focusonfitness

Tungt j*vla Benpass.

Kategori: Allmänt

Riktigt bra Benpass idag - sjukt nöjd!
.
Värmde först upp 10 min på cykel
.
Knäböj: stångx20, 40kgx10, 50kgx10x8
Utfall med ena foten på bänk: 12,5kgx7x9x10
Benspark i maskin: 59kg 3x10
Sittande lårcurl: 59kg 3x10
Vadpress i Benpressen: 127kg 3x15
.
Rumpa - benspark i cable cross: 32kg 3x10
.
.
JÄKLAR vad benen var matta efter jag var klar med dem. Det var ett tag sedan jag blev sååååå trött i benen efteråt. Har kännt mig lite loj på jobb nu ikväll och känner redan nu hur träningsvärken börjar krypa på : )
Som tur var hade jag kära Mandi på plats som hjälpte mig att stretcha ut framsida lår riktigt ordentligt och rumpan fick sig en rejäl omgång den med : )

Kommentarer


Kommentera inlägget här: