Nattspa.
Morgonutsikt och Morgonpromenad <3
En Öl för alla Ingefära älskare - sååå jäkla god.
Stooooort GRATTIS på födelsedagen min fina Mr T <3 Och tack för detta underbara dygn ihop!
<3
Vikten minskar igen efter "Unnarhelgen" så det känns ju gött - hehe kommer väl gå upp alla 3 kilona igen väl på Mallorca ; ) aja det är skoj att komma i lite bättre form. Igår blev det nödlösning gällande middag - i bilen på väg till Trelleborg:2 Tortillabröd med 1/2 banan och 1/2 kycklingfile i var - rulla - ät i bilen ; )Idag Onsdag:Vikten är nere på 62,5 kg.PT klient imorse och innan dess blev det lite egen Rygg träning. Snabbt men intensivt pass och det blev några Chins oxå : )Efter klient åkte jag hem till mamma på medhavd sallad från ICA och kaffe och en promenad i Bokskogen, hämtning av nya anatomi böcker, kaffe på balkongen och iväg ner på gymmet igen för att köra PT med härliga klienter. Och avslutat kvällen med Bootcamp såklart! Semesterlirarna är tillbaka - gött!
Grymma alltid - Horn i pannan alltid - Försöker alltid.
Den potatisgratängen vi använder innehåller dubbelt så mycket kalorier/100g som vanlig potatis. Tänk på det när ni väljer typ av potatis nästa gång ; )Konditionsriktat Bootcamp pass i Bräknehus idag - 4 st fighters som tog sig igenom både Backintervaller, baklängeslöpning uppför, ålning i backe mm. Ni är bäst <3.Nu ikväll/natt mös jag till det en stund på balkongen med mina jobbgrejer. Lite tända ljus, morgontofflor och en kopp kaffe : )Det har inte blivit någon träning alls i helgen pga besöket uppifrån och intr idag heller då jag fick prioritera jobb. Gaaahh nu vill jag bara köra! Satsar på morgondagen ; )
Idag tog jag med Nattis till Hovs Hallar uppe vid Båstad - en fantastisk plats som ligger mig varmt om hjärtat! Här är såååå fint och vilket underbart väder vi haft hela helgen! Bland klipporna kunde man gå runt i linne ; )Hade inte så många bra bilder på mobilen men här kommer några! Vi njöt av Tapasrester och sol uppe på en av klipporna - det blev dagens lunch.
Vikt idag: 63,4 kg.Hoppas på att det ska rasa neråt igen nu i veckan när jag brukar allvar igen : ) Vi får se!På vägen hem blev det Väla Centrum och Frozen Yogurt innan vi drog vidare hemmåt till färdig grillad middag uppe på balkongen! Mr T hade fixat : ) bra man har det!!!
Tackar min fina vän Nattis för en kanonhelg och massa ny energi. Du är för go gumman det ska du veta och du betyder väääääldigt mycket för mig <3Natti natt allesammans - nu taggar vi för en ny vecka!/coach J
Strandpromenad, Svanskådning (vi såg 45 st svanar idag) och Carolina Gynnings konstutställning på Saltsjöbaden.
Gjorde God och fräsch mat hemma och invigde balkongen och de nya utemöblerna med ett glas vitt och våra Lax-tortillas - mumma. Hemmagjord kräftstjärtsröra i ; )
Pratade om allt och ingenting och klädde även in Påskriset ; ) Blev 3 rader choklad och några nävar chips! Första på 3 v, men man MÅSTE få unna sig lite - skönt att inte ha bråttom! Bara man är medveten om vad man stoppar i sig!Natti natti och GLAD PÅSK på er!
Tog med wobblizarna till jobb idag - goa kamrater det där - stabilitetsträning YES it is! Efter morgonens klienter blev det ett eget Ryggpass med snygg-Paula ; ) Vi krigade på ganska bra och NÄ bilden längst upp till vänster föreställer inte någon dödlig sjukdom bara resultatet av lite wobbliz-träning ; )
Det blev minsann 12 Chins idag med - preciiiis att jag kom upp på sista!
Efter träning och innan em klienterna drog vi iväg en sväng till Ystad för en favvo- latte på Espresso House och en promenix på Ystad strandpromenad i hääärliga solen och vet ni vad....vi såg 14 svanar på en och samma plats : ) haha coolt! Älskar svanar <3
Dagen avslutades med mitt goa Bootcamp gäng ute i Bräknehus - Ni är bara för bra!!!! Stolt coach "huttar" huvudet på huvudkudden NU ; ) Natti natt på er!
Mellis fick bli 125g kesella med 2 dl frusna hallon, kokosflarn och honung, 1 ägg med kaviar och 1 Snickersboll till kaffet : )1 Snickersboll är 89 kcal. Ni har väl sett att jag tidigare idag lade ut receptet på mina bollar - måste testas de är YUMM!
Kände mig spänd i nacken idag och hade träningsvärk i hela kroppen så egna träningen fick bestå av ett mys-TRX pass och komponerande av TRX pass till mi a härliga deltagare i Trelleborg : ) Utmanade dem idag med lite nys övningar bla Axelpressen överst på bilden - hehe Cool övn.Var tvungen att ta en bild på min ännu en gång skitta bil ; ) antar att en Bootcamp bil ska vara lite skitt : ). Hör till liksom, Mr T håller dock inte med! Till middag gjorde vi de Kalkon Snäckorna av mördeg som vi köpte på Ingelsta - mmmmm ingen dietmat precis så det blev bara sallad till. 1 portion som på bilden hamnade runt 500 kcal.1 Snäcka Stor = ca 440 kcal Wooops! Men gott var det minsann. Bäst att natta ner mig själv nu innan man blir hungrig igen ; ) Sov så gott på er/coach J
Lyxade till gröten imorse med en klick Äpple/Kanel Kesella - gillar den, men den är fet OCH söt så man får bruka med måtta - hmmmm säger jag som just nu sitter och trycker resten av burken i sängen i skrivande stund ; ) hehe aja "Unnardag" var det ju.Hittade alldeles för mycket kul inne på Väla - men som vanligt blev det en bunt arbetskläder/träningskläder - Nu är jag redo föe våren <3Positivt överraskad över att TEAM SPORTIA säljer BETTER BODIES kläder, tydligen den enda Sportkedjan i landet som har fått OK på att vara återförsäljare - cred till det! 
Käkade på "Lilla Italien" på foodcourten innan jag åkte hem.Det blev ett Intensivt 30 min Benpass på gymmet när jag kom hem till Skurup - j*klar vilken pump jag fick i benen - sjuuuukt det var längesedan jag var så skakis ; ) Körde bara 4 set Utfall i Smith maskinen, liggande lårcurl och benspark - heeeelt slut! Kommer nog kännas imorgon!
Det börjar verkligen kännas på kroppen att några kilon är väck - för 2 v sedan kan jag ju erkänna att jag aldrig hade lagt ut bilder som nedan på bloggen - det var jag alldeles för svullen och obekväm för men nu börjar jag få tillbaka min midja - det könns riktigt bra!#SELFIEs#
Och med det säger jag godnatt till er!
Kört PT klient, haft konsultation och Bootcampat i fm i ett helt fantastiskt väder, väl hemma blev det nog kortslutning i huvudet - kändes inte manande att göra något alls så satt bara och glodde hemma, messade kunder och planerade lite i 3 tim - ehh värt i detta goa väder vi haft idag : ( väntade på att Mr T skulle vakna så att vi kunde dra ner till gymmet.Nu ikväll har mamsen och Bengt varit här på kvällskaffe och nybakta Kokosmuffins - mysigt att ha dem här!Vågen var nere på 62,2 kg imorse så nu ikväll slösade jag 330 kcal på Choklad - mumma 8 bitar blev det minsann, räcker mer än väl ; )2,2 kg ner på nästan 2 v.
Maten har inte alls varit bra idag - har inte syndat el liknande inte ens köpt något fredagsmys men har ätit alldeles för lite. Dåliga mellis och frukosten blev morgonkaffet i bilen imorse 06.00 - alldeles för tidigt för gröt ; ). Till lunch blev det iaf kycklingwok och ris och till middag laxfile med potatis och mangochutney dip. Så de målen har funkat! Kaffe och Snickersbollar där emellan.Har fått 2 PT klienter att provsmaka mina Snickersbollar nu - Japp mycket riktigt: - De smakar verkligen snickers!!! Måste dela med mig av det receptet till er någon dag här framöver <3Efter en ensam kväll hemma då killen jobbar natt så har jag sorterat bland bilder på dator och mobil (dock långt ifrån klar) och fått uppdaterat Facebook sidorna lite. Kände nu att både händer och fötter svullnat upp - INTE bra att sitta vid datorn ; ). Dags att trycka ner nyllet i kudden nu. Imorgon bitti är det tidig morgon PT, PT konsultation på det och Bootcamp med hemlig gäst! Skoj!!!Godnatt på er allihopa och Trevlig helg!
Vi var uppe i Ekeby och letade utemöbler till balkongen men plötslig insåg vi att vår stooora balkong är ganska liten. Hittade inget. Men fyndade supersnygg köksklocka och en vacker liten statyett i min smak <3Skoj att vara lite ledig och komma iväg en sväng - kör mig var som helst bara jag får åka någonstans - Älskar att vara på väg...
Självklart fick det bli några Snickersbollar till kaffet i em - riktig energikick ; ))86 kcal/boll ×3stMiddag: 200 g kyckling och 70g matkorn och 50g mangodip.390 kcalKom hem runt 21.00 från kvällens Bootcamp pass i Bräknehus - alltid lika roligt! Som Rasmus brukar säga: Det sprutade mjölksyra...JA Idag sprutade det verkligen mjölksyra haha Ni är bäst även på den mest idiotiska "Idioten" ; )
Nä man kanske ska ta och trycka i sig några till kalorier innan läggdax ; ) Endast uppe i 1935 kcal om jag räknat rätt!Natti natt på er!
Blev en Indisk Korma gryta med köttfärs till lunch. Potatis till det - jag ÄLSKAR Potatis <3 Funkar bra på det.PGA halsont och huvudvärk så blev det ingen träning idag. Medans Mr T stack till gymmet så åkte jag direkt hem från Trelleborg och intog köksposition ; ) Får man inte träna så får man baka istället!SNICKERS BOLLAR!!
Goda krämiga chokladbollar i Snickers stuk rullade i kakao el cashewnötkross. Endast naturliga ingredienser. Jupp det blev 2 st till kvällskaffet!
Helt underbart att börja dagen med skog, fågelkvitter, porlande vatten och tysthet. Oxå dessutom i sälkskap med världens bästa vän och finaste farbror Lexus <3 Älskade hund - du är oslagbar!Matdagen har varit ok.Frukost: 1 port Havregrynsgröt (får omöjligt i mig 2 port), 10g honung, 1 dl mjölk och 1 avokado på 100g.340 kcalMellis/Lunch i skogen: 2 tortillabröd, 200g kyckling, blomkålssallad och 20g sweetchili sås.390 kcalMellis: 150g Lindahls vaniljkvarg & 50g hallon.153 kcalMellis på jobb: 2 matmuffins & 1 proteindrink.375 kcalMiddag: 1 Kalkon schnitzel på 123g, potatis 72g, Matkornssallad 60g, ugnsbakade rödbetor med fetaost 50g & pepperrotssås 50g.Ca 509 kcalKaffe med mjölk under hela dagen.180 kcalKvällsfika: En fuskis - inte riktigt ätit som jag borde, mycket hungrig och hatar att lägga mig hungrig så det blev 1 tortilkabröd med 35g Kalkon pålägg.75 kcal
Med hopp om att vågen är nere igen imorgon bitti och nöjd med dagen så jryper jag ner under täcket glad över att ha så många fina människor omkring mig <3
Lunch och shopping på Ingelsta Kalkon och JEPP nu är man VIP medlem oxå ; )) haha på Ingelsta Kalkon - man kan f*n vara medlem överallt nu för tiden. Go lunch som vi fick uppskatta kalorier på, ni får i ga kalorier på allt i detta inlägg, för sent för det men ör det något av det hemmalagade som ni är nyfikna på så fråga för jag har allting nerskrivit här hemma ; ).
Mot kvällen kom pappa och hans fru på middag - mysigt att ha dem hör äntligen och det blev en riktigt trevlig kväll med Kalkon/kycklingspett, Blomkålssallad och klyftpotatis till middag, dessertmys a la proteinpudding och något glas vin.
Söndag 62,8 kg.Kändes gött att man inte gått upp något efter gårdagen då det blev lite okontrollerat energi intag.Idag har det blivit lika dant faktiskt. Vi har fått höfta en del.Morgonen började med PT konsultation och lite häng hemma - Hemskt - kände verkligen inte för att åka och träna, precis som om kroppen sa "NEJ du ska INTE tröna idag" Trots att jag inte tränat ordentligt på över 1 vecka. Hmm kanske har nåt i kroppen. Känns lite olustigt!Åkte och hämtade upp mamsen idag och åkte vidare hem till Sabbis på fika istället ; ) Jepp det blev 1/2 brownie och 1/2 moritskaka samt 1 muffin : / Jaaaa vad tusan, har ju inte ens hunnit med lunch idag så kommer nog ändå ligga på plus minus noll. Tänkte inte ha ätardagar nu utan håller helgerna lite flexibla gällande maten så länge det fortfarande går neråt på vågen - det är ju ingen tävlingsdiet ; ). Mycket trevligt hos min Sabbis som alltid och mysigt att kunna ha med mamma <3
Nu ikväll har vi haft finbesök från Trelleborg <3 Jonna, Robin, Thila bebbe och vovvis har varit här på middag! Det blev Kalkon Scnitzel med Matkorns sallad och Rödbetor med feta och rostade solrosfrön. Till efterrätt slog vi till med Fitnessglass toppad med vaniljkesella, kokosflarn och hallon. Mumma till kaffet.Jaaa var lite tvungen att ta en "selfie" innan tröjan åkte på nu när det försvunnit lite vätska från magen ; ) haha. Såååå NÄ jag var inte klädd i underkläder under kvällen : ). Alltid skoj att träffa min Jonna - du e fantastisk gumz, fantastisk vän, fantastisk mamma & fantastisk glädjespridare, vill alltid ha dig i mitt liv <3
Mellis hemma och TRX pass meck:1 kokosmuffin & 1 kakaomuffin med 1 kopp kaffe.233 kcalPremiärpsss för ny TRX kurs idag. Haft uppehåll 1 v nu så kul att vara tillbaka. Nu kör vi utomhus i stadsparken i Skurup och Boomblastern är på plats så vi har lite music. Nice ; ). TRX Outdoor Fitness.En del av våran nya grupp nedan <3 Bra jobbat idag damer - roligt att ha er tillbaka.
För att orka åka iväg och handla och för att inte handla hungrig tryckte jag i mig ett Kokos/Mandelbar från Kung Markatta. Gaaahhg så jäkla goda.210 kcalMiddag: 2 st Tacos med 100g köttfärs, 17g paprika, 25g avokado, 10g ruccola, 20g sweetchili dip och 1 st Santa Maria Tortilla bröd.400 kcal/Taco så ca 800 kcal.
Vikten ligger stadigt på 63,1 kg.Natti natt och tack alla goa PT klienter och alla deltagare som förgyller mina arbetsdagar!
Frukost: 2 port havregrynsgröt med 10g honung och 1 dl mjölk samt 2 ägg.508 kcal.PT Fika: 1 Kakaomuffin och kaffe.117 kcalMellis: 2st Matmuffins med Fetaost och Körsbärstomat.260 kcalLunch: 200g potatis, 1st 100g nötfärsbiff, 70g Körsbärstomater och 50g mangodip.440 kcal
Jobb hemma under dagen - blev ingen träning då jag hade en hel del som skulle stökas undan framför datorn. Men lite Matmuffinsbak hanns med - hehe - Muffinssjukan ; )Har varit inne i Lund nu på em/kväll och kört med mina goa PT klienter där inne - alltid lika roligt! Med första kunden blev det Cirkelträning utomhus, Fettmätning på det och genomgång av Rygg & Biceos pass med nästa : ) Älskar mitt jobb!Kaffet är alltid med i bilen och idag blev det en "Selfie" oxå minsann ; )Middag: 2 kycklingspett a 100g, 130g färdigt ris, 100g vattenmelon och 50g mangodip.478 kcalKvällsfika: 2st Matmuffins.260 kcal
Lunchen bestod av 1 Laxfile & 200g Matvetesallad som igår.450 kcalMellis på jobb blev 250g lättkesella med 1 dl frysta hallon.203 kcalMiddag Currykryddade kycklingspett 2 st, 200g Ugnsbakade rotfrukter och 50g Mangochutney dip.438 kcal
Tror att jag har fått muffins sjukan eller något - helt underbart att baka med Mandel & Kokosmjöl och var tvungen att göra en sats a la choklad ; ). Nästa gång blir det mellis-muffins!!!Kom just hem från ett fantastiskt Bootcamp pass med mitt härliga April gäng! Ni är för goa - som sagt...imponerar på pass efter pass <3
Middag: 1 1/2 nötfärsbiff, 200g ugnsbakade potatisklyftor, 1/2 tomat och 50g vitlöksdip = 505 kcalKvällsfika/Baknoja: Kokosmuffins 1 st och kaffe med mjölk = 120 kcal.WOW såååå jäkla goda de blev muffinsen - lyckad bakning!