Gokväll kära läsare ; )

Imorse när jag vaknade så var jag 0.9 kg lättare på vätska. Det första som gör sig på vikten mär man börjar dra ner på kolhydraterna är ju vätskan. Så dagens vikt är 63.5 kg.

Dagens måltider har varit bra och detcär faktiskt helt okey att räkna kalorier : ) när man väl gjort det en gång behöver man ju inte göra det igen om man inte ändrar på måltiden så att säga!

Frukost: 2 port havregrynsgröt, 1 dl mjölk, 10g honung och 1 kopp kaffe = 388 kcal.

Mellis: 1/2 dl valnötter och en Proteindrink = 263 kcal
(blev lite strul i planeringen - planerad träning blev inte av osv)

Smoothie på 1 banan, 1 dl frysta hallon och 1 dl fryst mango samt 1 1/2 dl vatten = 152 kcal

Lunch: 1 125 g laxfile, matvetesallad på 60g torrt matvete och 110g wokgrönsaker, 50g Turkiskyogurt med vitlök och 1 stekt ägg = 577 kcal



Middag: 1 1/2 nötfärsbiff, 200g ugnsbakade potatisklyftor, 1/2 tomat och 50g vitlöksdip = 505 kcal

Kvällsfika/Baknoja: Kokosmuffins 1 st och kaffe med mjölk = 120 kcal.
WOW såååå jäkla goda de blev muffinsen - lyckad bakning!