focusonfitness

Avslutar mitt 2012....

Kategori:

Hejsan allihopa!
Nu var det några dagar sedan : / Förstår inte ibland vart tiden tar vägen : (
 
Men tänkte avsluta mitt 2012 här på bloggen med att dela med mig av årets sista styrkepass i bilder.
Blev Nyårsfrukost hemma hos goa Camilla och efter detta drog vi iväg till gymmet och såg till att RYGGEN fick sitt för detta året : ))
 
Började passet med att testa på CHINsen igen : ))
 
 
Efter det SMALA & BREDA LATSDRAG...
 
 
 
 
 
 
1 ARMS RODD i Maskin...
 
 
Tuuuur att jag tränade tillsammans med fotto-sköna Camilla så att vi fick goa bilder att titta på ; ))
Sanningen är dock den att anledningen till att jag inte hamnade på lika många bilder var för att Camilla var så slut i armarna att hon skakade vilket innebar INTE så bra skärpa på korten hon tog - haha...
GRYMT jobbat tjejen - vi var ju där för att träna, inte ta bilder  ; )
 
SMAL & LÅG RODD i Cable efter detta...
 
 
 
 
Avslutade passet med RYGGRESNINGAR i Belly Back bänk : ) GÖTT!
 
 
Idag har jag jobbat NYÅRSPASS ute på ACTIC i Vibban - KUL med så mycket folk.
Om det är några som vet hur man avslutar 2012 så är det Veberöds borna ; )
 
FULLT HUS.
 
 
Tack vare fina Lotta oxå - som höll i ett fullproppat CIRKELPASS - Kul dag <3
Tackar alla goa medlemmar för detta året som gått och hoppas på att få se er lika mycket eller MER kommande år - låt n u 2013 bli något i världsklass!!!
 
Hem, handla mat till kvällen, städa lägenheten så att jag slipper städa in det nya året, fixa mig - tanken var sen att jag skulle pysa hem till killen och fixa i ordning Nyårsmaten men eftersom han är en sådan klippa så har han redan fixat i ordning det mesta - GOTT - Grillspätt med Potatisgratäng är han väl bäst på vilket fall som helst : )
Efter go middag hemma med gott sällskap drar vi vidare hem till bästaste systern min för att fira in det nya året tillsammans <3
 
GOTT NYTT ÅR ALLIHOPA!
 
Som sagt - ett 2013 i VÄRLDSKLASS väntar er alla, det är upp till er att leva det.
 

Riktigt bröd och Knäböj <3

Kategori:

Jodå - ska man äta bröd så ska man minsann äta RIKTIGT bröd.
Jag köper mitt bröd på Kungsgårds Stenugnsbageri i Dalby - superbröd - älskar det : ))
 
 
Idag blev det en halva Danskt Rågbröd, en halva Lavein surdegsbröd, 1 råg surdegsfralla och 1 saffransbulle.
Det blev ingen go sallad till lunch - det blev 2 goda mackor och 1 saffransbulle ; )
 
 
Men vad gör det när man avslutar dagen med ett tungt Benpass : ) Efter att ha suttit här hemma och fått checkat av en hel del på min "To Do" - lista så var jag ganska mör i skallen och det var verkligen dax att röra på sig lite. Slän gde på mig träningskläderna och bultade över jacka o halsduk sedan PROMENIXADE jag faktiskt ner till gymmet - helt underbart att kunna GÅ till gymmet och få den där egen tiden - kvalitetstiden med mig bara MIG ; ))
 
Ben idag!
Skulle ju kört med fina Jess men tyvärr blev hon dålig och åkte på feber så jag fick köra lite FÖR henne istället för med henne - det gick bra - men de där knäböjen blir några fler när hon står vid sidan om ; ))
 
 
Kör 2 benpass/veckan nu - Låt de frooooodas i storlek <3
"I like big buts and i cant not lie......" Dam da dam da dam.... hehe ; ))

Tummen UPP el NER för TävlingsDIET.

Kategori:

Avslutar min dag med lite jobb framför datorn och lite blogg : ))
Idag har jag kört med lite PT kunder och tränat själv där emellan - det blev inget vidare Bröst/Triceps pass efter gårdagens Moster Axelpass ; ) Haha - gjorde ont i Axlarna när jag körde lägsta möjliga vikt i Bröstpress-maskinen och det blev inte bättre under hantelflyesen, men körde 2 övn sedan dedikerade jag resten av passet till mina goa Triceps istället ; )
 
Bättre sent än aldrig så tänkte jag dela med mig av mina tankar till er gällande TÄVLINGSDIET - gällande MIN tävlingsdiet : ) Tänkte lista olika saker som antigen får en tumme UPP eller NER.
Alla reagerar ju olika på dieter men tänkte att det kanske är till hjälp för någon, kan inspirera en annan eller ge en inblick i hur det faktiskt är att dieta inför en BodyFitness tävling.
 
UPP : ))
 
1. Du får resultat!
2. Synlig muskelmassa på fibernivå - Grrrr I LIKE.
3. Huden blir genast bättre i ansikte och även på kroppen.
4. Kroppen känns ren inuti eftersom man bara äter "BRA" mat och så rena produkter som möjligt.
5. Hela formen visar sig på ett annnat vis då en viss fettprocent försvinner från diverse kroppsdelar ; )
6. Man lär sig så oerhört mycket om sig själv som person.
7. Man lär känna sin kropp på en helt annan nivå.
8. Man får ett perspektiv på mat och lär sig att uppskatta det lilla.
9. Använder maten som enbart ett bränsle och inte som en undanflykt eller en bästa vän (tröstätaren)
10. Man inser att man ALLTID annars stoppar i sig alldeles för mycket "bränsle".
 
 
 
NER : ((
 
1. Man kan inte träna lika tungt och hårt som man brukar.
2. Det blir svårt att fokusera på mer än en sak åt gången då energitillgången är låg även för hjärnan.
3. Man blir väldigt känslosam - i både sorgsna och glada sammanhang ; )
4. Man tappar sex lusten - då det är kroppens naturliga sätt att lägga den lilla energi den får till att underhålla sig själv först och främst.
5. Kosten blir väldigt ensidig och kan lätt bli tråkig. (Detta kan man dock göra något åt om man orkar)
6. Man smalnar av mycket i ansiktet vilket gör att man under sista veckorna ser ut som en fågelunge i ansiktet - inte så snyggt kanske ; )
7. Den ständiga planeringen gällande maten och träningen gör en lite A-social mot resten av världen.
8. Man är ständigt TRÖTT.
9. Svag i kroppen - emmellanåt bär benen inte en riktigt (kan vara för att jag låg ganska lågt i intag 1400kcal)
10. Man blir ständigt konfronterad av folk - VARFÖR gör du detta? ÄR det värt det?
(grejen är ju den att under första tävlingsdieten så vet man inte om det är värt det förräns man står på scenen ; )
 
 
Det finns massa att säga, berätta och förmedla gällande en diet som denna - men här har ni i alla fall 10 UPP och 10 NER. Jag har lärt mig så otroligt mycket under dessa 4 månaderna. Bara vetskapen i efterhand att man faktiskt klarar av en sådan här utmaning och att kroppen fixar det : ) HÄFTIGT <3
 
 
Nu har kycklingen åkt in i ugnen igen - blir nog en god kycklingsallad till lunch imorgon med krispiga valnötter och fetaoast - MUMMA!
 
 
Kyckling är Guds gåva åt Byggarfolket ; ))
 
Nu ska jag sätta mig med lite PT jobb på datorn medans kyllingen blir härligt gyllenbrun i ugnen, en dusch på det kanske och lite trix och fix här hemma sen är det BED-TIME minsann - tidigt PT pass imorgon bitti : )

GRYMT Axelpass med Jess & TRX <3

Kategori:

Japp! Rubriken avrundar min dag : ))
 
Har haft en skön arbetsdag tillsammans med en go kollega på jobb idag. Som sagt Annandagen är ingen "annan" dag på Actic Olympen - träningsdag som alla andra - bra tryck faktiskt.
 
När det var dags att stänga igen gymmet kom Jess spatserande - laddad o taggad inför vårt Axelpass som komma skulle - in med Celsius, in med BCAA - KÖTTA <3
Blev ett riktigt bra pass - Jess hade med sig sin TRX oxå så jag fick en intensiv introduktion : )) GRYMT KUL!
 
Axelpasset såg ut följande:
 
Push Press - typ av pyramid träning
Stående hantelflyes utsida
Liggande hantelflyes utsida
Flyes i Cable Cross bakifrån utsida
Flyes för baksida i TRX
Split Delt Fly TRX
 
 
90" Rodd i TRX
 
 
MAGE.
 
TRX Peak
 
 
TRX Pendelum.
 
 
 
 
Jag körde en nimmare variant för handlederna - på armbågarna ; )
TRX Obliq Crunch.
 
 
 
 
 
 
TRX Bodysaw.
 
 
 
 
 
Jodå så att...inte nog med att gåragens Ryggpass sakta men säert kryper sig på i form av träningsvärk så kommer nog morgondagens Axlar göra sig hörda oxå - KUL pass o riktigt skönt att köra på igen.
 
Lite PT jobb så här på kvällskvisten och nu är det snart dax att hoppa i säng igen - dagarna går så himla fort.
Imorgon ska jag åka runt lite och ha PT : ) Ska bli roligt. Egen träning någonstans mitt emellan <3
 
TACK Jess för ett grymt pass idag.
Och är det någon av er läsare som vill ha en riktigt bra introduktion i TRX eller ett grymt svettigt pass så kontaktar ni Jessica på "Motivation för Hälsa"
 
 
 

Det har varit en mysig JUL <3

Kategori:

Helluuuuuu allihopa!!!
 
Vill faktiskt börja detta inlägget med att önska er en super-
 
- litegrann sådär i efterskott, hoppas att ni fick en riktigt mysig julafton med massa god mat i måttliga mängder och fina julklappar.
 
Dagen innan Julafton jobbade jag ute i Veberöd.
Riktigt bra tryck - fanns inte en enda kardiomaskin ledig - kan det vara julmatsångesten som nalkades ; )
KUL att se att byn är så aktiv och att vi får vara platsen där alla möts och låter endorfinerna flöda. 
 
 
ÄLSKAR MITT JOBB!
 
Jag inledde min Julafton på jobbet - vem har sagt att tomten bara skickar runt nissar land och rike runt -
TOMTE-Pt:s är det nya <3
 
 
Körde PT med 2 av mina kunder - kul att starta julafton tillsammans.
 
 
Det blev ett grymt Benpass och denna unga goa dam förtjänade julmaten mer än någon annan ska jag ju ta och berätta ; )) Grymt bra jobbar tjejen.
 
 
 
 
Resten av Julafton spenderades hemma hos min goa syster tillsammans med familje och T.
Matlagning, pepparkakshusbygge, Kalle Anka, julklappsutdelning mm.
Första gången på flera flera år som vi firar julafton tillsammans med mamma och hennes man så det var supermysigt <3
 
 
Familjen är Värst ; )))
 
Idag är det JULDAGEN och antingen mår man lite halvdåligt av all mat man stoppade i sig igår eller så har man varit på gymmet och svettats ut det värsta : )
Nackspärren är fortfarande inte borta - vaknar ganska "vingabruten" varje morgon me så blir det bättre under dagen - hoppas på att det ska försvinna snart så att man kan köra utan att vara rädd att det ska bli sämre.
 
Idag blev det i alla fall RYGG & BICEPS ; )
 
Hmmm - Bicepsträning eller inte? Jag kan inte bestämma mig riktigt. Genetiskt har jag ganska grova armar och detta medför att Axlarna ser mindre ut i proportion : ( Och det gynnar mig inte på scen i BF.
Men...det är ju kuuuuuul att köra - Biceps aktiveras redan en hel del i nästan alla Ryggövningar så de lär ju inte vara helt passiva i alla fall. Aja tror inte att jag kommer låta bli dem - 2övn/pass i alla fall : )
 
"Ny" favorit bland Bicepsövningarna.
 
 
 
 
Det blev ett bra pass - det känns skönt att komma igång och kunna träna med lite energi.
Fram tills nu har det slarvats en del med maten faktiskt - ätit när jag kännt för det så jag har tappat regelbundenheten på måltiderna och har även stoppat i mig mycket skit - Imorgon är det ALLVAR igen - skönt!
 
Kommer inte räkna kalorier eller liknande men jag kommer se till att få i mig det protein jag behöver per kg/kroppsvikt. Det är det viktigaste under uppbyggnadsfasen - sen tänker jag ha 1 Gottedag/veckan.
 
Avslutar min svullar-period denna kväll med nygräddade våfflor, grädde och Nutella <3
MUMMA!
 
Mys nu vidare på er ledighet - själv börjar jag jobba igen imorgon så har ni inget för er får ni gärna titta förbi ACTIC Olympen och köra ett pass ; )
 
 
 
 
 

Vad f*n är detta...?

Kategori:

Hejsan alla goa o glada mitt i julstöket.
Nu är det inte många timmar kvar till JULAFTON - Wiiiieeeeee.
Denna julen ska jag fira tillsammans med en del av familjen hemma hos syster yster - så det är vi som står för julmaten detta året - spännande, ska göra min första Janssons frestelse - ÄLSKAR Janssons.
 
Så - kom just hem från ICA - varit och införskaffat mig allt vi behöver.
Man slutar aldrig att förvåna sig över vilka sjuka knep de använder sig av för MERSÄLJ.
Vem går på detta liksom - seriöst....
 
 
Vadå - så såsen skulle vara nyttig bara för att den är ekologisk?
O Ja man skulle kanske äta mer frukt men man skulle oxå få i sig 200% mer socker än vad man i vanliga fall stoppar i sig. 100% från frukten som man normalt sett kanske inte äter och sedan 100% från den där super "NYTTIGA" såsen som frukten ska toppas med - 
IDIOTI.
 
Jag tittade inte närmre på såsens innehållsförteckning, det kan hända att den är ett bättre val än t.e.x O´hoys såser men reagerade på sättet att marknadsföra den : / Tillsammans med go "nyttigare" frukt : (
 
Så - nu vet ni vad jag sysslar med när jag är på ICA  - haha!!!
Vad ni än gör så låt er aldrig dras med av sådana enkla lurendrejerier de använder för att sälja mer skit.
 
Nog om det.
Hade lite "svullo" ångest igårkväll - var hemma hos pappa på julmiddag och hela jag svullnade upp kändes det som - käkade alldeles för mycket (som alltid på ett julbord) och efteråt kändes det riktigt räligt - så onödigt - visst jag har mina 60kg som jag får tillåta mig själv att gå upp till men det äckliga är att man stoppar i sig så mycket DÅLIG mat oxå sockret på det.... Usch nä.
Ser verkligen fram emot morgondagen/JULAFTON - det ska bli supermys men efter imorgon är det minsann NOG : ))
 
58,6kg i morse.
Pga Nackont så kan jag inte träna ordentligt i heller så dax att dra ner på intaget litegrann nu.
 
Dax att bege sig till jobb om en stund 12 - 18 och efter det ska det handlas julklappar - snacka om sista sekunden - inte alls likt mig men detta året blev det så - skyller på en fd diethjärna <3 Så om jag inte hinner önska er en GOD JUL imorgon gör jag det nu.
 
GOD JUL allihopa - njut nu av morgondagen så kör vi JÄRNET på gymmet hela 2013 <3

Julgodis & - Efter-tävlings-Formen <3

Kategori:

Dax för Julgodis!
Julafton närmar sig med stormsteg och kände att det var dags att pyssla ihop lite gott julgodis : ))
Hade inga planer nu ikväll och är dessutom helt ensam hemma så varför inte spendera lite tid i köket och få utlopp för lite av kreativiteten som surrar runt i huvudet på en : ))
 
Marsipan/Choklad
 
 
 
Valnötskärnor i vit choklad
 
 
MUMMA : ))
 
Hur gott det än må vara så måste jag säga att jag börjar tröttna på allt detta söta  : ( Blä!
Redan första veckan efter Luciapokalen. alltså förra veckan så kände jag mig mätt på allt det "goda" som faktiskt inte var så gott som jag hade förväntat mig - en besvikelse faktiskt, men jag har fortsatt att äta BARA för att jag faktiskt FÅR nu - inga förbud - och dagen kommer så småningom då det är dietdax igen så man får ju passa på : ) Eller???
 
NÄ faktiskt inte - det är inte värt det.
Biverkningar av allt det söta och överskott av alla andra överflödiga kolhydrater.
 
Sover inte lika bra.
1a veckan vaknade jag varje morgon dygnsur av att min kropp varit tvungen att svettas ut all överflödig energi.
Ilningar i tänderna.
Trötthet.
Uppblåst mage - putar ut mer än vanligt.
 
Sitter här vid datorn med mitt Casein - Nattprotten - det var ett tag sedan sist faktiskt : )) 
Det känns bra - drömmer mig iväg litegrann till dagen då jag funnit tilbaka till alla rutinerna igen gällande maten och träningen. Just nu är allting lite rörigt - glömmer t.o.m att ta med mig protein och BCAA i träningsväskan - Hmmm - tankspridd. Kommer ge Julen en chans oxå när det gäller gosaker men efter JUL är det fan ta mig nog - Mår ju nästan konstant illa av allt dåligt jag stoppar i mig.
 
MÅLET NU. Är att hitta tillbaka till en balanserad proteinrik muskelbyggar kost : )
Lite bättre än innan dieten men MER kalorier än under dieten såklart. Det ska faktiskt bli roligt - tänker för första gången i mitt liv utesluta allt det söta förutom under Ätardagen jag kommer ha - tror att det har varit den största boven för min tidigare form ; ) 
Har även börjat planera mitt 2013 - det kommer bli ett AWESOME år.
 
Här har ni en bild på hur formen ser ut snart 2 v efter tävling när man stoppat i sig precis vad man vill, när man vill och hur man vill <3
 
 
BICEPs Is holding on STRONG <3 Hehe.
 
Nä dags att stoppa ner sig i sängen, titta igenom morgondagens kunders träningsprogram och sedan decka för idag. Myyyyyys dag väntar imorgon.
Blir Julfrukost hemma hos fina Camilla 07.00 på morgonen, efter det bär det av in till Lund för ytterligare ett kiropraktorbesök hos Laszlo, 3 PT kunder på det och avslutar min dag tillsammans med goa Jess & ett Benpass inne i Trelleborg på Fitness Force hos Oliver : )) KUL!
 
Var inne på Ryggcentrum igår för att få nacken tillknäckt - jäkla nackspärr som aldrig bara kan släppa av sig själv - men vi fick inte loss allt i bröstryggen så jag hoppas på mogondagen och en träningsfylld helg -
NU VILL JAG KÖTTA!!!! : ))
 

Vad är Känslor?

Kategori:

Ja - Vad är känslor?
 
 
Känslor får oss att framstå som personer vi inte är.
Känslor hindrar oss från att träffa de vi hade velat träffa.
Känslor skickar iväg oss i fel riktingar och vi umgås med människor som vi inte vill umgås med.
Känslor får oss att ge upp på vägen mot målet.
Känslor får de runt omkring dig att må dåligt, sämre och ibland sämst.
Känslor får oss att gråta.
 
<3
 
Känslor gör oss till de vi är.
Känslor binder samman oss med de vi vill vara med.
Känslor vägleder oss förbi de vi inte vill vara med.
Känslor visar oss vägen mot målet.
Känslor får de runt omkring dig att må bra, bättre och t.o.m bäst.
Känslor får oss att skratta.
 
 
Så - Vad är INTE Känslor!
 
 
 
 

Tillbakablick Luciapokalen.

Kategori:

Hejsan allihopa!
 
När jag tittar på min läsarstatistik så märks det att jag inte skrivit lika regelbundet senaste tiden, den har sjunkit med 75 % typ  ; )
Haha - antar att de flesta har någon form av bevakning på bloggen så att ni meddelas när jag skrivit - eller så var det tävlingarna som ni läsare tyckte var intressanta och nu är de ju över : ))
 
Tanken var från början att blogga detta året - Resan mot målet, men nu i efterhand så har jag bestämt mig för att fortsätta blogga och låta det bli en FITNESS/MAT/TRÄNINGs blogg <3
 
Så alla ni som är intresserade av träningstips, mat, nyttiga recept och mina resor mot nya Fintess mål - Ni får se till att stanna goa ni ; ))
 
Nog om det - Tänkte lägga upp lite bilder från LUCIAPOKALEN.
 
Förbedömning.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FINAL & Min T-Walk.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
T - walk
 
 
 
 
Placerade mig som nummer 5 i Finalen och är mäkta stolt över detta : ) Mitt mål var att gå upp på scenen och efter Decembercupen så hade jag som mål att i alla fall bli bland de 15 bästa då konkuransen är större på Luciapokalen - så Final var verkligen en bonus : )) KUL att få använda finalbikinin igen och att få gå ännu en       T-walk.
 
Det har varit en helt underbar resa <3
 
Lördag käll firades med mat såklart : ))
 
 
 Var ute och käkade en mindre god hamburgare men på morgonen - Söndag morgonen dagen efter tävlingen så pös jag iväg på Frukost buffé på Avalon hotell : ))
 
 
Finns inget godare än fruostar - gud vad jag saknat det!!!
 
 
GUD - så himla gott - mysig atmosfär, lugn ralaxande musik i högtalarna och massa goa grejer ; ))
Där satt jag i nästan 2 tim och njöt av min frukost medans resten av Göteborg vaknade till liv.
 
 
 
På vägen hem från GÖTEBORG bjöd Jess på Lussebullar : ) Mums filibabba.
 
 
Det blev en 3-4 st under hemfärden - min mage var inte så glad men det var jag : ))
 
 
På hotellet efter tävlingen <3
 
 
HEJ Lussekatt och HEJDÅ formen : /
 
Nu är självklart målet att hitta en balans i kosten igen - och göra den ännu bättre än den någonsin varit : )
 
CIAO.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Luciamys med kollegorna <3

Kategori:

Fy satan vad man känner sig sliten idag : (
Men det är inte mer än självförvållat - Midnattsbio tillsammans med kollegorna natten till idag.
LUSSEVAKA!
 
Jobbade till 22.15 på gymmet och efter det blev det ett äckligt besök på McDonalds - Usch - för lite mat, för kass mat och alldeles för lite för pengarna - men nu har man checkat av det oxå från svullarlistan denna veckan.
Första filmen började strax efter 00.00 och den sista filmen slutade 07.10 : /
Guuud alltså - hade svårt att hålla ögonen öppna redan under den första filmen och jag minns inte en enda HEL film - enligt kollegorna så hade jag somnat och snarkat till - Haha TRÖTTER.
Men det var supermyyyyys - synd att man var helt slut bara.
 
 
 
 
Men när jag tänker efter så är det inte så konstigt att jag är trött - har varit tvungen att ställa klockan varenda dag sedan Tävlingen uppe i Göteborg och har inte riktigt fått återhämta mig kroppsligt.
Käkat en jäkla massa skit hela denna veckan - massa choklad, lussebullar och pepparkakor. Även hunnit få i mig en pizza och lite annat smått och gått - 
Jag SVETTAS på nätterna så att nattlinnet blir alldeles genomblött - måste ha med kolhydraterna att göra. Kroppen får i sig så mycket mer energi än vad den behöver helt plötsligt så den vet inte riktigt vad den ska göra av den. Kvällarna är jobbiga oxå - kommer inte i säng - SOCKERHÖG!
 
Det är helt underbart att inte ha några FÖRBUD men jag känner redan att denna kosthållningen inte är något för mig så från och med Måndag blir det andra bullar när det gäller de vanliga maten. Godis o kakor kommer jag käka en hel del av över julen såklart ; ).
 
Sa även att denna veckan skulle vara en vilovecka från träningen hela veckan ut men jag fixar det inte längre - det kliar i kroppen och är SJUKT SUGEN att testa köra ett Styrkepass med rejält med energi i kroppen - det var ju jättelängesedan. Så imorgon smäller det!!
BEN & RUMPA.
 
Passar bra innan massagen på E.M <3
 
 

Vintermorgon med en icke dietande frukost.

Kategori:

Gomorrn allihopa!
 
Mysigt det är med alla julstjärnor och adentsljusstakar i fönstrena.
Själv så brukar jag vara den sista i området att plocka ner mina julstjärnor - älskar att tända dem på morgonen eller att vakna till det ljuset som blr när någon annan tänder dem : ))
 
Ska njuta av mina nygräddade ciabatta bröd med ost, marmelad o smör på den ena och smör, leverpastej och mimosa sallad på den andra - GOTT : ) O juice till det - härligt att kunna äta igen.
 
Ännu en arbetsdag framför mig med både PT kunder <3 och gymtjänst.
Ikväll blir det ingen uppdatering på bloggen - ska iväg med kollegorna på Lussevaka långbio : ))))
 
Ha en bra dag och njut av den!!!
 
 

Soffhäng i Hörby med härligt gäng och nygjord knäck.

Kategori:

När man bara vill KÖRA och KÖRA...............
 
NÄ jag pratar faktiskt inte om träning ; ) 
Utan ni vet när man är ute och kör bil sent på kvällen och man typ är den enda på vägen, det ljuder gamla goa låtar ur högtalarna på högsta volym och ma känner ett härligt lugn och välbefinnande i kroppen samtidigt som känslorna vill krypa ur kroppen ur varenda liten por i huden ; ))
 
Haha - förstår ni? Eller är jag helt knäpp nu ; )
 
Sådana här kvällar som jag aldrig komer i säng i tid - rastlös i själen resulterar i överaktivitet i kroppen.
 
Nu ikväll har jag minsann varit ute i Hörby hos en av mina närmsta vänner - fina Sofie <3
Vi bestämde för ett tag sedan att vi skulle ses och göra knäck och snacka en massa skit - Mysigt att bara hänga.
 
Fick t.o.m en liten tidig julklapp <3 Du e väl bara för go gumman - haha.
 
 
Haha - Pepparkaksformar med AFRIKANSKA DJUR - Me liiiike <3
 
 
Ännu en gång blev knäcken inte tillräcklgt hård trots att de fick stelna ute på trappan : / Men fy så goooood - vi bytte ut mandlarna mot hasselnötter och gick efter ett äldre recept - Mumma.
 
 
 
 
Jul - Jul - Strålande JUL <3
 
Det blev ganska snabbt soffhäng med Sofie, katt, hund och knäck och en massa annat gott.
Pratade om allt mellan himmel och gjord och det som finns där emellan ; ))
 
Tack gumman för en supermysig kväll - göra om snaaaaaaaart.
 
 
 

Men vad händer nu då?

Kategori:

Ja ska jag vara ärlig så känns det lite tomt faktiskt.
 
Den ständiga frågan från de allra flesta den senaste månaden har ju varit just:
"- Men vad ska du göra sen då?"
 
Haha JA innan tävlingarna så var det det sista jag funderade på, på vad jag ska göra sen - var så inne i dieten och det var tillräckligt att bry sig om - huvudet fixade inte riktigt där på slutet att tänka på något annat än vad kroppen gjorde "just nu" och sen kan jag glatt erkänna att under dieten så ville jag inte ens föreställa mig att jag skulle göra om det : ))
 
Den enda planen som jag har just nu i skrivande stund är att denna veckan kommer bli en 
SVULLAR/VILO - Vecka <3
 
Ska se till att äta ordentligt och äta precis vad jag vill och under dessa dagar även vila från träningen - låta kroppen få lite lugn och ro - den kommer ha fullt sjå med att bara ställa om sig från att ta hand om tråkig dietmat till att få bemöta allt från choklad - kakor - såser och annat smått och gått.
 
Klockan tickar iväg och jag hinner med hälften av det jag borde göra just nu men MÅSTE verkligen gå och lägga mig - upp tidigt imorgon igen för att öppna upp gymmet i Vibban. Imorse sov jag 15 min i bilen väl framme på jobb då jag blev tidig för att jag inte vågade riskera att bli sen till jobb oga snön - men AS så trött jag var - så varenda minut där i bilen var ju guld värd verkligen.
 
Annars har jag bara jobbat idag - skönt att slippa gå hungrig och känna att benen hänger med ; )
Hade gått upp 4 kg när jag vägde mig imorse jämfört med i Fredags : / Tur att det bara är vätska alltihopa!
En varm dusch nu och sedan sängen.
 
 
 
 

LUCIAPOKALEN 2012 - Tävlingsdag <3

Kategori:

Hejsan alla godingar <3
 
Känns som en evighet sedan jag uppdaterade bloggen men det var ju faktiskt i förrigår morse : ) 
Hat hänt en heeeeeel del sedan dess - dock : )
I Göteborg hade jag inte med mig datorn och schemat har varit ganska tight och jag har haft fullt upp med att fokusera på Tävlingen och allt som kommer med den - KUUUUUUL har vi haft : ) SHIT kan ännu en gång inte fatta att jag stått i en teeny-weeny bikini på en stor scen framför en massa människor jag inte känner.
Konstig sport det här med BODYFITNESS.
 
Jag hamnade bland de 15 bästa - Särbedömning på det - hamnade bland de 6 bästa = FINAL - WIIIEEEE!!
 
5:e plats fick jag nöja mig med denna gången <3
 
 
Men jag är såååååååååå jäkla NÖJD och så himla STOLT : ))
 
Nu har jag tävlat på både Decembercupen och Luciapokalen - det trodde jag verkligen inte när jag förra året traskade runt på FitnessFestivalen med en McDonalds fylld mage och krängde Bars ; ) Haha.
Nä VILKEN resa alltså - tänkte blogga lite mer om detta en annan dag och även ge er MINA FÖR & NACKDELAR med at dieta - lärdomar osv : ))
 
Men just nu är jag alldeles slut - har varit pigg sedan tävlingens slut, varit uppe tidigt imorse då det kändes som att adrenalinet fortfarande satt kvar i kroppen - men nu så - efter handling, mat o fix här hemma så vill jag bara ta en varm dusch och ladda inför morgondagen - Jobb start 06.15.....
och med detta snövädret får jag nog åka från Skurup ca 05.15 senast - KUL : (
 
Tänkte bjuda er på några bilder från resan i Göteborg.
(bilderna från tävlingen har jag inte fått ännu)
 
En liten Rumpnisse bakom ratten - haha - på väg upp till GTB & FitnessFestivalen tillsammans med bäst-coachen Jess <3
 
 
Checkade in på Hotellet, lade ett lager färg till och sedan iväg till Inregistreringen.
 
 
- Varför inte ett 1/2 paket riskakor i väntan på våran tur ; )
Fågelungen behöver äta - ser ut som en fågelunge med de smala kinderna - haha usch.
 
 
Nummer 127 blev jag
- tyvärr vägde de inte oss och de gick efter längden från förra helgen : ))
Tydligen kommer den registrerade längden följa med en nu i 3 år framöver om man fortsätter tävla.
 
TÄVLINGSDAG - Morgonen inleddes med ännu ett lager färg och bäst av allt - min höjdpunkt
- NUTELLA Riskakor <3 
Jag blev nästan lika brun som Nutellan till slut.
Morgonformen 2012-12-08
 
 
Väl inne på Tävlingsområdet såg vi till att hitta en bra plats. Placerade ut vårat liggunderlag och organiserade oss lite - vi var ganska tidiga och tur var det för allting började 1 tim tidigare än vi trott : ) Hade kollat fel i programmet : / Phu - vilke tur att de även var lite försenade - mycket lugnare tempo back-stage än på Decembercupen och det mesta var väl organiserat - SKÖNT. 
 
Då var det dags att börja sätta i sig massa onyttigheter och börja pumpa.
 
 
Precis som Jess sa: Underbara matvanor i Fitnessvärlden ; )) Haha.
 
 
FOKUS.
 
 
Efter Förbedömningen då jag fått reda på att jag gått till FINAL - WEEEIIII <3
 
 
Haha vad läjlig jag ser ut - skelettet Jusse : )))
 
Dags att svida om till Final bikini då : )))) COOLT att komma till final i Luciapokalen - nöjd.
 
 
...o Pumpa lite till...
 
 
Vaderna nästan möööös i finalskorna som är typ 1 cm kortare än Rond 1 skorna (de svarta pumpsen)
Än så länge hade vaderna klarat sig bra - ingen kramp - SKÖNT.
Efter gårdagens kramp bara jag skulle stoppa foten i ena skon så var jag lite orolig över att de skulle krampa på scen eller något sådant hemskt.
 
Bilderna från Tävlingen lägger jag upp en annan dag då jag har dem här på min dator - väntar faktiskt just nu på dem - Oooo spännande att se : ))
 
Men efter finalen var det en GLAD, TÖRSTIG, LÄTTAD 5.e platsare som stapplade in Back Stage : ))
FY FAN VAD JAG ÄR BRA <3
 
Jag kämpade vidare även när jag ville ge upp - och nådde hela vägen i mål mer än nöjd!!!
Kunde varken gå i högklackat, röra mig kvinnligt, sminka mig själv eller var tillräckligt rörlig för att utföra de olika poseringarna...men JODÅ jag skulle tävla i 
BODY FITNESS - And i DID <3
 
 
FOKUS på Målet med FOKUS hela vägen dit - då går det!!!
 
ÄNTLIGEN!!!!!
 
 
GLAD 2a ADVENT på er allihopa.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

D - Dag 126: Göteborg & Luciapokalen - here we come!!!

Kategori:

Då var det dags - Roadtripen mot Göteborg påbörjas kl 13.00 sen håller väl alla tummar och tår att vi inte fastnar i något snökaos på vägen upp - just nu skiner solen här och det ser riktigt fint ut.
 
Morgonformen på 52,5kg
 
 
Måste bara skriva några rader tillägnat min allra bästaste bästa vän - Sabbe <3
Gumman - denna tavlan fick jag av dig när jag fyllde 18 år : ) Den har aldrig varit nerplockad sedan dess - den gör mig otroligt stark varje gång jag läser den - bästa presenten jag fått av dig - 
 
 
Det är jag det : ) ÄLSKAR DIG GUMMAN <3
 
Ja annars så har jag spenderat morgonen i duschen och framför spegeln med mitt nya smink ; )
Gjorde inte det så mörkt som det ska vara på tävlingen så att jag kan ha det under dagen - men försökte mig på en light variant och uteslöt den lila : ) Det var minsann inte lätt.....
 
Men inte så piss-kass dåligt för att vara första gången att jobba med ögonskuggor ; )
 
Ska slänga i mig en matlåda - näst sista sedan är det endast Riskakor fram till Tävling - förhoppningsvis får jag börja med mina Nutella-riskakor redan iorgon bitti - det skulle vatt GÖTT - Mumma mumma mumma.
Nä i med maten, packa bilen oc sedan rullar jag iväg och plockar upp coach och får första lagret färg <3
 
 
 
 
Vad tycker ni? 
Kom gärna med tips och förlag - nu är denna bilden lite ljusare än verkligeheten ; )
Förresten så skippade jag kepan - såg ut som en pojke - haha - det blev min fula mössa istället.
 
Jag ska försöka att uppdatera er via mobilen här på bloggen via deras App - men den funkar bara ibland - iblnd skriver man en uppsats och lägger in bilder sen försvinner alltiohopa så blir det blir det korta inlägg och kanske först o främst någon bild ; )
 
NU KÖR VI!!!!! ; )

D - Dag 125: EM - Sminkkurs - Ryggcentrum och sista packningen.

Kategori:

Go kväll allihop.
 
Hoppas att ni haft en skön Torsdag - själv trodde jag hela dagen att det var fredag : ) haha helt vilse på dagarna nu när man har varit lite mera ledig - jag älskar verkligen mitt jobb men GUD så skönt det har varit att kunnat ta det lite lugnt efter dessa intensiva jobbe-månaderna som jag haft.
Känner hur min kropp är så mycket mer i harmoni med sig själv just nu - trots diet ; ) Haha.
 
Kan inte fatta att imorgon är sista dietdagen som mesta dels dock kommer bestå av riskakor : )
Men efter imorgon har jag dietat i 126 DAGAR : ) Gud hur har jag pallat - hmmmmm det har jag knappt ibland för fy för vad det har varit kämpigt (oftast) 1400kcal/dygn är inte mycket alls att leva på kan jag ju tala om för er ; )
Absolut inte o man dessutom vill träna hårt samtidigt.
Blir det en ny diet framöver så ska jag experimentera lite på egen hand och se vad som passar mig bäst faktiskt.
Det ska bli mega intressant att med den kunskap man har från denna dieten kunna sätta ihop en ny diet som kommer se helt annorlunda ut och förhoppningsvis fungera lite bättre : )
 
Eftermiddagen har jag spenderat en snabbis i Malmö och senare inne i Lund.
Började dock i Skururp på Färgcentrum för att köpa en skumgummiroller : ) Haha - första gången i mitt liv jag köper en roller för att måla mig själv - komiskt.
 
 
Var inne hos Bästfrissan och fick några sista tips och råd angående frisyren nu när den oxå ska fixas på egen hand. Hårspray o "dust it" hade jag hemma men köpte på mig restererande grejer som Mia använde sist.
 
 
Mera "dust it", vax, glans spray och en ny Hårborste - min ABSOLUTA favoritborste - har aldrig haft en bättre hårborste för både borstning och tuppering - endast 95kr på Hårstudion Bergsgatan - Malmö.
 
ÅH så mysigt det är med JUL i stan <3
Var först inne på Stadium och köpte en kepa - ska ju hänga hela dagen imorgon med ofixad frilla - och är den uppklippt so mitt hår är just nu och dessutom med en sidecut är det inget snyggt alls.
 
 
Inne i Lund hade jag bokat tid för en sminkkurs på MAKE UP STORE för att få tips inför Lördag.
 
 
De har ju en hel del Ögonskuggor att välja melllan : / Gahhh - alla e sååå fina.
 
Jag blev sminkad av en jätteduktig tjej som heter LISA!
Hon gjorde en lite diskretare make up än den jag hade i Lördags så att jag skulle kunna visa mig ute efteråt och hon bytade ut den svarta skuggan mot en glittrande lila/blå - vi tänkte på bikinin <3
Hon jobbade på samma sätt som jag ska göra med de mörkare nyanserna.
 
 
Jag var nog dagens drygaste kund som bad henne ta en bild med min mobil på varje "steg" : ) Haha.
Lägger inte upp alla stegen här dock.
Så kan jag kolla på de bilderna när jag ska testa själv - måste testa e gång imorgon bitti innan vi åker - tvätta av och sminka en vardags sminkning till resan - allt för att ÖVA!!!
 
 
 
 
Snygg Partysminkning - blev ännu en gång supernöjd.
Trevliga och glada tjejer på Make Up Store - det gillas verkligen - o vilken räddning säg : )
Blev dock ingen billig historia, men nu har man bra grundgrejer som man klarar sig på länge - 
Till alla tävlingar framöver ; ) Eller.... ; )
 
 
 
Jaaaaaaa - aldrig förr har jag varit så snygg hos massören : )
Bästa goa Z fick ge mina vader, höftböjare, pecs och gluteus mm en rejäl omgång med Töj o knäck nu innan resan upp till Göteborg. Blir så himla ompysslad där - bättre kan man inte ha det...
Mina fina sonsorer.
 
 
Z var med på tävlingen i helgen och hade fått en massa bilder och även filmat hela min klass i BF.
Fick en CD skiva med både bilder och video idag - Såååå himla shyst - det var nyttigt att titta på så här i efterhand - haha - TACK fina du <3
 
"- Kan det ta slut, kan det ta slut, ka det ta slut????"
 
Så ser jag ut genom hela T-walken - haha. Mera lugn och ro denna gången - njuta av min stund och ta det lugnt.
Här kommer en bild från förbedömningen - Rond 1.
 
 
Tycker att det ser jäkligt bra ut : ) Får man lov att säga så själv?
Lite mer färg och lite mer hårdhet till Lördag ; )
 
Nu är det dax att duscha av sig den fina make-up:en och tvätta rent håret - imorgon bitti blir sista duschen innan färgläggning hos Jess vid 12.00 - sedan pyser vi mot GÖTEBORG genom snöoväder eller inte : P
 
Uppdaterar er med morgonformen : )
Hoppas ni har en skän kväll där hemma och myser i soffan med lite glögg och varma Lussebullar eller kryddiga pepparkakor. Måste avslöja att jag shoppat lite mer gottis idag som ska med : ) O lite som jag kan gotta ner mig med här hemma på Söndag!
 
NATTI PÅ ER <3
 
 
 
 
 

D - Dag 125: FM - Listor, packning av tävlingsväska, rakning ; ) & vila.

Kategori:

God förmiddag allihopa!
Har ni det bra där ute i kylan - snön är väl mysig men det kunde väl varit varmt samtidigt : )
 
Idag sov jag till 08.00 - skönt att få sova ut - har ju dock varit uppe ett par ggr på toalette inatt - nu ska allt vatten ut igen - dricker till varje måltid under dagen och under förmiddagen imorgon sedan är det NOLL vatten.
 
Idag har jag hittills bara försökt vila
Skrivit Packningslistor för både tävlingsväska och allt annat som ska med - allt Gottis tex ; ) Hehe.
 
 
 
Denna gången ska vi åka lite längre bort och det får absolut inte glömmas bort något so vi behöver till tävlingen. De kommer ju arrangera de årliga Festen efter tävlingarna på Lördag dessutom som vi även tänkte kika in på - såååå detta innebär ju någo Party-Outfit dessutom : )
Vet vad som är sjukt skoj? Jag köpte ju ett par högklackade skor i början av året om jag visste att jag inte skulle kunna använda för att jag inte kunde gå i högklackat - men tyckte de var as-snygga <3
NU KAN JAG ju gå i dem - har ju lärt mig detta under resans gång - haha nu öppnas en het ny värld av skooooor ; ) Känns skoj.
 
 
 
Tror att jag fåt ihopa det mesta faktiskt.
 
Nu ska jag hoppa in i duschen och påbörja den berömda Rakningen - haha av hela kroppen.
Shyst - de få kroppshåren man har kvar som säkert värmer en pytte procent ska oxå bort nu : ( Men vill man vara fin så får man lida pin.
 
Det allra bästa med att sluta dieta kommer vara att jag kommer lägga på mig lite värmande kroppfett igen och sluta frysa ÄNTLIGEN - 2 dagar kvar sen är de fritt fram - UNDERBART - längtar.
 
Utanför mitt fönster idag <3
Hoppas att vi klarar oss ifrå snökaos på vägen upp till Göteborg - min fina coach hade tydligen köpt nta snökedjor - HARD CORE säger jag bara - nu jäklar - Roadtrip here we go...
 
 

D - Dag 124: Sista vattendagen och Sockerköp ; )

Kategori:

Hejsan allihopa!!!
 
Imorse vägde jag 54,4kg och så här såg morgonbilden ut : )
 
 
Tog ett tag att köra hemmåt efter jobb idag : / 
VINTERVÄRLD <3
 
 
Från och med nu är man ledig resten av veckan - SKÖNT.
Känner verkligen att den sista veckan innan tävling så kan man inte tänka på något annat än tävling och allt vad det innebär med förberedelser mm : ) Och man har ju knappt hunnit smälta Decembercupen ännu - så den går man oxå runt och tänker på - som på moln såklart ; )
 
Efter jobb idag blev det lite häng med goa arbetskollegor som satt och krängde en hel ALADDIN kartong mitt framför näsan på mig : / Grrrrr - ni ska allt få igen en vacker dag.
Det blev ingen poseringsträning efter jobb - hela gymmet är ASkallt och salarna är inte mycket bättre - frös med kläder på - så tänkte klacka runt en stund i de svarta pumpsen här hemma senare och träna på mina sidoposeringar - innan det blir det ett Pump-pass i gymmet med Tias här på Hälsopunkten : )
 
MAAAAAAAAT <3
 
 
Just nu i skrivande stund håller jag på med mina alla Fyllnings-matlådor tills imorgon och Fredag fm : )
Mumma med Ris, banan & kyckling - gillade den dagen förra veckan - Kolisar here i come again.
Kommer käka en låda varannan timme som sist, dricka 0,5 lit vatten/mål och fortsätta med de vätskedrivande tabletterna och massa Omega 3.
 
 
Innan jag parkerade bilen hemma svängde jag inom byn för att handla - och inte vad som helst
MITT GOTTIS som jag ska få snda på Lördag kväll och Söndag hela dagen <3
Detta är vad jag kommer prioritera i gottis väg efter en 4 månaders diet.
 
 
Etrellas nya FINE CHEESE CHIPS med smak av lagrad prästost
Marabou Premium Chocolate mousse
Walkers SHORTBREAD
Daim
Jordnötskakor med Choklad
 
(Kommer nog dock använda Marabou Helnör schokladet under uppladdningen bakom scenen ; ) tillsammans med chipsen sedan förra gången - salt verkar funka på mig så i alla fall till finalen, vi får se, annars kommer laddningen precis innan bestå av det klassiska Riskakor med Nutella)
 
MUMMA!!!
Gud jag ve inte hur många fikor och julbak som jag antingen redan bokat in eller håller på att boka in - nu kommer Julen mina vänner och det är dax att unna sig en massa gott och njuta av tid med nära och kära.
 
Kämpar med mitt vatten idag - det går segt men snart så är 2 hela 1,5 liters vattenflaskor nere i systemet i alla fall : ) Asar med mig en till träningen senare oxå så blir det skitbra.
 
Imorgon har jag en HÄRLIG dag som väntar - ledig hela dagen så jag tänkte bara slappa på förmiddagen som det är meningen att man ska göra men sen på em har jag tid för Smink-kurs inne på MAKE UP STORE i Lund - måste ju sminka mig själv uppe i Göteborg - MY GOD hur ska det gå ; ) Fixa håret kommer jag oxå göra själv - utmaning bara det. Så tänkte be dem lära mig hur de gjorde sist med sminket och även köpa på mig lite BRA produkter som jag kan använda vid tävling.
 
 
Efter detta har jag tid hos massören där vi kommer fokusera på Töjen på Vaderna, Tibia, Bröstmusklerna och Höftböjarn - I GUESS : /
Ingen massage bara Töj och lite punkter - hellre ett par vader som jag kan stå på i skorna utan att det ska kännas som om hälsenan ska gå av.
Då jag har Världens bästa massör just nu som var med på tävlingen och töjde mig innan och stöttade ig från publiken så har han även en del bilder från tävlingsdagen vi ska kolla på : ) Lärorikt!!!
 
NÄ nu ska jag vara lite social här hemma - ta en kopp varmt kaffe - byta om och sedan bär det av till gymmet för allra sista träningspasset på diet på LÄNGE : ) <3
 
KRAM PÅ ER ALLIHOPA!
 
 
 
 
 
 

D - Dag 123: En riktig Vinterdag...

Kategori:

Morgonformen - Vattendag nr 2
 
 
Ja idag tycker jag att det har varit den första riktiga Vinterdagen - hade det inte varit för Julen som jag älskar så hade jag nog inte alls tyckt lika mycket om snön - nu kan jag tycka om de sådär litegrann bara ; )
Det blir svårare att gå ut och gå, tar längre tid att köra till jobb, olycksriskerna i trafiken ökar och musklerna mina tycker inte alls om kylan & Absolut inte min dietande kropp.
 
Eftersom vi inte har någon värme på jobb så var det bara till att dra på sig både underställ, mellankläder och mjukis på det - benvärmare och raggsockar ifall man skulle slippa frysa under dagen.
 
 
När jag kom till jobbet så kändes det liiiite bättre att påbörja den nya kalla dagen när jag kle in i gymmet och upptävkte att adventsljusstakarna var uppsatta - Mysigt tycker jag <3
 
 
Även kardion blev pyntad i år tydligen - dock har de bojkottat granen verkar det som - I Vibban ersätts den med 2 Palmer istället - Ja why not : )
 
 
Stucket som klart så underlättar Julen hela början på vintern tycker jag : ) Myspys överallt.
 
Efter jobb idag åkte jag in till Lund för att Poseringsträna litegrann och köra ett Överkroppspass 2 * 20 reps för att få lite pump i musklerna bara - och på det blev det 40 min på cykeln - hade tur som hade goa Sophie som hll mig sällskap under en tredjedel av det tråkiga kardiopasset : ) 
Men nu är det bara träning imorgon oxå sen är det dags att VILA - Vila vila vila - äta Ris : ) Kyckling o Banan.
 
Poseringsträningen kändes riktigt bra och det känns som om jag kommit under fund med allt jag behöver träna på och Finalskorna är inte alls ett problem att gå i längre - smorde in vaderna med liniment o på med benvärmarna, lite tåhäv på golvet och töj i trappan inna jag kle i skorna. 
 
Var tvungen att ta en bild i den nersläkta salen i poserande stund ; )
 
 
Man får väl se till att ta lite extra mycket bilder nu när man är i form på riktigt ; )
 
NÄ nöjd med poseringen och imorgon blir det en uppföljning i de svarta pumpsen - Rond 1 skorna - kolla av sidoposeringarna och bara traska runt i dem lite - repetera T-walkens entré.
 
Blev en tur hem till pappa och hans goa fru efter träningen - hade med mig matlådor i bile så för min del blev det egen låda medans de satt och käkade annat - Kycklng och vitkål kör jag stenhårt på nu ; ) Haha orkar inte engagera mig i variationen utan nu kör jag på det som funkar tills helgen är över.
 
Fick se alla bilder som de hade tagit på tävlingen - COOLT - de hade fått en massa användbara bilder och många med grymt ljus - fick ett USB minne med mig hem med alla så att jag själv kan plocka ut det bästa ; )
Som Julafton <3
Nä men det är sjukt nyttigt att få se bilderna i efterhand och se VAD man gjort bra och VAD man gjort dåligt så att man kan förbättra sig till nästa. Tänkte bjuda på en bild från Finalen.
 
 
Jag längst till vänster.
 
NÄ kompisar - nu ska jag se till att få i mig mitt sista vatten o sista kyckling innan läggdax - imorgon kommer jag börja dagen tillsammans med 3 goa PT kunder inne i Lund. 
Har ett par ärenden att ordna imorgon oxå annars är det Poseringsträning och lite Pumpträning som står på kvällens schema.
 
Igår på jobb så fick jag min 2a julklapp ; )
(1a fick jag av T här om dagen men den kan jag inte avslöja nu)
En av mina PT kunder ute i Vibban som tyckte att jag förtjänade en julklapp/Grattis till 4:e platsen <3
Så hiiiiimla gulligt av henne - sådana små gester värmer verkligen i hjärtat!!
En FIGHTER t-shirt och 2 tuffa tygväskor - perfekt som små träningsbags el varför inte stranden i sommar.
 
 
TACK så mycket fina du <3
 
Träningen på Hälsopunkten igår hette PUMP i förnamn - COOLT.
Alla ådror bara ploppade ut överallt av minsta lilla - superhäftigt - man ser dock dem inte lika bra på bild : /
 
 
Hoppas att ni haft en bra dag och tagit er igenom kylan.
Ny dag imorgon - nya tag och nu jäklar - efter förmiddagsens slut är det FULLT FOKUS på tävling igen.
 
LUCIAPOKALEN här kommer vi : p

D - Dag 122: Mot LUCIAPOKALEN Göteborg 2012 - Järnet.

Kategori:

SÅJA!
 
Dax att lägga i ännu en växel - 3 dagar framför mig av massa Vattendrickande och saltande av maten : )
 
Tog en bild igårkväll innan jag la mig efter en inte så strikt kostdag och efter hela Lördag kvällens bravader med mat och grejer - ville mest att ni skulle se hur kroppen förändras i utseende när man börjar dricka igen - den binder vätskan direkt : )
 
 
Återgår till Säl-läge : )
 
Kommer fortsätta med mina morgonbilder nu hela veckan precis som förra veckan så att ni får se förändringarna.
Så tog en bild direkt när jag gått upp i morse - bara över natten så har krppen bearbetat vätskan - ser ni det ; )
 
 
OJ - haha lite morgontrött kanske ; ) haha.
 
Så nu är det jag och PET flaskan åter igen - känns ganska skönt att återgå till dieten efter Ätardagen : )
Man vet vad som gäller, vet hur ma kommer må och vet vad man ska göra.
 
 
 
 
Då HÄLLER VI IN : )
 
Nu ska jag hoppa i en varm och go dusch innan gymmet - JA INNAN gymmet : ) Fryser konstant och det sista jag känner för är att klä av till linne och börja köra i gymmet - måste få igång cirkulationen litegrann ; )
Träningsvärk i hela överkroppen sedan tävlingen : ) Och vaderna skriker efter behandling - Fy för vad ont de gör.
Jäkla vader att börja klydda nu.
 
Efter gymmet blir det nog lite häng hemma bara och fick just en tid hos min massr i eftermiddag - TOPPEN.
Så Töj, Ärende på stan, PT kund, Poseringsträning, PT kund.
 
Njut av er Första VINTERDAG - här är det alldeles vitt ute.
O Glad 1a advent i efterskott förresten.

TACK <3

Kategori:

Vill passa på att tacka alla som stöttat mig på min resa mot mitt mål -
 
DECEMBERCUPEN 2012 <3
 
Ni har varit fantastiska allihopa och det värmer mitt hjärta att det finns människor som ni.
 
MEGA TACK till finaste Jessica som dök upp i mitt liv lite som en räddande ängel och styrde upp allt som hade med posering och tävlingsrutiner att göra som "coachat" den sista biten under min diet och gett mig precis det stödet som jag behövs heeeeela vägen fram.
Du är en FANTASTISKT människa Jess - genom att bara PRECIS vara dig själv så är man så jäkla nöjd med att ha dig omkring sig - Evigt tacksam : ) Och nu drar vi på nya äventyr till Göteborg och Luciapokalen till helgen.
AWESOMENESS is for you <3
 
 
TACK till mina Sponsorer MMSports för grymt gott kosttillskott till förmånligt pris och för ert engagemang i oss "vanliga" tävlande ; 9 KUL - Ni e grymma. Näta år ät Decembercupen en MMSports tävling ; )
 
 
 
 
 
TACK till mina sponsorer RYGGCENTRUM i Lund för alla välbehövda behandlingar och ett extra tack till min massör Zsolt som stöttat mig genom detta genom att vara någon att se upp till och lyssna till samtidigt som han har ett mycket varmt och stort hjärta :)
 
 
 
 
TACK till ALEXANDRA VUSIR som på kort notis kunde skräddarsy den finaste bikinin jag hade kunnat föreställa mig att träda upp på scenen med - SJUKT nöjd med hennes ödmjukhet, super service inriktade sätt att jobba och hennes genuina engagemang : )
Ska ni ha tävlingsbikini så är det av denna brutta ni ska beställa den - jag kommer helt klart att använda mig av henne igen om jag ska tävla igen : )
 
 
 
 
TACK till Marcus Larsson Fotograf och kollega : )
Som offrade hela sin Lördag kväll i Lördags för att engagera sig i min fotografering precis efter avslutad tävling så att jag kunde få föreviga den fina formen - dessutom bättre än den var på scen - haha.
 
Du ska ha Cred för att du tog dig tid - du anar inte vad de bilderna kommer betyda för mig - GRYMT.
 
 
 
 
Och sist men ABSOLUT inte minst.
 
MEGA SUPER DUPER TACK till alla mina Vänner och till min familj för att ni stått ut med mig under en 4 månaders diet period och för att ni respekterar mina mål och vad jag brinner för allra mest.
Ni betyder allt för mig.
 
Till er och alla ni andra.
På bloggen, på Facebook, hemma, via sms, på jobb - ni har varit otroliga.
 

DECEMBERCUPEN 2012 - Body Fitness <3

Kategori:

HALLÅÅÅÅÅ på er allihopa.
 
Haha GUD har aldrig haft så många sidöppningar som idag : ) Smickrane faktiskt : ) antar att det är nyfikna själar som gått in här med jämna mellanrum för att se om jag uppdaterat från gårdagen. Har faktiskt inte haft tid att sätta mig vid datorn förräns nu - glömde dessutom datorn i Lund igår ; )
 
JA - Gårdagen - Tävlingsdagen - Body Fitness - DECEMBERCUPEN 2012!
 
HÄFTIGT!!!
 
Tänkte bjuda på min dag i bilder - har en del bilder själv men andra har även fottat lite så hoppas på fler bilder från själva tävlingen längre fram när vi samlat ihopa dem ; ) Men bjuder på det jag har så länge.
 
Började ju dagen hos frisören som jag skrev i förra inlägget, men då ville jag inte avslöja min nya frisyr precis innan tävlingen så det gör jag nu.
 
MEGA TACK till Malmös Bästa frisör på HÅRSTUDION/Bergsgatan MIA för att ho ställer upp i vått och torrt med sin SAX & BORSTE <3
 
 
När vi var klara hos frissan så hade vi lite dö-tid som vi spenderade i salongen. Svarade på alla era sms och fina facebook - "lycka till" Ni e för goa allihopa som har engagerat er så mycket i detta.
 
10.00 MAKE UP STORE.
 
 
Japp - Riskakorna var med mig från 05.30 på morgonen - haha. 
Blev sminkad av en tjej som tyckte hon kände igen mig : ) Sen kom den vanliga frågan:
- "Jobbar inte du på Actic?"
Haha - JO det gör jag jue : ) Man träffar verkligen folk överrallt som man känner igen när man jobbar som jag gör. KUL.
 
 
Blev sminkad av ELVIRA på HANSA i Malmö - Superduktig!
 
Alla Fitnessbrudar - letar ni efter en sminkös som vågar ösa på med sminket och som gör det jäkligt snyggt så vill jag varmt rekomendera denna tjej - felfritt skulle jag säga och det höll hela vägen in på tidig morgon då det tyvärr : ( var dags att tvätta bort det.
 
 
Kände mig som en prinsessa hela dagen - fick allting fixat bara sådär ; ) haha.
 
Efteråt åkte vi iväg för att lägga på det sista lagret färg innan tävlingen och sedan var det dags att inta SCANDIC.
När vi kom dit så väntade min massör på oss i foajén - skulle få hjälp med att sträcka ut vaderna en extra gång innan det var dags att inta scenen - underbart att ha människor omkring sig som bryr sig så.
Vi kom ganska sent - lite över 14.00 och det skulle sätta igång 15.00. Jag var ju redan klar med färg o smink och hår och hela köret så det var ju lugnt.
 
Väl Back Stage var det KAOS verkligen - herregud - Baksidan på Fitness stjärnornas värld.
Alla låg som packade siller/flyktingar i ett riktigt dåligt flyktingläger på liggunderlag längs med korridorerna - Benen högt, vilade, musik i öronen och käkade riskakor ; ) Haha charmig branch detta : )
 
 
Jag hade dock lite sårt för att ligga stilla och var nojjig över att jag skulle förstöra frillan jue ; ) Men vi löste det till slut med en handduk under nacken och ett tag fick jag luta mig mot coachen min ; )
Fina Jess som stod ut med mig under hela tävlingsdagen trots att hon var supertrött - STJÄRNA!
 
 
De var sena med alla klasserna som skulle tävla. BF tjejerna var indelade i 3 klasser. Långa. Mellan och Korta. Jag går under mellan pga min längd på 166cm.
Plötsligt var det vår tur och hela scenariot med att trycka i sig riskakor, lägga på ett lager färg till och hinna få lite pump i musklerna med gummiband och hantlar gick i 110. Plötsligt stod jag i ledet i min svarta bikini och mina svarta Pumps och var på väg upp på scenen - whaooooo - supernervös. Benen började skaka lite redan innan vi skulle upp och jag kände at jag inte hade fått den pumpen i musklerna som vi var ute efter.
 
Men där stod vi plötsligt <3
 
 
 
 
Jag var så fokuserad på mina poseringar på scenen att jag glömde lyssna på vad speakern sa - haha - gick åt fel håll ett par gånger - aja sånt händer ju alla haha - är glad att jag inte tuppade av av nervositet eller något ; )
 
Efter Rond 1 gick alla tillbaka Back Stage och tänkte andas en stuund - Mmmm det blev verkligen bara en stund - plötsligt flyger det in en dam som ropar upp alla som gått vidare:
- Nr 20 Josefine Sidnor
Yeah jag var med i Finalen - SHIIIIIIIIIT!
Glitter och glam på och lite mera färg då Jess hade sett i Rond 1 att min färg var liiiite för ljus på scenen.
 
T-Walk NÄSTA - My GOD - Jag var först upp.
 
 
 
 
 
 
Vinglade till en gång i T-walken och det kändes verkligen som om:
- Ahhhhh jag vääääääääälter : ) Haha. Men jag fixade det - tog ett djupt andetag och bara fortsatte - vi fick inte alls många bra bilder från T-walken men jag hoppas att någon annan fått så att man kan få sen.
Jag är NÖJD med min prestation och nästa gång blir det ännu bättre ; )
 
Alla grymma tjejer som gick till Final i min klass.
 
 
Det var verkligen en upplevelse - Guuuuuud så nervös jag var - skakade så i benen att det kändes som om jag skulle studsa ur klackskorna ; ) haha. Det var en spännande känsla att stå på scenen - knappast något som man är van vid men det blev mera mera lättsamt efter några gånger : )
 
Efter Rond 1 så tog jag mig till Finalen på 6 st : )
En 4e Plats fick jag nöja mig med - men jag är sjukt stolt över min 4e plats ska ni veta - sjukt stolt bara över att jag faktiskt tog mig upp på scenen och sjukt stolt över att jag tog mig till Finalen och fick använda min superfina Finalbikini <3
 
 
Sträckte lite extra på mig resten av kvällen och tror att jag fortfarande sträcker lite extra på mig faktiskt : )
Hade bokat tid med en bekant fotograf till efter tävlingen så efter de första chokladbitarna slunkit ner och jag fått krama om alla goa vänner och familjemedlemmar jag hittade utanför så bar det iväg till gymmet för fotografering för att föreviga FORMEN - KUL.
 
Vi hann gå igenom en del coola OUTFITS och coolast av allt var att vi såg att efter jag fått sätta i mig choklad och salta chips så kom pumpen rejält och jag hårdnade till - så nu vet vi det till nästa gång - för den formen jag hade på kvällen i gymmet skulle gjort mig ännu bättre på scenen <3
 
Jess smögtog en bild med min mobil under fotograferingen - GRYM bild - ÄLSKAR den.
 
 
Stoooooooort Mega TACK till Marcus för att du gav mig din tid och engagemang denna Lördagkväll <3
 
Sedan var det ÄNTLIGEN dax - O´LEARYS here I COME.
Jess var helt slut stackaren efter jag hunsat runt henne hela dagen (hela veckan kändes det som) så hon avvek efter fotograferingen vilket jag har full förståelse för gumman : ) Du har varit helt UNDERBAR!
 
På restaurangen väntade fina vänner och familj på mig och menyn åkte fram.
 
 
Självklart en BICEPS innan maten - För dig pappa <3
 
Dax att ge smaklökarna allt vad de tål.
 
1....2....
 
 
......3!
 
 
Och självklar DESSERT - längtat länge efter att få dela denna stund tillsammans Fille o jag ;)
Haha - efter att ha kastat kakor rakt ner i soptunnan framför mig i receptionen på jobb, spionerat på mig i lunchrummet och kollat mina matlådor så har han varit ett helt UNDERBART stöd på jobb som både kollega, vän och terapeut ; )
 
MEGA Tack till dig Filip.
 
 
Det blev en supermysig kväll med alla som jag behövde ha runtomkring mig omkring mig <3
Ni är FANTASTISKA människor och jag är så glad att få ha er i mitt liv.
 
Idag har varit en sådan där mellan dag : )
Ingen superstrikt kost precis utan den får vänta tills imorgon - Måndag - ALLVAR IGEN.
Kommer köra samma stuk som på denna sista veckan nu innan tävling. Nu har man ju sett till att dricka och käat på sedan man steg av scenen för att kroppen ska få återhämta sig lite - imorgon börjar jag att salta på på maten igen och dricka massa vatten : ) Kissa kissa kissa - IGEN : ) Haha SUCK!
 
Men nu JÄKLAR - nu kör vi järnet och på Lucia ska jag vara snäppet bättre - lite hårdare, lite mörkare, lite snabbare och lite mer precis i mina poseringar.
 
1v tills nästa tävling som äger rum i fina GÖTEBORG på FITNESSFESTIVALEN.
 
LUCIAPOKALEN 2012 nästa <3
 
 
Nu har jag suttit här och skrivit över 1 timme - dax att borsta tänderna och hoppa i säng.
 
STOR KRAM TILL er ALLA som tittat, följt och hejjat på mig : )
Ert stöd har varit GULD värt vare sig det varit här på bloggen, på facebook, på gymmet eller hemma.
 
KRAAAAAAAAM <3/ Fitnessprinsessan.
 
 

D - Dag 120: TÄVLINGSDAGEN - DECEMBERCUPEN 2012

Kategori:

ska försöka uppdatera bloggen så ögat jag kan via mobilen. ; )Började morgonen med att lägga ett till lager färg.Försöker lägga upp bild men tyvärr vill den inte rotera runt bilden : (

 
 
Är just nu hos frisören och får min fina tuffa tävlingsfrilla fixad av Malmös bästa frisör.
 
 

D Dag 119: Invägning - DECEMBERCUPEN 2012

Kategori:

Jag hann aldrig uppfatera er igår om allt som försigick men dagen gick enligt planerna : )
(Ja nästan i alla fall - el hur Jess gumman ; ) Haha)
 
Tog någon suddig bild på invägningen med ettt lager färg, bikini och ett ofärgat huvud som jag tänkte njuda på : )
 
Invägning och inregistrering DECEMBERCUPEN 2012
 
55 muskulösa kg ble det på vågen och jag var 166 cm lång.