focusonfitness

Måndag idag och både gymträningen och det administrativa jobbet vid datorn byttes ut mot Tvätt och Matlagning.

 

Insåg när jag kom hem 17.30 efter jobb hela dagen inne i Lund och TRX för Ungdomarna på Gummifabriken här i Skurup att om det ska bli någon ordning på resten av veckan så gäller det att ha mellanmål och matlådor klara ;)

Hade ju tänkt PREMIÄR TRÄNA idag på gymmet och köra styrka efter många veckors vila pga denna jäkla förkylningen som aldrig vill släppa, men då vill jag inte stressa utan njuta. Ska faktiskt följa med Mr T ut på en löprunda om ett tag när middagen har lagt sig : ))

 

Har haft en riktigt härlig helg med typ inget planerat, Bootcamp pass både Lördag & Söndag och besök hemma hos mamma med middag och mysig promenad - Impulsivt.

VILKET underbart HÖSTVÄDER vi har fått - det är sååååå himla härligt. Guld värt att solen visar sig i några veckor till fast att sommaren tagit slut - det tackar vi för.

Mysigt att vakna på morgonen av att solens strålar tittar in <3

 

Bootcampen som jag kör ute i Svaneholm här i Skurup leder jag tillsammans med Johanna Nambord.

Hon jobbar som Kostrådgivare delvis på Hälsopunkten - gymmet här i Skurup och har många års erfarenhet inom yrket. Kontakta henne på [email protected] för en konsultation ; )

 

Detta goda Fröknäcke receptet har jag fått av henne - Testa och Njuuuut - de är sååååå gooooda!

 

Fröknäcke
1 dl hela linfrön
0,5 dl chiafrön
1 solroskärnor
1 msk fiberhusk
0,5 dl kokosfett
2,5 dl hett vatten

Garnering
Flingsalt
Pumpakärnor

Blanda alla torra ingredienser i en skål, koka upp vattnet och häll i kokosfettet och låt det smälta innan du häller ner vätskan i bunken med fröblandningen. Arbeta samman till en deg och platta ut den på en plåt med bakplåtspapper tills den är ca 4 mm tjock ; )

Garnera med pumpafrön och flingsalt, vanligt salt eller annan önskad krydda.

In i ugnen på 150 grader i 60 min - stäng sedan av värmen och skär upp knäcket i lagom stora bitar, lägg dem på galler och sätt in dem i ugnen igen på eftervärme i 60 min.

Superfrukost!

Härligt när man hinner med det där lilla extra på vardagarna!

Igår fick maten dröja på kvällen - istället blev det en väldigt lugn promenad i Häckeberga skogen.

 

ÅHH Såååå fint det var att gå där i eftermiddags solen <3

Dock var jag heeeeelt död i kroppen när jag kom hem, mådde illa och orkade knappt sitta upp vid köksbordet så goe Mr T fick fixa maten medans jag vilade : / Tror INTE att kroppen är helt Fit 4 Fight ännu... : ((

Tur att man har så go pojkvän <3

 

Bjuder på lite vardags inspiration till ett hälsosammare liv vänner ; )

Njut av det som finns runt omkring er så foooort ni får chansen - ta ingenting för givet.

 

Bildbomb från våran dag på bla Kiviks Musteri : ))

Fortfarande kass i förkylning och hosta så att leda Bootcampen idag kunde man ju bara glömma : ( Jättetråkigt! Som tur är så är vi 2 - så Johanna var så go och drog ut hela gruppen i skogen på egen hand!

 

Jag och Mr T har spenderat dagen på Österlen.

 

Kiviks Musteri.

 

Lite blogg abstinens kan jag nog erkänna : )

Haha andra gången jag skriver idag - men ligger efter känner jag - hinner ju inte dela med mig av allt som händer. Har ju dock varit hemma och varit sjuk nu både Måndag och Tisdag från jobb så har haft lite tid över - sovit för det mesta för att bli av med förkylning och feber men det verkar segt : /.

 

Trots detta har det varit ett par bra dagar. 

I Söndags blev det middag ute och Bio tillsammans med min goa vän Jonna : ) 

Alltid lika mysigt att ses.

 

"Chill Out" i Malmö - riktigt god Sushi!

 

Today i have a little more time in front of the computer then i expected cause of being at home instead of at work cause of this damn cold - so let me share my thoughts with you today...

 

I want to write about Happiness!

A old very good friend of mine just wrote to me on Facebook and asked me if im happy?

First thing that came up in my head was another question -.

WHAT is happiness?

Is happiness same for everyone?

 

I dont know if its possible to describe happiness, guess different things make different people happy.

Without being negative i have to say that i do not believe that is possible to reach Total Happiness - not for me!

 

Cause total happiness for me would be to have all the people and creatures i love and care for around me.

Since ive spent so much time of my life in Kenya and on other places of the african continent that would NOT be possible - for me there is something missing everyday.

Sounds like a boring life but its not. As long as you do your very best to stay in touch with the ones that mean somthing to you and keep on BELIEVING in yourself and your feelings i think they will do the same. Maybe not trough out their lifes but as long as or as soon as they feel the same way i do when i look back at the great days we´ve had together they will.

 

Im that kind of person who

FEEL alot

REMEMBER alot

LOOK BACK alot 

and

APRECIATE alot

 

it makes me miss alot of beautiful people, makes me looking backwards instead of moving ahead and it makes me cry abit more then others BUT 

it also takes me trough, makes me apreciate small things, makes me keep great memories of people that still makes me smile during crazy times and hopefully it also makes me a better person day by day...

 

...it makes me LOVE a little more : ))

 

Wherever ive been ive always followed my heart.

 

Kenya 2006 Enkokidongoi : ) Amazing days to remember.

 

 

Ett lite försenat inlägg men nu när man är hemma och är sjuk så har man ju tid att skriva : )

 

Har insett att det är dags för mig att gå ner och köra Hög reps i min styrketräning. Då kroppen protesterar på alla vis just nu med både nackspärr, onda knän och onda fötter så känns det inte rätt att pressa den med tunga vikter.

Eller jag KAN helt enkelt INTE pressa den för jag slutar ju när det gör ont eller inte funkar rent tekniskt : /

Trist men så är det - tror att min kropp behöver detta, ska försöka kombinera det med mer rörlighetsträning och om jag får tid över skulle jag ÄLSKA att hinna gå på Yoga!

 

Så här road är Jusse på gymmet när det mesas med vikterna ; ))

 

 

 

Nya tränings/arbets byxor förresten : ))

 

 

SÅJA då börjar vi om igen - JÄVLA SKIT APP rent ut sagt, med tanke på hur många det är som använder sig av Blogg.se så är det fan dags att de ser till att uppdatera sin app. Varannan gång jag väljer at använda den at blogga med så hinner man skriva 3 stycken och lägga in några bilder sen försvinner skitet : (((( Grrrrrr ARG!

 

I alla fall - tänkte berätta om min helg som inte alls blev lika inspirerande längre men bjuder på lite bilder!

Har för en gångs skull varit ledig både Lördag och Söndag : ) Endast Bootcamp på Lördagen, men det är ganska gött at börja helgen med en gäng pepp utmanare faktiskt.

 

Toooooodelooooo allihopa!

 

Idag på jobb blev det ofrivillig dietmat : ) Killen som gjort matlåda : /

 

I väntan på att köttet ska möra till sig i grytan så passar jag på att blogga litegrann : )

Nej dietmat är det verkligen inte men gott lär det bli!

Nötbitar, charlottenlökar, morötter, sockerärtor, champinjoner, örter, grädde, oxfond, soja och lite andra kryddisar.

Mmm hmmmm KÖTTGRYTA is coming up.

 

Slutade 18.00 idag men gav mig F*n på att jag skulle hinna göra mat OCH träna idag ändå - hade ju kvällen "ledig" för en gångs skull - men hmmm kanske inte köttgryta var det allra bästa alternativet ; )) Tar ju en stund.

AJA killen fick åka akut till Växjö för att laga flygplan så jag har ju hela kvällen för mig själv - så jag tänkte faktiskt inta gymmet efter stängning idag och lattja runt - DELTS idag - Axlarna ska sviiida!

 

Blev ganska paff på ICA idag då jag hittade dessa böckerna!

 

Det är så sjuuuuukt löjligt vad folk kan hitta på saker för att tjäna pengar.

5:2 dieten handlar om att 2 dagar i veckan endast äta 500 kcal : / Och äta sitt vanliga dags intag av kcal de andra dagarna - alltså att ligga under sitt normala kcal intag/vecka - INGET konstigt alls. Klart att man går ner i vikt då : ) Ligg lite under varje dag istället - det går lika bra : ))

Gå inte på detta tramset - hitta en balans i vardagen istället!

Under dessa 500 kcal dagarna ska du helst inte träna då det inte finns någon energi för musklerna att åtgå, inte för hjärnan heller för den delen. KASST ju : /.

 

Imorgon är min första Onsdag utan mitt 8 tim arbetspass på Actic som instruktör - alltså första veckan denna veckan som kommer bli annorlunda - har tagit vissa beslut gällande jobbet och förändringarna börjar arta sig. Genom detta hoppas jag att ha mindre ont i fötterna och knäna : )

Blir PT i Trellehulla imorgon bitti sen träning på World Class och em njuder på PT race i Skurup och Bootcamp START för September gänget : ) Yeah - ball dag!

 

Igår - Söndag hade vi Teamträff med MMSports här nere i SKÅNE <3

Det var jag som tog tag i att hålla i den - supertreligt att få träffa en del av de som ska tävla nu detta året och folk som tidigare har tävlat.

 

 

STORT TACK till Sabina Larsson - (Bikini sömmerska) som gästade oss med både färgprover och kristallprover till tävlingsbikinis : )) Åhhhhh det Glimmar - sååå fina <3

 

STORT TACK till ACTIC Olympen oxå som lånade oss sina lokaler under dagen - tack jobbet <3

 

Träning, god lunch och poseringsträning stod på schemat samt dregla över fina tyger och stenar ;)

 

 

Vi delade på oss. Jag och Annelie hade RYGG träning på schemat så vi körde tillsammans.

 

Som sagt - kan ju inte påstå att jag inte blev sugen på att tävla under dagens gång : )

KUL att få följa Annelie (tjejen i mitten) som jag coachar - det har hänt så sjukt mycket redan, hon är riktgit duktig med maten : ) Tummen upp.

Så detta året blir det Backstage som gäller för min del!

 

Tusen TACK tjejer för att ni kom och jag hoppas att vi ses igen innna December!

 

Helluuuu allihopa!

 

Ännu en helg har passerat -.självklart fullspäckad med jobb - men absolut roligt jobb : ))

I Lördags stod jag hela dagen på gågatan i Trelleborg tillsammans med World Class som är mina samarbetspartners och introducerade TRX linor, sålde rabatterade medlemsskap med inkluderade PT tim, protein och shakers : )

 

Stod halva dagen med goa Annika och halva med lika goa Mattias - TREVLIGT!

Dessutom träffade jag halva släkten på plats oxå.

Moster j och moster M, Nelly, Alex kusin vitamin med pojkvän, Megan med pojkvän och barn och tydligen hade mamma och Bengt oxå sprungit runt där utan att hitta mig : ) haha lite skoj!