några dagar nu - Imorgon såååå - AXLAR!
Dessutom ska min kära bil in på en "Extreme Make Over" Typ PIMP MY RIDE imorgon bitti hehe - ska bli riktigt spännande och se hur det blir. 
Såååå detta innebar ju att jag även fick dra iväg nu vid 21.00 för att tvätta bilen så att den är ren och fin imorgon. Första gången jag tvättar bilen själv i en sådan Gör-det-själv tvätt, brukar tvätta "För hand" På riktigt "För hand" ni vet med svamp och hink, men detta var ju helt okey som en slarv tvätt - blev ju knappast rent iaf ; )
 
Tänkte avsluta detta inlägget med en ELOGE till mina fantastiska Bootcamp Deltagare!
Det finns minsann ingenting som stopparer när det gäller tuffa övningar, läskiga utmaningar eller rent och skärt samarbete - Ni är helt fantastiska <3
Jag är så himla glad över att få vara er tränare och NÄ det finns inget bättre sätt att börja Lördagarna på än med er är ute på banan - Det sprutar energi ur öronen (och mjölksyra enligt Rasmus - hehe)!!
 
Ni är BÄST <3