För det är ingen vanlig dag för Jusse har en VANLIG arbetsdag - Hurra Hurra Hurra!
Hehe Japp!
Idag jobbade jag 06.15-16.00 : )))
Jobbade i gymmet 8 tim och avslutade dagen med en go Pt kund som varit sjuk i den här förjäkliga influensan - himla kul att se henne igen. Trodde båda att vi skulle kunna köra på på det vanliga programmet men efter Benövningarna blev det en HELOMVÄNDNING - Rörelseträning och fascia träning : )
Efter jobb - hem och käkade en färdig matlåda - hälsade på kudden 1 tim : ) Zzzzzzzzz.......
Ladda med Mmsports PWO/Bcaa R.E.P - kände inte så mycket va den men blev ett sjukt bra Axelpass ändå.
Lätta hantelflyes frammåt och åt sidan
Stående 1 arms hantelpress 8, 11, 13kg
Hantelflyes 7kg
Sittandes Hantelflyes baksida 6kg
Liggande Rotatorcuff med hantel 3kg-1kg
Baksida Axlar maskin 25kg
Lätt Push press 25kg
Mage minsann : ) Gud så svag jag är i magen.
Sit ups på boll 3 * 15 rep
superset med:
Liggandes på rygg, benen 90" och pressar ner länden i mattan - tvärgåede magmuskulaturen
Peaken i TRX 3 * 8 rep
Hade dock inga märken efter vikterna på armarna : )
En av mina PT kunder körde så tungt i Bellyback bänken i sina Ryggresningar att hon blev märkt av Eleiko- haha.
Vilja och envishet : ))) Bra jobbat tjejen.
Nä nu ska jag hoppa i säng.
Imorgon är det jobb ute i Vibban som instruktör och efter det ska lite PT kunder få svetta sig varma i våra kalla lokaler ; ))
CIAO!
Bloggadress: http://minodin.com